Рецепт Мимоза 29.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мимоза 29.07

Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	125 г
Майонез мой	100 г
Авокадо	40 г
Сыр Добродар	70 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	35 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	110 г
Маслины чёрные с косточкой	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мимоза 29.07".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	351.4 ккал	1684 ккал	20.9%	5.9%	479 г
Белки	12.5 г	76 г	16.4%	4.7%	608 г
Жиры	32.5 г	56 г	58%	16.5%	172 г
Углеводы	0.8 г	219 г	0.4%	0.1%	27375 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	0.7%	4000 г
Вода	51.8 г	2273 г	2.3%	0.7%	4388 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	127.4 мкг	900 мкг	14.2%	4%	706 г
Ретинол	0.12 мг	~
альфа Каротин	1.882 мкг	~
бета Каротин	0.047 мг	5 мг	0.9%	0.3%	10638 г
бета Криптоксантин	2.196 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	21.255 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	1.2%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.236 мг	1.8 мг	13.1%	3.7%	763 г
Витамин В4, холин	68.85 мг	500 мг	13.8%	3.9%	726 г
Витамин В5, пантотеновая	0.699 мг	5 мг	14%	4%	715 г
Витамин В6, пиридоксин	0.17 мг	2 мг	8.5%	2.4%	1176 г
Витамин В9, фолаты	8.695 мкг	400 мкг	2.2%	0.6%	4600 г
Витамин В12, кобаламин	4.794 мкг	3 мкг	159.8%	45.5%	63 г
Витамин C, аскорбиновая	0.88 мг	90 мг	1%	0.3%	10227 г
Витамин D, кальциферол	0.685 мкг	10 мкг	6.9%	2%	1460 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.105 мг	15 мг	14%	4%	713 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.026 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	5.344 мкг	50 мкг	10.7%	3%	936 г
Витамин К, филлохинон	10.6 мкг	120 мкг	8.8%	2.5%	1132 г
Витамин РР, НЭ	2.5055 мг	20 мг	12.5%	3.6%	798 г
Ниацин	0.05 мг	~
Бетаин	0.055 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	176.6 мг	2500 мг	7.1%	2%	1416 г
Кальций, Ca	21.16 мг	1000 мг	2.1%	0.6%	4726 г
Магний, Mg	30.36 мг	400 мг	7.6%	2.2%	1318 г
Натрий, Na	68.93 мг	1300 мг	5.3%	1.5%	1886 г
Сера, S	106.93 мг	1000 мг	10.7%	3%	935 г
Фосфор, P	126.6 мг	800 мг	15.8%	4.5%	632 г
Хлор, Cl	41.27 мг	2300 мг	1.8%	0.5%	5573 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.26 мг	18 мг	7%	2%	1429 г
Йод, I	5.29 мкг	150 мкг	3.5%	1%	2836 г
Кобальт, Co	2.646 мкг	10 мкг	26.5%	7.5%	378 г
Марганец, Mn	0.0238 мг	2 мг	1.2%	0.3%	8403 г
Медь, Cu	60.07 мкг	1000 мкг	6%	1.7%	1665 г
Молибден, Mo	1.587 мкг	70 мкг	2.3%	0.7%	4411 г
Селен, Se	21.087 мкг	55 мкг	38.3%	10.9%	261 г
Фтор, F	15.29 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	26161 г
Хром, Cr	1.06 мкг	50 мкг	2.1%	0.6%	4717 г
Цинк, Zn	0.5811 мг	12 мг	4.8%	1.4%	2065 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.035 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.395 г	~
Валин	0.347 г	~
Гистидин*	0.193 г	~
Изолейцин	0.306 г	~
Лейцин	0.54 г	~
Лизин	0.591 г	~
Метионин	0.196 г	~
Метионин + Цистеин	0.035 г	~
Треонин	0.292 г	~
Триптофан	0.079 г	~
Фенилаланин	0.268 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.056 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.396 г	~
Аспарагиновая кислота	0.677 г	~
Глицин	0.31 г	~
Глутаминовая кислота	0.984 г	~
Пролин	0.235 г	~
Серин	0.293 г	~
Тирозин	0.226 г	~
Цистеин	0.079 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	12.6%
Омега-6 жирные кислоты	2.3 г	от 4.7 до 16.8 г	48.9%	13.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	182.21 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.392 мг	~
Стигмастерол	0.157 мг	~
бета Ситостерол	19.966 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.257 г	~
6:0 Капроновая	0.057 г	~
8:0 Каприловая	0.049 г	~
10:0 Каприновая	0.13 г	~
12:0 Лауриновая	0.166 г	~
14:0 Миристиновая	0.684 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.091 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.974 г	~
20:0 Арахиновая	0.12 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	14.805 г	min 16.8 г	88.1%	25.1%
14:1 Миристолеиновая	0.058 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.617 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	11.846 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.466 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.612 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.581 г	от 11.2 до 20.6 г	32%	9.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.957 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.045 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.124 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.026 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.171 г	~

Энергетическая ценность Мимоза 29.07 составляет 351,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	351.4 кКал	-%
	Белки	12.5 г	-%
	Жиры	32.5 г	-%
	Углеводы	0.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	51.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МИМОЗА 29.07

Мимоза 29.07 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,2 %, витамином B2 - 13,1 %, холином - 13,8 %, витамином B5 - 14 %, витамином B12 - 159,8 %, витамином E - 14 %, витамином PP - 12,5 %, фосфором - 15,8 %, кобальтом - 26,5 %, селеном - 38,3 %

Чем полезен Мимоза 29.07

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мимоза 29.07, калорийность 351,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мимоза 29.07, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе