Рецепт Пирог с ревенем и клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с ревенем и клубникой
| Клубника (Запекание) | 36 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 26 г |
| Кукурузный крахмал | 6 г |
| Крахмал картофельный | 6 г |
| Ревень (Запекание) | 30 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 1 г |
| Мука Овсяная Цельнозерновая [ВкусВилл] | 25 г |
| Сахар Кокосовой Пальмы [Ufeelgood] | 31 г |
| Коломенский Йогурт 9% [Коломенское Молоко] | 28 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с ревенем и клубникой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.4 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 6% | 797 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 2.9% | 1617 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 3.5% | 1333 г |
| Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 5.6% | 839 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.8% | 1667 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3580 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.9 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.1% | 2256 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.5% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.3% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 37.71 мг | 500 мг | 7.5% | 3.5% | 1326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 2.3% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 0.9% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.259 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.2% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% | 3.2% | 1500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.321 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.5% | 3115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 0.7% | 6977 г |
| Витамин Н, биотин | 3.882 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.7% | 1288 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6132 мг | 20 мг | 3.1% | 1.5% | 3262 г |
| Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.48 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.9% | 2416 г |
| Кальций, Ca | 71.48 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.4% | 1399 г |
| Кремний, Si | 18.689 мг | 30 мг | 62.3% | 29.5% | 161 г |
| Магний, Mg | 8.39 мг | 400 мг | 2.1% | 1% | 4768 г |
| Натрий, Na | 73.76 мг | 1300 мг | 5.7% | 2.7% | 1762 г |
| Сера, S | 29.32 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.4% | 3411 г |
| Фосфор, P | 102.3 мг | 800 мг | 12.8% | 6.1% | 782 г |
| Хлор, Cl | 27.86 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.803 мг | 18 мг | 4.5% | 2.1% | 2242 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.9% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 2.34 мкг | 10 мкг | 23.4% | 11.1% | 427 г |
| Литий, Li | 0.566 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0443 мг | 2 мг | 2.2% | 1% | 4515 г |
| Медь, Cu | 39.83 мкг | 1000 мкг | 4% | 1.9% | 2511 г |
| Молибден, Mo | 2.839 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.9% | 2466 г |
| Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.756 мкг | 55 мкг | 8.6% | 4.1% | 1156 г |
| Стронций, Sr | 1.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33003 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.1975 мг | 12 мг | 1.6% | 0.8% | 6076 г |
| Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.884 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лизин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.122 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.236 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.309 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.155 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.325 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.725 г | min 16.8 г | 4.3% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.649 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с ревенем и клубникой составляет 211,4 кКал.
- Порция = 164 гр (346.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 211.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 26.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 63.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С РЕВЕНЕМ И КЛУБНИКОЙ
Пирог с ревенем и клубникой богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 62,3 %, фосфором - 12,8 %, кобальтом - 23,4 %
Чем полезен Пирог с ревенем и клубникой
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Геркулес+банан+миндаль+корица
- Сырок "Дружба"
- Сырок "Дружба"
- Молоко безлактозное
- Пюре картофельное
- Kit kat Duo
- Печень в соусе
- Лаваш с зернами
- Киш с треской и брокколи
- Колбаса куриная польская ведлин
- Салат из печеных овощей
- Лаваш с зерном
- Апельсины протёртые с сахаром
- Молоко безлактозное
- Пралине
- Хлеб бородинский
- Сочень с творогом
- Пюре
- Запеканка творожная
- MyPROyogurt
- Лапша с куриным филе, Света
- Сайда запеченая
- Чуррос готовые
- Чернослив в шоколаде 1шт 11гр
- Венская вафля с ванилью
- Крем с пралине
- Крем десерт
- Суфле с черешней
- Белковаябомба
- соевый соус mivimex
- Chikabar
- КедроКофе
- Не молоко овсяное классическое лайт 1,5%
- Холодец куриный
- Безе
- Чебурек кабачковый
- Крупа гречневая "Бабушкина кухня"
- Соус с вкусом печени
- Икра баклажановая
- Бисквит
- Актинидия, перетертая с сахаром
- Капуччо
- Торт с пралине
- Грибной суп пюре
- Рис девзира красный
- Утренний микс: Толокно
- Sek kasar
- Мельница
- Бекон
- Творожная запеканка с изюмом
- Протеиново-злаковый хлебец
- Запеченый кабачок в пакете
- Яичница с беконом
- мармелад гранат
- Mini Mozzarella
- Сыр шевр
- Запечённые блинчики
- Хрустящая гранола мюсли EXTRA
- Тунец гриль
- Голубцы "Сельские"
- Блинчики с творогом
- Творог мягкий 4,5%
- Заливка для блинов
- Хачапури 1
- Калафути с вишней
- Котлеты
- Салатик
- Фасоль пинто
- Салат "Оливье" не мазаный Лента
- Сосиски Fitness format
- Кекс морковный
- Ячневое пюре
- Сырники нежирные
- Пирожок с черникой и малиной
- Пирожок с яблоком и корицей
- ГРИБНОЙ КРЕМ-СУП С КАРТОФЕЛЬНЫМИ НЬОККАМИ
- Кабачки кружочками
- Фарш свиной европа
- Конфета "Белуччи"
- Ботва моя
- Компливит витамины (Отисифарм)
- КАМБАЛА запеченная в духовке
- Фарш куриный
- 2. Тесто Синабон
- Салат с фасолью
- Пломбир
- Дрожжи
- Запечённые мидии в ореховом соусе
- Карбонад свиной
- Плов
- Мука в/с
- Чай с лимоном и мёдом
- Шоколад «Міленіум» пористий молочний
- Пирог с абрикосом
- Фарш на ленивые голубцы июль 20
- Лосось карамель
- Кукуруза
- Голубцы
- Творог обезжиренный Вкуснотеево
- Крабовые палочки
Метки: Как приготовить Пирог с ревенем и клубникой, калорийность 211,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с ревенем и клубникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
