Рецепт Пельмени в яйце. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пельмени в яйце

Пельмени [Останкинский]	158 г
Масло Подсолнечное Рафинированное [Злато]	35 г
Яичница глазунья (натуральная)	186 г
Соль столовая	5 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	140 г
Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex]	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пельмени в яйце".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	231.6 ккал	1684 ккал	13.8%	6%	727 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	5.1%	854 г
Жиры	16.8 г	56 г	30%	13%	333 г
Углеводы	11.1 г	219 г	5.1%	2.2%	1973 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	72.4 г	2273 г	3.2%	1.4%	3140 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	160.8 мкг	900 мкг	17.9%	7.7%	560 г
Ретинол	0.144 мг	~
бета Каротин	0.102 мг	5 мг	2%	0.9%	4902 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	1.2%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.223 мг	1.8 мг	12.4%	5.4%	807 г
Витамин В4, холин	113.11 мг	500 мг	22.6%	9.8%	442 г
Витамин В5, пантотеновая	0.576 мг	5 мг	11.5%	5%	868 г
Витамин В6, пиридоксин	0.072 мг	2 мг	3.6%	1.6%	2778 г
Витамин В9, фолаты	3.166 мкг	400 мкг	0.8%	0.3%	12634 г
Витамин В12, кобаламин	0.252 мкг	3 мкг	8.4%	3.6%	1190 г
Витамин C, аскорбиновая	2.98 мг	90 мг	3.3%	1.4%	3020 г
Витамин D, кальциферол	1.007 мкг	10 мкг	10.1%	4.4%	993 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.547 мг	15 мг	10.3%	4.4%	970 г
Витамин Н, биотин	9.102 мкг	50 мкг	18.2%	7.9%	549 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	0.8%	5714 г
Витамин РР, НЭ	1.1726 мг	20 мг	5.9%	2.5%	1706 г
Ниацин	0.223 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	115.93 мг	2500 мг	4.6%	2%	2156 г
Кальций, Ca	27.04 мг	1000 мг	2.7%	1.2%	3698 г
Кремний, Si	1.625 мг	30 мг	5.4%	2.3%	1846 г
Магний, Mg	5.44 мг	400 мг	1.4%	0.6%	7353 г
Натрий, Na	442.02 мг	1300 мг	34%	14.7%	294 г
Сера, S	82.51 мг	1000 мг	8.3%	3.6%	1212 г
Фосфор, P	94.2 мг	800 мг	11.8%	5.1%	849 г
Хлор, Cl	85.66 мг	2300 мг	3.7%	1.6%	2685 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	36.6 мкг	~
Бор, B	31.1 мкг	~
Ванадий, V	0.14 мкг	~
Железо, Fe	1.227 мг	18 мг	6.8%	2.9%	1467 г
Йод, I	9.54 мкг	150 мкг	6.4%	2.8%	1572 г
Кобальт, Co	6.122 мкг	10 мкг	61.2%	26.4%	163 г
Литий, Li	7.853 мкг	~
Марганец, Mn	0.0519 мг	2 мг	2.6%	1.1%	3854 г
Медь, Cu	67.46 мкг	1000 мкг	6.7%	2.9%	1482 г
Молибден, Mo	4.594 мкг	70 мкг	6.6%	2.8%	1524 г
Никель, Ni	3.52 мкг	~
Рубидий, Rb	41.4 мкг	~
Селен, Se	0.109 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	50459 г
Фтор, F	30.19 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	13249 г
Хром, Cr	3.15 мкг	50 мкг	6.3%	2.7%	1587 г
Цинк, Zn	0.5549 мг	12 мг	4.6%	2%	2163 г
Цирконий, Zr	1.3 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	243.81 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Пельмени в яйце составляет 231,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	231.6 кКал	-%
	Белки	8.9 г	-%
	Жиры	16.8 г	-%
	Углеводы	11.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	72.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЛЬМЕНИ В ЯЙЦЕ

Пельмени в яйце богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,9 %, витамином B2 - 12,4 %, холином - 22,6 %, витамином B5 - 11,5 %, витамином H - 18,2 %, фосфором - 11,8 %, кобальтом - 61,2 %

Чем полезен Пельмени в яйце

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пельмени в яйце, калорийность 231,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пельмени в яйце, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Грудка куриная тушёная с овощами

Салат из свежей капусты

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе