Рецепт Вишнёвый крамбл с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вишнёвый крамбл с творогом

Пшеничная мука, высшего сорта	2.5 Стакан 250 мл
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	200 г
Вишня	500 г
Творог 18% жирности	200 г
Сахар песок	1.5 Стакан 250 мл
Яйцо куриное	63 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вишнёвый крамбл с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	292.2 ккал	1684 ккал	17.4%	6%	576 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	2.3%	1462 г
Жиры	12.9 г	56 г	23%	7.9%	434 г
Углеводы	38.5 г	219 г	17.6%	6%	569 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	2.4%	1429 г
Вода	40.9 г	2273 г	1.8%	0.6%	5557 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	106.7 мкг	900 мкг	11.9%	4.1%	843 г
Ретинол	0.092 мг	~
бета Каротин	0.085 мг	5 мг	1.7%	0.6%	5882 г
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	1.3%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.083 мг	1.8 мг	4.6%	1.6%	2169 г
Витамин В4, холин	31.73 мг	500 мг	6.3%	2.2%	1576 г
Витамин В5, пантотеновая	0.185 мг	5 мг	3.7%	1.3%	2703 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	1.3%	2703 г
Витамин В9, фолаты	12.797 мкг	400 мкг	3.2%	1.1%	3126 г
Витамин В12, кобаламин	0.14 мкг	3 мкг	4.7%	1.6%	2143 г
Витамин C, аскорбиновая	4.57 мг	90 мг	5.1%	1.7%	1969 г
Витамин D, кальциферол	0.277 мкг	10 мкг	2.8%	1%	3610 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.63 мг	15 мг	4.2%	1.4%	2381 г
Витамин Н, биотин	1.98 мкг	50 мкг	4%	1.4%	2525 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.4%	7500 г
Витамин РР, НЭ	1.4894 мг	20 мг	7.4%	2.5%	1343 г
Ниацин	0.452 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	127.43 мг	2500 мг	5.1%	1.7%	1962 г
Кальций, Ca	37.56 мг	1000 мг	3.8%	1.3%	2662 г
Кремний, Si	13.289 мг	30 мг	44.3%	15.2%	226 г
Магний, Mg	14.89 мг	400 мг	3.7%	1.3%	2686 г
Натрий, Na	17.76 мг	1300 мг	1.4%	0.5%	7320 г
Сера, S	43.95 мг	1000 мг	4.4%	1.5%	2275 г
Фосфор, P	65.7 мг	800 мг	8.2%	2.8%	1218 г
Хлор, Cl	31.41 мг	2300 мг	1.4%	0.5%	7323 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	289.5 мкг	~
Бор, B	46.5 мкг	~
Ванадий, V	29.16 мкг	~
Железо, Fe	0.672 мг	18 мг	3.7%	1.3%	2679 г
Йод, I	2.8 мкг	150 мкг	1.9%	0.7%	5357 г
Кобальт, Co	1.185 мкг	10 мкг	11.9%	4.1%	844 г
Литий, Li	0.902 мкг	~
Марганец, Mn	0.1635 мг	2 мг	8.2%	2.8%	1223 г
Медь, Cu	66.46 мкг	1000 мкг	6.6%	2.3%	1505 г
Молибден, Mo	5.062 мкг	70 мкг	7.2%	2.5%	1383 г
Никель, Ni	5.039 мкг	~
Олово, Sn	2.81 мкг	~
Рубидий, Rb	23.2 мкг	~
Селен, Se	6.364 мкг	55 мкг	11.6%	4%	864 г
Стронций, Sr	3.82 мкг	~
Титан, Ti	2.65 мкг	~
Фтор, F	15.47 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	25856 г
Хром, Cr	3.03 мкг	50 мкг	6.1%	2.1%	1650 г
Цинк, Zn	0.3149 мг	12 мг	2.6%	0.9%	3811 г
Цирконий, Zr	0.02 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.362 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	21.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.7 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.701 г	~
Аргинин*	0.102 г	~
Валин	0.134 г	~
Гистидин*	0.069 г	~
Изолейцин	0.109 г	~
Лейцин	0.201 г	~
Лизин	0.159 г	~
Метионин	0.063 г	~
Метионин + Цистеин	0.084 г	~
Треонин	0.105 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.12 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.246 г	~
Заменимые аминокислоты	0.976 г	~
Аланин	0.081 г	~
Аспарагиновая кислота	0.163 г	~
Глицин	0.049 г	~
Глутаминовая кислота	0.373 г	~
Пролин	0.174 г	~
Серин	0.134 г	~
Тирозин	0.127 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	51.66 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	7.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.534 г	~
6:0 Капроновая	0.148 г	~
8:0 Каприловая	0.112 г	~
10:0 Каприновая	0.283 г	~
12:0 Лауриновая	0.351 г	~
14:0 Миристиновая	1.256 г	~
15:0 Пентадекановая	0.023 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.42 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	1.149 г	~
20:0 Арахиновая	0.028 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.045 г	min 16.8 г	24.1%	8.2%
14:1 Миристолеиновая	0.131 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.413 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.358 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.472 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.194 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.058 г	~

Энергетическая ценность Вишнёвый крамбл с творогом составляет 292,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	292.2 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	12.9 г	-%
	Углеводы	38.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	40.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВИШНЁВЫЙ КРАМБЛ С ТВОРОГОМ

Вишнёвый крамбл с творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,9 %, кремнием - 44,3 %, кобальтом - 11,9 %, селеном - 11,6 %

Чем полезен Вишнёвый крамбл с творогом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Вишнёвый крамбл с творогом, калорийность 292,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вишнёвый крамбл с творогом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2024-12-01

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-12-01

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна Власова

2024-12-01

Калорийность: 1522 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Заливной пирог с курицей

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе