Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон куриный | 1200 г |
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные | 100 г |
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 100 г |
Морковь, замороженная | 100 г |
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 34.5 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4881 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 9.3% | 3167 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.2% | 5600 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.6% | 6257 г |
Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.1% | 2857 г |
Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 11.6% | 2484 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 50.3 мкг | 900 мкг | 5.6% | 16.2% | 1789 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 189.72 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 29% | 1000 г |
бета Криптоксантин | 0.062 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.062 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 152.586 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 8.4% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 13.3% | 2169 г |
Витамин В4, холин | 9.96 мг | 500 мг | 2% | 5.8% | 5020 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 2.3% | 11905 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 10.7% | 2740 г |
Витамин В9, фолаты | 15.14 мкг | 400 мкг | 3.8% | 11% | 2642 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.4 мг | 90 мг | 9.3% | 27% | 1071 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 3.5% | 8671 г |
Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 27.2% | 1062 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2996 мг | 20 мг | 6.5% | 18.8% | 1539 г |
Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 132.36 мг | 2500 мг | 5.3% | 15.4% | 1889 г |
Кальций, Ca | 12.17 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.5% | 8217 г |
Магний, Mg | 6.92 мг | 400 мг | 1.7% | 4.9% | 5780 г |
Натрий, Na | 234.49 мг | 1300 мг | 18% | 52.2% | 554 г |
Сера, S | 24.16 мг | 1000 мг | 2.4% | 7% | 4139 г |
Фосфор, P | 30.3 мг | 800 мг | 3.8% | 11% | 2640 г |
Хлор, Cl | 185.95 мг | 2300 мг | 8.1% | 23.5% | 1237 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.325 мг | 18 мг | 1.8% | 5.2% | 5538 г |
Кобальт, Co | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1.4% | 21277 г |
Марганец, Mn | 0.0626 мг | 2 мг | 3.1% | 9% | 3195 г |
Медь, Cu | 53.06 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 15.4% | 1885 г |
Молибден, Mo | 0.343 мкг | 70 мкг | 0.5% | 1.4% | 20408 г |
Селен, Se | 1.894 мкг | 55 мкг | 3.4% | 9.9% | 2904 г |
Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
Цинк, Zn | 0.1751 мг | 12 мг | 1.5% | 4.3% | 6853 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.112 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
Валин | 0.023 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лизин | 0.024 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.018 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.024 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
Глицин | 0.017 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.067 г | ~ | |||
Пролин | 0.019 г | ~ | |||
Серин | 0.022 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 12.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.24 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.199 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.439 г | min 16.8 г | 2.6% | 7.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 5.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп Квартете составляет 34,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 34.5 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 3.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 91.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|