Рецепт Шоколадные пряники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шоколадные пряники
| Яйцо куриное | 51 г |
| Яичный белок куриный | 35 г |
| Банан | 82 г |
| Какао-порошок Люкс "Калинов мост" | 10 г |
| Ржаная мука, обдирная | 40 г |
| Отруби пшеничные | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шоколадные пряники".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.3 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 7.3% | 752 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 4.6% | 1191 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 6.1% | 890 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 15.4% | 357 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.4 мкг | 900 мкг | 8.7% | 4.8% | 1148 г |
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 5.4% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 8.9% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 78.79 мг | 500 мг | 15.8% | 8.7% | 635 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 5.8% | 956 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 7.3% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.924 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.3% | 2364 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 2.8% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.32 мг | 90 мг | 4.8% | 2.6% | 2083 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.591 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3.2% | 1692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.281 мг | 15 мг | 8.5% | 4.7% | 1171 г |
| Витамин Н, биотин | 7.343 мкг | 50 мкг | 14.7% | 8.1% | 681 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9942 мг | 20 мг | 15% | 8.2% | 668 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.77 мг | 2500 мг | 14.2% | 7.8% | 703 г |
| Кальций, Ca | 35.11 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.9% | 2848 г |
| Магний, Mg | 59.22 мг | 400 мг | 14.8% | 8.1% | 675 г |
| Натрий, Na | 85.01 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.6% | 1529 г |
| Сера, S | 96.01 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.3% | 1042 г |
| Фосфор, P | 158.4 мг | 800 мг | 19.8% | 10.9% | 505 г |
| Хлор, Cl | 73.56 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.8% | 3127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.431 мг | 18 мг | 13.5% | 7.4% | 740 г |
| Йод, I | 7.48 мкг | 150 мкг | 5% | 2.7% | 2005 г |
| Кобальт, Co | 2.868 мкг | 10 мкг | 28.7% | 15.7% | 349 г |
| Марганец, Mn | 0.4077 мг | 2 мг | 20.4% | 11.2% | 491 г |
| Медь, Cu | 80.28 мкг | 1000 мкг | 8% | 4.4% | 1246 г |
| Молибден, Mo | 3.695 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.9% | 1894 г |
| Селен, Se | 8.941 мкг | 55 мкг | 16.3% | 8.9% | 615 г |
| Фтор, F | 23.71 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16871 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.8% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.6642 мг | 12 мг | 5.5% | 3% | 1807 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шоколадные пряники составляет 182,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 182.3 кКал | -% | |
| Белки | 10.1 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 24.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5.6 г | -% | |
| Вода | 52 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЕ ПРЯНИКИ
Шоколадные пряники богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 16,3 %, холином - 15,8 %, витамином B6 - 13,3 %, витамином H - 14,7 %, витамином PP - 15 %, калием - 14,2 %, магнием - 14,8 %, фосфором - 19,8 %, железом - 13,5 %, кобальтом - 28,7 %, марганцем - 20,4 %, селеном - 16,3 %
Чем полезен Шоколадные пряники
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- запіканка з манкою(+стевія)
- Фруктик кокос
- M&M's (без арахиса)
- Роллтон
- Овощное рагу
- Килька в томатном соусе
- творог нежирный + сметана + сахар
- булочки
- Пита
- какаушко
- Овощи по-восточному
- Хлеб белково-отрубный
- творог 5%
- Яичница с оливками и луком
- тушенка куриная волжская
- картошка с тушенкой
- манная каша
- КСБ 80
- Цветная капуста запеканка
- копченая курица
- соус овощной
- Колбаса Московская
- Желатин
- Птичье молоко
- Сахар ванильний
- мороженое бон пари
- окрошка
- овощи тушеные
- индейка в желе
- даниссимо творожный продукт
- Грибной суп anti-age
- Нутовые оладьи на воде
- овсяная с пшеничными,ржаными,ячменными хлопьями с тропическими фруктами
- свинина жаркое
- морская капуста с крабовыми палочками
- Обжорка
- Лисичка
- хлопья нестле с орехами и медом
- Льняной кисель
- хлеб белково-отрубной
- Салат из моркови
- Голубцы
- гречка с молоком
- Шарлотка
- Пломбир ГОСТ
- Свекольный суп-пюре
- Зебра
- Сахар
- свинина ароматная
- шницель рубленый куриный
- блинчики с куриным мясом
- кабачки жаренные
- окорочок цыпленка бройлера "Венгерский" копч.
- Йогурт 1.5% сладкий
- пирожок с яйцом и зеленым луком
- Куриные сосиски паровые
- Сезам крокант
- Тунец жареный
- Шоколад черный с имбирем био
- Конфеты Минчанка
- Плов с курицей
- гематоген
- Льняное семя, измельченное
- шоколад большой ( 1 долька 4 гр)
- пельмени новосибирские
- Рисовые вафли с черным шоколадом
- йогурт Чудо белый персик
- Сушки Потешки ванильные
- Котлеты куриные жареные в панировочных сухарях
- Новый рецепт
- Греческий йогурт
- Сыр Эмменталь
- шоколад Киндер
- Пирожок с капустой
- Пирожок с мясом
- Хычины
- баклажаны запеченые в духовке
- мамин борщ
- Сотэ из овощей
- пахта 0,5 %
- картофель типа фри
- ХХХШуба с майонезом
- Попкорн
- Отруби ржаные
- Ржакексы
- салат с редиса
- салат из капусты
- Maza laču maize (ржаной)
- бакалярос филето
- сметана 12% Ласковое лето
- морская капуста вареная
- Хлопья ячменные
- тыропитакя 5 шт/100 гр
- бугатсакя 3 шт/100 гр
- Кабачки с майонезом
- Жюльен
- Хлопья 4 злака
- мясо по-французски
- Салат из помидоров с хлебом
- компливит 1 таблетка
Метки: Как приготовить Шоколадные пряники, калорийность 182,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадные пряники, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
