Рецепт Пицца Юры и Миши с добавлением оливок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца Юры и Миши с добавлением оливок

Сахар песок 8 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Подсолнечное масло 40 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 320 г
Томатный соус, консервированный 450 г
Базилик, сушеный 4 г
Перец сладкий красный 40 г
Тесто для пиццы от Миши и Юры 514 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца Юры и Миши с добавлением оливок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 190.1 ккал 1684 ккал 11.3% 5.9% 886 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 5.9% 884 г
Жиры 9.7 г 56 г 17.3% 9.1% 577 г
Углеводы 16.6 г 219 г 7.6% 4% 1319 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3.7% 1429 г
Вода 60.5 г 2273 г 2.7% 1.4% 3757 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 2.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.2 мкг 900 мкг 7.8% 4.1% 1282 г
Ретинол 0.047 мг ~
альфа Каротин 0.315 мкг ~
бета Каротин 0.181 мг 5 мг 3.6% 1.9% 2762 г
бета Криптоксантин 1.006 мкг ~
Ликопин 4352.347 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 10.717 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 1.9% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 3.6% 1475 г
Витамин В4, холин 17.61 мг 500 мг 3.5% 1.8% 2839 г
Витамин В5, пантотеновая 0.258 мг 5 мг 5.2% 2.7% 1938 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 2.9% 1818 г
Витамин В9, фолаты 14.935 мкг 400 мкг 3.7% 1.9% 2678 г
Витамин В12, кобаламин 0.254 мкг 3 мкг 8.5% 4.5% 1181 г
Витамин C, аскорбиновая 9.34 мг 90 мг 10.4% 5.5% 964 г
Витамин D, кальциферол 0.197 мкг 10 мкг 2% 1.1% 5076 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.247 мг 15 мг 15% 7.9% 668 г
бета Токоферол 0.006 мг ~
гамма Токоферол 0.033 мг ~
Витамин Н, биотин 1.071 мкг 50 мкг 2.1% 1.1% 4669 г
Витамин К, филлохинон 6.6 мкг 120 мкг 5.5% 2.9% 1818 г
Витамин РР, НЭ 2.5476 мг 20 мг 12.7% 6.7% 785 г
Ниацин 0.376 мг ~
Бетаин 0.295 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.19 мг 2500 мг 6.3% 3.3% 1580 г
Кальций, Ca 243.04 мг 1000 мг 24.3% 12.8% 411 г
Кремний, Si 1.41 мг 30 мг 4.7% 2.5% 2128 г
Магний, Mg 23.73 мг 400 мг 5.9% 3.1% 1686 г
Натрий, Na 770.93 мг 1300 мг 59.3% 31.2% 169 г
Сера, S 79.02 мг 1000 мг 7.9% 4.2% 1266 г
Фосфор, P 163.8 мг 800 мг 20.5% 10.8% 488 г
Хлор, Cl 830.07 мг 2300 мг 36.1% 19% 277 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 209.4 мкг ~
Бор, B 7.8 мкг ~
Ванадий, V 17.95 мкг ~
Железо, Fe 1.043 мг 18 мг 5.8% 3.1% 1726 г
Йод, I 0.41 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 36585 г
Кобальт, Co 0.515 мкг 10 мкг 5.2% 2.7% 1942 г
Литий, Li 2.422 мкг ~
Марганец, Mn 0.2288 мг 2 мг 11.4% 6% 874 г
Медь, Cu 98.06 мкг 1000 мкг 9.8% 5.2% 1020 г
Молибден, Mo 3.731 мкг 70 мкг 5.3% 2.8% 1876 г
Никель, Ni 0.578 мкг ~
Олово, Sn 1.04 мкг ~
Селен, Se 4.66 мкг 55 мкг 8.5% 4.5% 1180 г
Титан, Ti 2.19 мкг ~
Фтор, F 29.95 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 13356 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 0.6% 8197 г
Цинк, Zn 1.3734 мг 12 мг 11.4% 6% 874 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.546 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.274 г ~
Аргинин* 0.21 г ~
Валин 0.367 г ~
Гистидин* 0.166 г ~
Изолейцин 0.277 г ~
Лейцин 0.535 г ~
Лизин 0.375 г ~
Метионин 0.129 г ~
Метионин + Цистеин 0.176 г ~
Треонин 0.231 г ~
Триптофан 0.161 г ~
Фенилаланин 0.318 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.616 г ~
Заменимые аминокислоты 3.384 г ~
Аланин 0.188 г ~
Аспарагиновая кислота 0.423 г ~
Глицин 0.129 г ~
Глутаминовая кислота 1.369 г ~
Пролин 0.625 г ~
Серин 0.304 г ~
Тирозин 0.322 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2 г от 4.7 до 16.8 г 42.6% 22.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.2 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.295 мг ~
бета Ситостерол 5.567 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.9 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.022 г ~
8:0 Каприловая 0.087 г ~
10:0 Каприновая 0.241 г ~
12:0 Лауриновая 0.285 г ~
14:0 Миристиновая 0.744 г ~
15:0 Пентадекановая 0.087 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.739 г ~
17:0 Маргариновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.471 г ~
20:0 Арахиновая 0.031 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.106 г min 16.8 г 12.5% 6.6%
14:1 Миристолеиновая 0.109 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.156 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.838 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.004 г от 11.2 до 20.6 г 17.9% 9.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.857 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Пицца Юры и Миши с добавлением оливок составляет 190,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 190.1 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 9.7 г -%
Углеводы 16.6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 60.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ЮРЫ И МИШИ С ДОБАВЛЕНИЕМ ОЛИВОК

Пицца Юры и Миши с добавлением оливок богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 15 %, витамином PP - 12,7 %, кальцием - 24,3 %, фосфором - 20,5 %, хлором - 36,1 %, марганцем - 11,4 %, цинком - 11,4 %

Чем полезен Пицца Юры и Миши с добавлением оливок

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца Юры и Миши с добавлением оливок, калорийность 190,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца Юры и Миши с добавлением оливок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги