Калорийность Тунец Натуральный в Собственном Соку [Барс]. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тунец Натуральный в Собственном Соку [Барс]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1403 г |
| Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 26.3% | 317 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.5% | 1867 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.6% | 5294 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.7% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 29.3 мг | 500 мг | 5.9% | 4.9% | 1706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 12.5% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.6 мкг | 3 мкг | 86.7% | 72.3% | 115 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 10% | 833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179 мг | 2500 мг | 7.2% | 6% | 1397 г |
| Кальций, Ca | 17 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.4% | 5882 г |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 4.8% | 1739 г |
| Натрий, Na | 247 мг | 1300 мг | 19% | 15.8% | 526 г |
| Фосфор, P | 139 мг | 800 мг | 17.4% | 14.5% | 576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% | 7.4% | 1125 г |
| Медь, Cu | 100 мкг | 1000 мкг | 10% | 8.3% | 1000 г |
| Селен, Se | 70.6 мкг | 55 мкг | 128.4% | 107% | 78 г |
| Фтор, F | 18.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21505 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 4.8% | 1714 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тунец Натуральный в Собственном Соку [Барс] составляет 120 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120 кКал | -% | |
| Белки | 24 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУНЕЦ НАТУРАЛЬНЫЙ В СОБСТВЕННОМ СОКУ [БАРС]
Тунец Натуральный в Собственном Соку [Барс] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 15 %, витамином B12 - 86,7 %, витамином D - 12 %, фосфором - 17,4 %, селеном - 128,4 %
Чем полезен Тунец Натуральный в Собственном Соку [Барс]
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Курица в сметане с паприкой
- Творожно-молочный десерт
- Фасоль
- Творожные блинчики мои
- Запеканка из цветной капусты
- Суп из свежих лисичек
- Майонезный соус "Завтрак на траве", массовая доля жира 25%, 3 желания
- Лаваш с грибами ,яйцами и краб пал
- Салат 31/07/2020
- Суп
- Рагу1
- Кофе со сливками
- Сыр
- творог 9% Президент
- 2020.07.31. суп з телячими фрикадельки
- Куриные шарики из вареной грудки
- БРАУНИ с ириской и бананом
- Кабачек жареный без муки, 67 ккал
- Суп
- Пломбир с черной смородиной
- Овсяные отруби"Премиум"
- Сыр голландский
- Сардельки 1 сорта(АТБ).
- Кабачки+морковь
- Куриная грудка вареная
- Печенье Клубника кукуруза
- Рисовое печенье
- Кабачки жаренные 2
- Творожный пирог с черной смородиной
- Печенье Манго рис
- Картофель с грибами
- Лимонад с лимоном и медом
- Каша овсяная
- Тефтели
- Торт Самоцветы Севера (Север)
- Ягодный заливной пирог
- Суп харчо
- Protein rex gym протеин батончик малина йогурт
- Вафли Bayan sulu Peanut
- Треска в йогурте
- Зефир Жако с апельсиновой начинкой
- Зельц
- Макароны бантики
- Бургер "Биг Тейсти" Макдоналдс
- Cobarde CHOKOLATE
- Хлеб солнце
- Аджаб сандал
- Яблочный пирог по рецепту ПолиДжо
- Протеин
- Филе трески, запеченное под маринадом
- Батончик глазированный бомббар малиновый сорбет
- Салат из свеклы с майонезом и чесноком
- Купаты классические (Агрокомплекс)
- Ряженка
- Булгур, Кунжут, Семена конопли
- Грибы
- Псиллиум now(Whole Psyllium Husks)
- Творог обезжиренный "Коровка из кореновки"
- Крылышки гриль
- Чак-чак
- Тесто для пельменей.
- колбаса куринная
- Хлебцы хрустящие пшеничные
- Мусс красносмородиновый
- Начинка для вареников из сыра.
- Котлеты рыбные пп
- Мороженое (Дондурма) Клубничное
- Вареники с начинкой из адыгейского сыра.
- Мороженое Мишутка
- Амлет
- Салат с киноа и лрсосем
- Картофельный суп-пюре
- Omega-3. NOW
- Творог Яготинский 5%
- Крупа манная
- Якитори
- Компотная смесь
- Снэки картофельные со вкусом сметаны и лука
- Плов из куриных спинок
- Сельдь солёная
- Салат помидоры/огурцы
- Мороженое Dadu vaniles skonio plombyras 65 г.
- Заливной пирог с кабачком
- Овощи жареные (фасоль, брокколи)
- Салат морковь-яблоко(WB)
- Печенье "До кави"
- Куриное бедро с овощами
- Хлебцы хрустящие классические
- Мусс творожный Малина
- Сникерс Snickers 38 г.
- Брауни соленая карамель
- Хлебцы "ОВОЩИ-МИКС"
- Блины с картофелем и грибами
- Карпаччо
- Арахисовая паста Dodrops
- Чоко пай
- Блины толс без сах с яблоком
- Ролл Дракон [Суши Весла]
- Вафли Артек
- Овсяный коктейль шоколадный
Метки: Тунец Натуральный в Собственном Соку [Барс] калорийность 120 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Тунец Натуральный в Собственном Соку [Барс], калории, нутриенты, полезные свойства Тунец Натуральный в Собственном Соку [Барс]
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами
213.4
8.9
17.4
5.6
0
Капуста квашеная
28.5
1.7
0.2
4.9
46
Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой
186
7.7
15.7
3.2
9
Интересные блоги
