Рецепт Коктель свежая клубника. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Коктель свежая клубника
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 350 г |
| Клубника | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Коктель свежая клубника".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3508 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.2% | 4000 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.6% | 3733 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 5.6% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.4% | 2000 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.2 мкг | 900 мкг | 1.6% | 3.3% | 6338 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.8% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 12.1% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 15.34 мг | 500 мг | 3.1% | 6.5% | 3259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 12.1% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 5.8% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.308 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.8% | 5473 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 15% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.39 мг | 90 мг | 31.5% | 65.6% | 317 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 4% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 3.569 мкг | 50 мкг | 7.1% | 14.8% | 1401 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.9% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6154 мг | 20 мг | 3.1% | 6.5% | 3250 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.92 мг | 2500 мг | 6.1% | 12.7% | 1635 г |
| Кальций, Ca | 83.08 мг | 1000 мг | 8.3% | 17.3% | 1204 г |
| Кремний, Si | 45.692 мг | 30 мг | 152.3% | 317.3% | 66 г |
| Магний, Mg | 15.85 мг | 400 мг | 4% | 8.3% | 2524 г |
| Натрий, Na | 35.23 мг | 1300 мг | 2.7% | 5.6% | 3690 г |
| Сера, S | 21.15 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.4% | 4728 г |
| Фосфор, P | 59.1 мг | 800 мг | 7.4% | 15.4% | 1354 г |
| Хлор, Cl | 66.62 мг | 2300 мг | 2.9% | 6% | 3452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.608 мг | 18 мг | 3.4% | 7.1% | 2961 г |
| Йод, I | 5.31 мкг | 150 мкг | 3.5% | 7.3% | 2825 г |
| Кобальт, Co | 2.277 мкг | 10 мкг | 22.8% | 47.5% | 439 г |
| Литий, Li | 1.385 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0955 мг | 2 мг | 4.8% | 10% | 2094 г |
| Медь, Cu | 64.15 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 13.3% | 1559 г |
| Молибден, Mo | 7.308 мкг | 70 мкг | 10.4% | 21.7% | 958 г |
| Олово, Sn | 7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.262 мкг | 55 мкг | 2.3% | 4.8% | 4358 г |
| Стронций, Sr | 13.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.08 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 20964 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 8.3% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.2602 мг | 12 мг | 2.2% | 4.6% | 4612 г |
| Цирконий, Zr | 3.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | min 16.8 г | 2.4% | 5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.5% |
Энергетическая ценность Коктель свежая клубника составляет 48 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 48 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 88.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКТЕЛЬ СВЕЖАЯ КЛУБНИКА
Коктель свежая клубника богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 31,5 %, кремнием - 152,3 %, кобальтом - 22,8 %
Чем полезен Коктель свежая клубника
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фарш из телятины
- Капуста рагу со свининой
- Завтрак
- Манты с телятиной
- Творожок мягкий фруктовый
- Печеночные оладьи
- Миндальное молоко
- Запеканка из цветной капусты
- Суп с овощами, мясом бедра и куриной печень
- Приправа Vegeta
- Сайра дальневосточная
- Каша гречневая с овощами
- Тушеная курица
- Сардина атлантическая
- Торт бисквитный Глинтвейн
- Салат рыбный с рисом и яйцом
- Крылышки в медово-соевом соусе
- Печенье имбирное
- Пенне с маскарпоне
- Салат 18.06
- Лана на фруктозе*
- Грибстрелки
- Сок из томатной пасты
- Нектар первым делом персик яблоко
- Кабачки с картошкой
- Мороженое максибон
- Яйцо жареное
- Икра из кабачков
- Сыр Монастырский лёгкий
- Омлет
- Кабачки мои в духовке
- Булочка для хот-дога
- Творожная масса моя
- Сырно-творожные булочки
- Кофе с молоком на маленькую чашку
- Мороженое с клюквенным наполнителем
- Сухой завтрак Krosby Denny
- Гречка с куриной печенью
- Ezogelin
- Икра свекольная
- Бутерброд с вареной колбасой и сливочным маслом
- Томатный суп
- Основа для окрошки
- Печенье каламбур
- Окрошка на кефире
- Салат с помидорами, огурцами и перцем
- Котлеты
- Сейтан 1
- Чиа смузи
- Фарш говяжий тушёный с луком и морковью
- СМУЗИ: чиа-молоко-банан 18.06.2020
- Креветки жареные в сливках
- Сэндвич-ролл Курица с соусом «Дор-Блю»
- Хлеб хоккайдо
- Голубика сушеная
- Йогурт греческий «Чернослив-грецкий орех»
- Пирог "Рваный лаваш"
- Омлет из 2-х яиц с овощами на листьях салата
- Печенье бомбар
- Котлеты курины
- Салат «Грин Энерджи»
- Говядина с рататуй
- Капуста тушёная с картошкой 18.06.
- Майонез
- Филе бёдра индейки
- Гуляш из свинины 18.06.
- Мусс творожный с грушей
- Суп овощной с фасолью
- Суп гороховый
- Салат с огурцом и сельдереем
- помадка
- Суп с сырками
- Окрошка
- Зельц куриный
- Йогурт Активиа без наполнителя
- Суп из тыквы
- Витаминный
- Шарлотка
- Протеин фрукт
- Капуста бк отварная
- Йогурт dannon вишня-черешня
- Овощи с грудкой
- Сыр "Янтарь" плавленый
- Овощи тушёные с курицей
- Тушеная печень говяжья
- Печень куринная
- Фуагра миндаль
- Сливки 20%, Пэтмол
- Протеиновое мороженое
- манговое мороженое
- Суп с рисом 18.06.
- Творог Першинский 5%
- GymBeam True Whey
- Капуста тушёная с картошкой 18.06. (копия)
- Веселые бублики
- Салат помидор огурец кабачок
- Овсяное молоко
- Сливки 10%
- Хлебцы с луком, чесноком, зеленью
- Голень цыпленка-бройлера
Метки: Как приготовить Коктель свежая клубника, калорийность 48 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктель свежая клубника, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
