Рецепт салат из курицы с ананасами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат из курицы с ананасами

куриная грудка отварная 1000 г
Ананас, консервированный в водной заливке 500 г
Сыр российский 300 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 300 г
Майонез «Провансаль» 150 г
Сметана 15,0% жирности 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат из курицы с ананасами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 176 ккал 1684 ккал 10.5% 6% 957 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 4.8% 1188 г
Жиры 10.4 г 56 г 18.6% 10.6% 538 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 0.6% 9522 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.6% 10000 г
Вода 40 г 2273 г 1.8% 1% 5683 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.2 мкг 900 мкг 8.6% 4.9% 1166 г
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.4% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1.4% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 3.4% 1667 г
Витамин В4, холин 41.13 мг 500 мг 8.2% 4.7% 1216 г
Витамин В5, пантотеновая 0.204 мг 5 мг 4.1% 2.3% 2451 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 1.5% 3922 г
Витамин В9, фолаты 4.832 мкг 400 мкг 1.2% 0.7% 8278 г
Витамин В12, кобаламин 0.266 мкг 3 мкг 8.9% 5.1% 1128 г
Витамин C, аскорбиновая 1.72 мг 90 мг 1.9% 1.1% 5233 г
Витамин D, кальциферол 0.402 мкг 10 мкг 4% 2.3% 2488 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.034 мг 15 мг 13.6% 7.7% 737 г
Витамин Н, биотин 2.776 мкг 50 мкг 5.6% 3.2% 1801 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.1835 мг 20 мг 5.9% 3.4% 1690 г
Макроэлементы
Калий, K 64.76 мг 2500 мг 2.6% 1.5% 3860 г
Кальций, Ca 127.63 мг 1000 мг 12.8% 7.3% 784 г
Магний, Mg 11.02 мг 400 мг 2.8% 1.6% 3630 г
Натрий, Na 152.63 мг 1300 мг 11.7% 6.6% 852 г
Сера, S 52.85 мг 1000 мг 5.3% 3% 1892 г
Фосфор, P 94.8 мг 800 мг 11.9% 6.8% 844 г
Хлор, Cl 23.51 мг 2300 мг 1% 0.6% 9783 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.599 мг 18 мг 3.3% 1.9% 3005 г
Йод, I 2.96 мкг 150 мкг 2% 1.1% 5068 г
Кобальт, Co 1.281 мкг 10 мкг 12.8% 7.3% 781 г
Марганец, Mn 0.2499 мг 2 мг 12.5% 7.1% 800 г
Медь, Cu 42.36 мкг 1000 мкг 4.2% 2.4% 2361 г
Молибден, Mo 1.07 мкг 70 мкг 1.5% 0.9% 6542 г
Селен, Se 4.105 мкг 55 мкг 7.5% 4.3% 1340 г
Фтор, F 7.82 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 51151 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 0.6% 9804 г
Цинк, Zn 0.6801 мг 12 мг 5.7% 3.2% 1764 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 93.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность салат из курицы с ананасами составляет 176 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 176 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 10.4 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 40 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ КУРИЦЫ С АНАНАСАМИ

салат из курицы с ананасами богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,6 %, кальцием - 12,8 %, фосфором - 11,9 %, кобальтом - 12,8 %, марганцем - 12,5 %

Чем полезен салат из курицы с ананасами

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат из курицы с ананасами, калорийность 176 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат из курицы с ананасами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы