Рецепт Сырный суп (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп (копия)

Лук репчатый (Жарка)	120 г
Морковь (Жарка)	87 г
Перец черный молотый	1 г
Укроп (Варка без слива)	10 г
Вода	1750 г
Подсолнечное масло	5 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	10 г
Цветная капуста (Варка без слива)	580 г
Соль поваренная пищевая	3 г
сыр плавленный Дружба ТМ "Золотой резерв"	400 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	300 г
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	54.7 ккал	1684 ккал	3.2%	5.9%	3079 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	9.1%	2000 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	11.5%	1600 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	1.6%	10950 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	7.3%	2500 г
Вода	87.8 г	2273 г	3.9%	7.1%	2589 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	69.1 мкг	900 мкг	7.7%	14.1%	1302 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.311 мг	5 мг	6.2%	11.3%	1608 г
бета Криптоксантин	0.014 мкг	~
Ликопин	0.002 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.059 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	3.7%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.112 мг	1.8 мг	6.2%	11.3%	1607 г
Витамин В4, холин	16.25 мг	500 мг	3.3%	6%	3077 г
Витамин В5, пантотеновая	0.436 мг	5 мг	8.7%	15.9%	1147 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	7.5%	2439 г
Витамин В9, фолаты	4.81 мкг	400 мкг	1.2%	2.2%	8316 г
Витамин В12, кобаламин	0.045 мкг	3 мкг	1.5%	2.7%	6667 г
Витамин C, аскорбиновая	5.39 мг	90 мг	6%	11%	1670 г
Витамин D, кальциферол	1.591 мкг	10 мкг	15.9%	29.1%	629 г
Витамин D2, эргокальциферол	1.506 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.197 мг	15 мг	1.3%	2.4%	7614 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.705 мкг	50 мкг	1.4%	2.6%	7092 г
Витамин К, филлохинон	7.7 мкг	120 мкг	6.4%	11.7%	1558 г
Витамин РР, НЭ	1.9311 мг	20 мг	9.7%	17.7%	1036 г
Ниацин	0.662 мг	~
Бетаин	1.325 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	136 мг	2500 мг	5.4%	9.9%	1838 г
Кальций, Ca	91.13 мг	1000 мг	9.1%	16.6%	1097 г
Кремний, Si	2.911 мг	30 мг	9.7%	17.7%	1031 г
Магний, Mg	15.64 мг	400 мг	3.9%	7.1%	2558 г
Натрий, Na	158.98 мг	1300 мг	12.2%	22.3%	818 г
Сера, S	50.87 мг	1000 мг	5.1%	9.3%	1966 г
Фосфор, P	117.4 мг	800 мг	14.7%	26.9%	681 г
Хлор, Cl	55.81 мг	2300 мг	2.4%	4.4%	4121 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	72.6 мкг	~
Бор, B	58.4 мкг	~
Ванадий, V	2.42 мкг	~
Железо, Fe	0.511 мг	18 мг	2.8%	5.1%	3523 г
Йод, I	0.8 мкг	150 мкг	0.5%	0.9%	18750 г
Кобальт, Co	0.773 мкг	10 мкг	7.7%	14.1%	1294 г
Литий, Li	0.185 мкг	~
Марганец, Mn	0.0391 мг	2 мг	2%	3.7%	5115 г
Медь, Cu	70.2 мкг	1000 мкг	7%	12.8%	1425 г
Молибден, Mo	2.484 мкг	70 мкг	3.5%	6.4%	2818 г
Никель, Ni	1.113 мкг	~
Рубидий, Rb	8.9 мкг	~
Селен, Se	4.225 мкг	55 мкг	7.7%	14.1%	1302 г
Стронций, Sr	0.47 мкг	~
Фтор, F	56.18 мкг	4000 мкг	1.4%	2.6%	7120 г
Хром, Cr	0.95 мкг	50 мкг	1.9%	3.5%	5263 г
Цинк, Zn	0.5965 мг	12 мг	5%	9.1%	2012 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.147 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.894 г	~
Аргинин*	0.237 г	~
Валин	0.264 г	~
Гистидин*	0.253 г	~
Изолейцин	0.207 г	~
Лейцин	0.402 г	~
Лизин	0.377 г	~
Метионин	0.101 г	~
Метионин + Цистеин	0.076 г	~
Треонин	0.209 г	~
Триптофан	0.097 г	~
Фенилаланин	0.201 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.173 г	~
Заменимые аминокислоты	1.572 г	~
Аланин	0.192 г	~
Аспарагиновая кислота	0.379 г	~
Гидроксипролин	0.018 г	~
Глицин	0.13 г	~
Глутаминовая кислота	0.709 г	~
Пролин	0.344 г	~
Серин	0.413 г	~
Тирозин	0.189 г	~
Цистеин	0.059 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.16 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.026 мг	~
Кампестерол	0.23 мг	~
бета Ситостерол	0.621 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.022 г	~
10:0 Каприновая	0.076 г	~
12:0 Лауриновая	0.087 г	~
14:0 Миристиновая	0.25 г	~
15:0 Пентадекановая	0.032 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.708 г	~
17:0 Маргариновая	0.022 г	~
18:0 Стеариновая	0.34 г	~
20:0 Арахиновая	0.034 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.078 г	min 16.8 г	0.5%	0.9%
14:1 Миристолеиновая	0.044 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.076 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.834 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.167 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.209 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.03 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Сырный суп (копия) составляет 54,7 кКал.

Порция = 450 гр (246.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	54.7 кКал	-%
	Белки	3.8 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	2 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	87.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП (КОПИЯ)

Сырный суп (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином D - 15,9 %, фосфором - 14,7 %

Чем полезен Сырный суп (копия)

Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сырный суп (копия), калорийность 54,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп (копия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Топинг для сырников Ксюши

Илюшин и Ксюшин хумус

Треска отварная, с соусом из топинамбура

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе