Рецепт Яблочно-творожный пирог с миндалем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблочно-творожный пирог с миндалем
| Яблоки (Припускание) | 450 г |
| Лимон | 30 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Сыр, рикотта, из обезжиренного молока | 250 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 60 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 25 г |
| Миндаль | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблочно-творожный пирог с миндалем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1182 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 5.1% | 1382 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.6% | 918 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 5.1% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.6% | 1250 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.8 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.9% | 2446 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.7% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 11.01 мг | 500 мг | 2.2% | 1.5% | 4541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 2% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.6% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.78 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5141 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.7% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% | 2.7% | 2571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.675 мг | 15 мг | 11.2% | 7.9% | 896 г |
| Витамин Н, биотин | 0.163 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 30675 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8152 мг | 20 мг | 4.1% | 2.9% | 2453 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.04 мг | 2500 мг | 10% | 7% | 996 г |
| Кальций, Ca | 119.65 мг | 1000 мг | 12% | 8.4% | 836 г |
| Магний, Mg | 25.59 мг | 400 мг | 6.4% | 4.5% | 1563 г |
| Натрий, Na | 56.09 мг | 1300 мг | 4.3% | 3% | 2318 г |
| Сера, S | 50.3 мг | 1000 мг | 5% | 3.5% | 1988 г |
| Фосфор, P | 100.3 мг | 800 мг | 12.5% | 8.8% | 798 г |
| Хлор, Cl | 10.9 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 21101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 139.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.656 мг | 18 мг | 9.2% | 6.5% | 1087 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 0.617 мкг | 10 мкг | 6.2% | 4.4% | 1621 г |
| Марганец, Mn | 0.1679 мг | 2 мг | 8.4% | 5.9% | 1191 г |
| Медь, Cu | 88.55 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 6.2% | 1129 г |
| Молибден, Mo | 3.668 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.6% | 1908 г |
| Селен, Se | 5.518 мкг | 55 мкг | 10% | 7% | 997 г |
| Фтор, F | 11.68 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34247 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.2% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.6514 мг | 12 мг | 5.4% | 3.8% | 1842 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яблочно-творожный пирог с миндалем составляет 142,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 142.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 6.1 г | -% | |
| Углеводы | 15.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 70 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОЧНО-ТВОРОЖНЫЙ ПИРОГ С МИНДАЛЕМ
Яблочно-творожный пирог с миндалем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 11,2 %, кальцием - 12 %, фосфором - 12,5 %
Чем полезен Яблочно-творожный пирог с миндалем
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлебцы пшеничные
- Отруби хрустящие
- курица запеченная в духовке
- пирог с капустой
- Протеин Whey
- Карамелизированная груша пашот с сыром Рикотта, грецкими орехами и зернами граната
- гречка с тушенкой и овощами
- говядина тушеная (тушенка банка)
- Сыр рассольный АППЕТИТ
- салат из капусты с огурцом и помидором
- Творожная запеканка с персиками
- грейпфрут
- Капуста запечённая
- чудо йогурт творож с шоколад
- отруби гранулированные с черной смородиной(смесь)
- воздушная пшеница со вкусом карамели
- Цикорий растворимый
- Чай зеленый
- Батончик Lion - нестле
- шоколад горький
- Мороженое Магнат
- Протеиновые кексы (без выпечки)
- Лук/яйцо
- Говядина тушеная (высший сорт)
- Шоколадные пряники
- запіканка з манкою(+стевія)
- Фруктик кокос
- M&M's (без арахиса)
- Роллтон
- Овощное рагу
- Килька в томатном соусе
- творог нежирный + сметана + сахар
- булочки
- Пита
- какаушко
- Овощи по-восточному
- Хлеб белково-отрубный
- творог 5%
- Яичница с оливками и луком
- тушенка куриная волжская
- картошка с тушенкой
- манная каша
- КСБ 80
- Цветная капуста запеканка
- копченая курица
- соус овощной
- Колбаса Московская
- Желатин
- Птичье молоко
- Сахар ванильний
- мороженое бон пари
- окрошка
- овощи тушеные
- индейка в желе
- даниссимо творожный продукт
- Грибной суп anti-age
- Нутовые оладьи на воде
- овсяная с пшеничными,ржаными,ячменными хлопьями с тропическими фруктами
- свинина жаркое
- морская капуста с крабовыми палочками
- Обжорка
- Лисичка
- хлопья нестле с орехами и медом
- Льняной кисель
- хлеб белково-отрубной
- Салат из моркови
- Голубцы
- гречка с молоком
- Шарлотка
- Пломбир ГОСТ
- Свекольный суп-пюре
- Зебра
- Сахар
- свинина ароматная
- шницель рубленый куриный
- блинчики с куриным мясом
- кабачки жаренные
- окорочок цыпленка бройлера "Венгерский" копч.
- Йогурт 1.5% сладкий
- пирожок с яйцом и зеленым луком
- Куриные сосиски паровые
- Сезам крокант
- Тунец жареный
- Шоколад черный с имбирем био
- Конфеты Минчанка
- Плов с курицей
- гематоген
- Льняное семя, измельченное
- шоколад большой ( 1 долька 4 гр)
- пельмени новосибирские
- Рисовые вафли с черным шоколадом
- йогурт Чудо белый персик
- Сушки Потешки ванильные
- Котлеты куриные жареные в панировочных сухарях
- Новый рецепт
- Греческий йогурт
- Сыр Эмменталь
- шоколад Киндер
- Пирожок с капустой
- Пирожок с мясом
Метки: Как приготовить Яблочно-творожный пирог с миндалем, калорийность 142,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочно-творожный пирог с миндалем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
