Рецепт Рыбный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп

Скумбрия в масле. Консервы (Варка без слива) 250 г
Картофель (Варка без слива) 600 г
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 30 г
Универсальная приправа 17 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.3 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2395 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 5.1% 2815 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 9.7% 1474 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 4.1% 3422 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.6% 4000 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 5.4% 2643 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 3.6% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 2.8% 5000 г
Витамин В4, холин 1.31 мг 500 мг 0.3% 0.4% 38168 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 3% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 7.4% 1923 г
Витамин В9, фолаты 2.995 мкг 400 мкг 0.7% 1% 13356 г
Витамин C, аскорбиновая 2.68 мг 90 мг 3% 4.3% 3358 г
Витамин D, кальциферол 3.486 мкг 10 мкг 34.9% 49.6% 287 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.323 мг 15 мг 8.8% 12.5% 1134 г
Витамин Н, биотин 0.092 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 54348 г
Витамин РР, НЭ 2.0243 мг 20 мг 10.1% 14.4% 988 г
Макроэлементы
Калий, K 205.53 мг 2500 мг 8.2% 11.7% 1216 г
Кальций, Ca 9.15 мг 1000 мг 0.9% 1.3% 10929 г
Кремний, Si 1.673 мг 30 мг 5.6% 8% 1793 г
Магний, Mg 10.92 мг 400 мг 2.7% 3.8% 3663 г
Натрий, Na 32.76 мг 1300 мг 2.5% 3.6% 3968 г
Сера, S 32.12 мг 1000 мг 3.2% 4.6% 3113 г
Фосфор, P 39.3 мг 800 мг 4.9% 7% 2036 г
Хлор, Cl 43.62 мг 2300 мг 1.9% 2.7% 5273 г
Микроэлементы
Бор, B 40.5 мкг ~
Ванадий, V 49.87 мкг ~
Железо, Fe 0.477 мг 18 мг 2.7% 3.8% 3774 г
Йод, I 1.7 мкг 150 мкг 1.1% 1.6% 8824 г
Кобальт, Co 1.69 мкг 10 мкг 16.9% 24% 592 г
Марганец, Mn 0.0787 мг 2 мг 3.9% 5.5% 2541 г
Медь, Cu 51.38 мкг 1000 мкг 5.1% 7.3% 1946 г
Молибден, Mo 3.292 мкг 70 мкг 4.7% 6.7% 2126 г
Селен, Se 0.353 мкг 55 мкг 0.6% 0.9% 15581 г
Фтор, F 126.62 мкг 4000 мкг 3.2% 4.6% 3159 г
Хром, Cr 11.05 мкг 50 мкг 22.1% 31.4% 452 г
Цинк, Zn 0.2419 мг 12 мг 2% 2.8% 4961 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 70,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.3 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП

Рыбный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином D - 34,9 %, кобальтом - 16,9 %, хромом - 22,1 %

Чем полезен Рыбный суп

  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбный суп, калорийность 70,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги