Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 400 г |
Кофе чёрный без сахара | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 49.4 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3409 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 6.5% | 3167 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 9.7% | 2074 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.4% | 5763 г |
Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 8.1% | 2514 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12.8 мкг | 900 мкг | 1.4% | 2.8% | 7031 г |
Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.2% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 11.7% | 1731 г |
Витамин В4, холин | 18.88 мг | 500 мг | 3.8% | 7.7% | 2648 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 6.5% | 3125 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 2% | 10000 г |
Витамин В9, фолаты | 3.6 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.8% | 11111 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 10.7% | 1875 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 1% | 18750 г |
Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.8% | 25000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 1% | 18750 г |
Витамин Н, биотин | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 10.3% | 1953 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.84 мг | 20 мг | 4.2% | 8.5% | 2381 г |
Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 124.4 мг | 2500 мг | 5% | 10.1% | 2010 г |
Кальций, Ca | 97.8 мг | 1000 мг | 9.8% | 19.8% | 1022 г |
Магний, Mg | 11.2 мг | 400 мг | 2.8% | 5.7% | 3571 г |
Натрий, Na | 40 мг | 1300 мг | 3.1% | 6.3% | 3250 г |
Сера, S | 23.2 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.7% | 4310 г |
Фосфор, P | 74.2 мг | 800 мг | 9.3% | 18.8% | 1078 г |
Хлор, Cl | 80 мг | 2300 мг | 3.5% | 7.1% | 2875 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 40 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.08 мг | 18 мг | 0.4% | 0.8% | 22500 г |
Йод, I | 7.2 мкг | 150 мкг | 4.8% | 9.7% | 2083 г |
Кобальт, Co | 0.72 мкг | 10 мкг | 7.2% | 14.6% | 1389 г |
Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
Медь, Cu | 9.6 мкг | 1000 мкг | 1% | 2% | 10417 г |
Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 11.5% | 1750 г |
Олово, Sn | 12 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.8 мкг | 55 мкг | 1.5% | 3% | 6875 г |
Стронций, Sr | 13.6 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 25000 г |
Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 6.5% | 3125 г |
Цинк, Zn | 0.32 мг | 12 мг | 2.7% | 5.5% | 3750 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.2 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.8 г | min 16.8 г | 4.8% | 9.7% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.2% |
Энергетическая ценность Кофе составляет 49,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 49.4 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 3.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 90.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|