Рецепт Кабачки кружочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки кружочками
| Кефир 1% жирности (Жарка) | 75 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 54 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Кабачок (Жарка) | 531 г |
| Сметана 15% жирности | 80 г |
| Чеснок | 9 г |
| Укроп | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки кружочками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1671 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.6% | 2171 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7.8% | 1273 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 5.2% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.4% | 1538 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65 мкг | 900 мкг | 7.2% | 7.1% | 1385 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 2.7% | 3731 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 7% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 48.51 мг | 500 мг | 9.7% | 9.6% | 1031 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 7.9% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 7.8% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.668 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.7% | 3750 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 5.2% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.51 мг | 90 мг | 11.7% | 11.6% | 856 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.252 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.5% | 3968 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 3.785 мкг | 50 мкг | 7.6% | 7.5% | 1321 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 5% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5396 мг | 20 мг | 7.7% | 7.6% | 1299 г |
| Ниацин | 0.642 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.15 мг | 2500 мг | 12.6% | 12.5% | 793 г |
| Кальций, Ca | 63.27 мг | 1000 мг | 6.3% | 6.3% | 1581 г |
| Кремний, Si | 30.73 мг | 30 мг | 102.4% | 101.6% | 98 г |
| Магний, Mg | 18.53 мг | 400 мг | 4.6% | 4.6% | 2159 г |
| Натрий, Na | 33.05 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.5% | 3933 г |
| Сера, S | 34.68 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.5% | 2884 г |
| Фосфор, P | 67.6 мг | 800 мг | 8.5% | 8.4% | 1183 г |
| Хлор, Cl | 47.66 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.1% | 4826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.815 мг | 18 мг | 4.5% | 4.5% | 2209 г |
| Йод, I | 4.78 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.2% | 3138 г |
| Кобальт, Co | 2.664 мкг | 10 мкг | 26.6% | 26.4% | 375 г |
| Литий, Li | 0.099 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2392 мг | 2 мг | 12% | 11.9% | 836 г |
| Медь, Cu | 76.2 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 7.5% | 1312 г |
| Молибден, Mo | 5.453 мкг | 70 мкг | 7.8% | 7.7% | 1284 г |
| Никель, Ni | 1.568 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.988 мкг | 55 мкг | 9.1% | 9% | 1103 г |
| Стронций, Sr | 7.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23310 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 6.3% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.587 мг | 12 мг | 4.9% | 4.9% | 2044 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.497 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.11 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лизин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.126 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.256 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.381 г | min 16.8 г | 8.2% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.495 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки кружочками составляет 100,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 11.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 75.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ КРУЖОЧКАМИ
Кабачки кружочками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,7 %, калием - 12,6 %, кремнием - 102,4 %, кобальтом - 26,6 %, марганцем - 12 %
Чем полезен Кабачки кружочками
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фарш свиной европа
- Конфета "Белуччи"
- Ботва моя
- Компливит витамины (Отисифарм)
- КАМБАЛА запеченная в духовке
- Фарш куриный
- 2. Тесто Синабон
- Салат с фасолью
- Пломбир
- Дрожжи
- Запечённые мидии в ореховом соусе
- Карбонад свиной
- Плов
- Мука в/с
- Чай с лимоном и мёдом
- Шоколад «Міленіум» пористий молочний
- Пирог с абрикосом
- Фарш на ленивые голубцы июль 20
- Лосось карамель
- Кукуруза
- Голубцы
- Творог обезжиренный Вкуснотеево
- Крабовые палочки
- Грудка копченая
- Салат крабовый
- Сырники
- Аспаркам
- Вкуснейшие овощное рагу запеченое
- Печенье Ушки слоёное
- Борщ Катя
- Масло оливковое [ARO]
- Камбала, жаренная с луком и томатами
- Паста из цуккини
- Лазанья "Ролл"
- Баунти батончик Bounty
- Биточки куринные
- Запеканка 2
- Рис отварной
- Суп пюре из нута
- Хачапури из сметаны
- Кофе с молоком и сахаром
- Суп с фрикадельками
- Капуста тушеная с морковью 26.07.20
- РУЛЕТИКИ из кабачков
- Цветная капуста с индейкой
- Мясо по-французски
- Хлопья 4 вида зерновых [Nordic]
- Сметанник ореховый
- Овсяной кекс с сухофруктами
- Зефир экоботаника
- Горошек печень с овощами
- Суп грибной с вермишелью.
- Сметанник ореховый с какао
- Свиной бульон
- Мини багет французкий
- Рулет из кабачка
- Яичница
- Шарлотка (в мультиварке)
- Каша 4 вида зерновых [Nordic] с орехами и сухофруктами
- Зелёный борщ со шпинатом
- наша Маша, Кашка Молочно-гречневая с яблоками
- Салат
- Биобаланс творог мягкий Данон
- Молочный шоколад с фундуком
- Полезное клубничное мороженое
- Булочки
- Грибы в заморозке
- Плавленый сыр
- Мороженое
- Мороженое
- Куриный суп с цветной капустой и картофелем
- Шакшука
- Кабачковые корзинки
- Сырный суп с фрикадельками
- Витамины для волос
- Салат из пекинки
- Сыр плавленный сливочный
- Цветная капуста с овощами и рисом
- Крабовый салат с морской капустой
- Котлета из говядины
- Суп чечевичный с фрикадельками
- Кофе чёрный с молоком (большая кружка)
- Масло шоколадное
- Брокколи и цветная капуста (Iglo)
- Запечённая цветная капуста
- Рагу спража+кабачки
- Свинина, ребрышки "деликатесные"
- Вино
- Тушенка
- Томатный суп
- Нежный бисквит
- Бедро индейки тушеное
- Яблочная карамель
- Рагу Спаржа+кабачки
- Творог 5%
- Творожная запеканка с вишней
- Батончик шелковица с памира
- Вкусвил батончик грецкий орех
- Йоркширский пудинг
- Панакота с манго
Метки: Как приготовить Кабачки кружочками, калорийность 100,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки кружочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
