Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука гречневая Сквирянка | 70 г |
Мука пшеничная из твёрдых сортов Durum [Мука и макаронные изделия] | 30 г |
Топленое Масло Гхи [Вастэко] | 5 г |
Масло Тыквенное [Dial Export] | 5 г |
Вода | 50 г |
Слива (садовая) (Запекание) | 280 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 159 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1059 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 2.7% | 2303 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.3% | 1474 г |
Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% | 7.7% | 811 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.8% | 1667 г |
Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3476 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12.6 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.9% | 6944 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.8% | 7826 г |
Витамин В4, холин | 1.29 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 38760 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 1.1% | 5814 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.4% | 4348 г |
Витамин В9, фолаты | 0.56 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.11 мг | 90 мг | 3.5% | 2.2% | 2894 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.534 мг | 15 мг | 10.2% | 6.4% | 978 г |
Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.3% | 2791 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4356 мг | 20 мг | 2.2% | 1.4% | 4591 г |
Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 235.01 мг | 2500 мг | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
Кальций, Ca | 15.71 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6365 г |
Кремний, Si | 2.676 мг | 30 мг | 8.9% | 5.6% | 1121 г |
Магний, Mg | 46.87 мг | 400 мг | 11.7% | 7.4% | 853 г |
Натрий, Na | 12.59 мг | 1300 мг | 1% | 0.6% | 10326 г |
Сера, S | 4.43 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 22573 г |
Фосфор, P | 65.2 мг | 800 мг | 8.2% | 5.2% | 1227 г |
Хлор, Cl | 0.89 мг | 2300 мг | 258427 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 149.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 26 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.812 мг | 18 мг | 10.1% | 6.4% | 993 г |
Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.9% | 6787 г |
Кобальт, Co | 0.669 мкг | 10 мкг | 6.7% | 4.2% | 1495 г |
Марганец, Mn | 0.0738 мг | 2 мг | 3.7% | 2.3% | 2710 г |
Медь, Cu | 61.12 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.8% | 1636 г |
Молибден, Mo | 5.573 мкг | 70 мкг | 8% | 5% | 1256 г |
Никель, Ni | 10.033 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 23 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.078 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 70513 г |
Фтор, F | 15.23 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26264 г |
Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.4% | 1866 г |
Цинк, Zn | 1.0618 мг | 12 мг | 8.8% | 5.5% | 1130 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
Сахароза | 3.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сливовый пирог составляет 159 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 159 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 3.8 г | -% | |
Углеводы | 27 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 65.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|