Рецепт Салат виноград. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат виноград

Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	200 г
Майонез, 33% жирности, без холестерина	50 г
Сметана 10% жирности	50 г
Виноград	200 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40 г
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат виноград".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	222 ккал	1684 ккал	13.2%	5.9%	759 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	5.1%	884 г
Жиры	11 г	56 г	19.6%	8.8%	509 г
Углеводы	21.6 г	219 г	9.9%	4.5%	1014 г
Углеводы (общие)	6 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.1%	4000 г
Вода	55.8 г	2273 г	2.5%	1.1%	4073 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	27.5 мкг	900 мкг	3.1%	1.4%	3273 г
Ретинол	0.018 мг	~
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин В1, тиамин	0.14 мг	1.5 мг	9.3%	4.2%	1071 г
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%	1.9%	2308 г
Витамин В4, холин	19.73 мг	500 мг	3.9%	1.8%	2534 г
Витамин В5, пантотеновая	0.409 мг	5 мг	8.2%	3.7%	1222 г
Витамин В6, пиридоксин	0.072 мг	2 мг	3.6%	1.6%	2778 г
Витамин В9, фолаты	13.813 мкг	400 мкг	3.5%	1.6%	2896 г
Витамин В12, кобаламин	0.24 мкг	3 мкг	8%	3.6%	1250 г
Витамин C, аскорбиновая	1.96 мг	90 мг	2.2%	1%	4592 г
Витамин D, кальциферол	0.062 мкг	10 мкг	0.6%	0.3%	16129 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.082 мг	15 мг	7.2%	3.2%	1386 г
Витамин Н, биотин	1.095 мкг	50 мкг	2.2%	1%	4566 г
Витамин К, филлохинон	8 мкг	120 мкг	6.7%	3%	1500 г
Витамин РР, НЭ	2.7903 мг	20 мг	14%	6.3%	717 г
Ниацин	0.122 мг	~
Бетаин	9.438 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	179.45 мг	2500 мг	7.2%	3.2%	1393 г
Кальций, Ca	86.72 мг	1000 мг	8.7%	3.9%	1153 г
Кремний, Si	3.75 мг	30 мг	12.5%	5.6%	800 г
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%	2.3%	2000 г
Натрий, Na	326.48 мг	1300 мг	25.1%	11.3%	398 г
Сера, S	82.06 мг	1000 мг	8.2%	3.7%	1219 г
Фосфор, P	129.5 мг	800 мг	16.2%	7.3%	618 г
Хлор, Cl	197.56 мг	2300 мг	8.6%	3.9%	1164 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	122.7 мкг	~
Бор, B	114.1 мкг	~
Ванадий, V	3.13 мкг	~
Железо, Fe	0.817 мг	18 мг	4.5%	2%	2203 г
Йод, I	3.75 мкг	150 мкг	2.5%	1.1%	4000 г
Кобальт, Co	1.008 мкг	10 мкг	10.1%	4.5%	992 г
Литий, Li	0.938 мкг	~
Марганец, Mn	0.1862 мг	2 мг	9.3%	4.2%	1074 г
Медь, Cu	145.78 мкг	1000 мкг	14.6%	6.6%	686 г
Молибден, Mo	3.016 мкг	70 мкг	4.3%	1.9%	2321 г
Никель, Ni	5 мкг	~
Олово, Sn	1.02 мкг	~
Рубидий, Rb	31.3 мкг	~
Селен, Se	10.656 мкг	55 мкг	19.4%	8.7%	516 г
Стронций, Sr	438.83 мкг	~
Фтор, F	7.58 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	52770 г
Хром, Cr	1.45 мкг	50 мкг	2.9%	1.3%	3448 г
Цинк, Zn	0.6987 мг	12 мг	5.8%	2.6%	1717 г
Цирконий, Zr	7.81 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.766 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.3 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	2.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.673 г	~
Аргинин*	0.369 г	~
Валин	0.327 г	~
Гистидин*	0.192 г	~
Изолейцин	0.283 г	~
Лейцин	0.494 г	~
Лизин	0.437 г	~
Метионин	0.142 г	~
Метионин + Цистеин	0.058 г	~
Треонин	0.266 г	~
Триптофан	0.108 г	~
Фенилаланин	0.265 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.177 г	~
Заменимые аминокислоты	1.099 г	~
Аланин	0.306 г	~
Аспарагиновая кислота	0.528 г	~
Гидроксипролин	0.034 г	~
Глицин	0.256 г	~
Глутаминовая кислота	1.116 г	~
Пролин	0.437 г	~
Серин	0.287 г	~
Тирозин	0.201 г	~
Цистеин	0.076 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	10%
Омега-6 жирные кислоты	2.3 г	от 4.7 до 16.8 г	48.9%	22%
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.41 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.006 г	~
8:0 Каприловая	0.024 г	~
10:0 Каприновая	0.068 г	~
12:0 Лауриновая	0.08 г	~
14:0 Миристиновая	0.209 г	~
15:0 Пентадекановая	0.024 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.507 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.372 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.022 г	min 16.8 г	18%	8.1%
14:1 Миристолеиновая	0.031 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.215 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.54 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.475 г	от 11.2 до 20.6 г	22.1%	10%
18:2 Линолевая (ud)	2.241 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.198 г	~

Энергетическая ценность Салат виноград составляет 222 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	222 кКал	-%
	Белки	8.6 г	-%
	Жиры	11 г	-%
	Углеводы	21.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	55.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ВИНОГРАД

Салат виноград богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14 %, кремнием - 12,5 %, фосфором - 16,2 %, медью - 14,6 %, селеном - 19,4 %

Чем полезен Салат виноград

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат виноград, калорийность 222 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат виноград, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Кето селедка под шубой

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе