Войти

Рецепт Суп из Цесарки с Фасолью_17.07.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из Цесарки с Фасолью_17.07.20

Цесарка 500 г
Фасоль, зерно 200 г
Лук репчатый 240 г
Петрушка свежая 25 г
Картофель 350 г
Шампиньоны с белыми Бондюэль 330 г
Горчица столовая 36 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Вода 2500 г
Мадрас Карри Кохинор 750 г
Морковь 130 г
Укроп 25 г
Помидор (томат), грунтовый 150 г
Жир утиный 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из Цесарки с Фасолью_17.07.20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.5 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2532 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 8.3% 1810 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 6.9% 2154 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 4.4% 3476 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.5% 2000 г
Вода 85.1 г 2273 г 3.7% 5.6% 2671 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.6 мкг 900 мкг 7.8% 11.7% 1275 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.41 мг 5 мг 8.2% 12.3% 1220 г
Лютеин + Зеаксантин 7.639 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 5% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 4.8% 3103 г
Витамин В4, холин 7.16 мг 500 мг 1.4% 2.1% 6983 г
Витамин В5, пантотеновая 0.276 мг 5 мг 5.5% 8.3% 1812 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 9.2% 1653 г
Витамин В9, фолаты 8.239 мкг 400 мкг 2.1% 3.2% 4855 г
Витамин В12, кобаламин 0.04 мкг 3 мкг 1.3% 2% 7500 г
Витамин C, аскорбиновая 4.74 мг 90 мг 5.3% 8% 1899 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.008 мкг ~
Витамин D3, холекальциферол 0.006 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.161 мг 15 мг 1.1% 1.7% 9317 г
гамма Токоферол 0.084 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 38462 г
Витамин К, филлохинон 12.4 мкг 120 мкг 10.3% 15.5% 968 г
Дигидрофиллохинон 0.015 мкг ~
Витамин РР, НЭ 1.5184 мг 20 мг 7.6% 11.4% 1317 г
Ниацин 0.241 мг ~
Бетаин 0.644 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.17 мг 2500 мг 6.6% 9.9% 1523 г
Кальций, Ca 18.24 мг 1000 мг 1.8% 2.7% 5482 г
Кремний, Si 8.644 мг 30 мг 28.8% 43.3% 347 г
Магний, Mg 13.5 мг 400 мг 3.4% 5.1% 2963 г
Натрий, Na 84.86 мг 1300 мг 6.5% 9.8% 1532 г
Сера, S 38.12 мг 1000 мг 3.8% 5.7% 2623 г
Фосфор, P 54.9 мг 800 мг 6.9% 10.4% 1457 г
Хлор, Cl 112.22 мг 2300 мг 4.9% 7.4% 2050 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 124.6 мкг ~
Бор, B 48 мкг ~
Ванадий, V 21.56 мкг ~
Железо, Fe 0.624 мг 18 мг 3.5% 5.3% 2885 г
Йод, I 1.25 мкг 150 мкг 0.8% 1.2% 12000 г
Кобальт, Co 1.692 мкг 10 мкг 16.9% 25.4% 591 г
Литий, Li 6.858 мкг ~
Марганец, Mn 0.1086 мг 2 мг 5.4% 8.1% 1842 г
Медь, Cu 78.72 мкг 1000 мкг 7.9% 11.9% 1270 г
Молибден, Mo 4.024 мкг 70 мкг 5.7% 8.6% 1740 г
Никель, Ni 8.347 мкг ~
Рубидий, Rb 67.5 мкг ~
Селен, Se 4.125 мкг 55 мкг 7.5% 11.3% 1333 г
Стронций, Sr 2.06 мкг ~
Титан, Ti 6.22 мкг ~
Фтор, F 60.81 мкг 4000 мкг 1.5% 2.3% 6578 г
Хром, Cr 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 4.8% 3106 г
Цинк, Zn 0.4075 мг 12 мг 3.4% 5.1% 2945 г
Цирконий, Zr 1.04 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.954 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аргинин* 0.224 г ~
Валин 0.185 г ~
Гистидин* 0.102 г ~
Изолейцин 0.179 г ~
Лейцин 0.271 г ~
Лизин 0.291 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.154 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.158 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.093 г ~
Заменимые аминокислоты 0.159 г ~
Аланин 0.203 г ~
Аспарагиновая кислота 0.362 г ~
Глицин 0.215 г ~
Глутаминовая кислота 0.562 г ~
Пролин 0.205 г ~
Серин 0.156 г ~
Тирозин 0.116 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.8 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.058 мг ~
Кампестерол 0.12 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.183 г ~
18:0 Стеариновая 0.056 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.496 г min 16.8 г 3% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.041 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.441 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.166 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.243 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.198 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.049 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.018 г ~
18:3 прочие изомеры 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.003 г ~
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г
Полиеновые трансжиры 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп из Цесарки с Фасолью_17.07.20 составляет 66,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.5 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 85.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ЦЕСАРКИ С ФАСОЛЬЮ_17.07.20

Суп из Цесарки с Фасолью_17.07.20 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 28,8 %, кобальтом - 16,9 %

Чем полезен Суп из Цесарки с Фасолью_17.07.20

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из Цесарки с Фасолью_17.07.20, калорийность 66,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из Цесарки с Фасолью_17.07.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Надежда Бобровская
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Всем привет!!  Ну вот расскажите от чего я могла т...
3 140
Nataly?
22-11-2024
По мотивом вафельных рецептов МЗРовцев
Отвести душу пост😆. Как снизить калорийность вафе...
10 55
Мила Равно
28-11-2024
Дневник питания за 28.11.2024
День беспорядочных связей с яствами. 🥳🎉👌 Покончив ...
9 56
Новые рецепты
Кальмары маринованные
Автор Марина
116.3
14
1.8
11
0
2 4
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
Автор Алла
96.9
11
4
4.4
19
1 0
Грудка куриная тушёная с овощами
Автор Ольга
77.2
12.7
1.7
3
14
4 0
Лучшие рационы
Елена
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
Витамины и минералы: 91%
Танюра
2024-11-28
Калорийность: 1146 кКал
Витамины и минералы: 87%
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%