Рецепт Пицца 2 сыра. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца 2 сыра
| Тесто для пиццы | 260 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 142 г |
| Томатная паста. Консервы | 21 г |
| Аджика | 5 г |
| Вода | 37 г |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве | 92 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 54 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца 2 сыра".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.9 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 830 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 5.5% | 905 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 8.2% | 602 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 4.8% | 1033 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3967 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.3 мкг | 900 мкг | 13.4% | 6.6% | 748 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 2.4% | 2083 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 4.7% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.1% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 19.97 мг | 500 мг | 4% | 2% | 2504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 4.1% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.3% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.089 мкг | 400 мкг | 9% | 4.4% | 1108 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.369 мкг | 3 мкг | 12.3% | 6.1% | 813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.21 мг | 90 мг | 4.7% | 2.3% | 2138 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.2% | 3953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.042 мг | 15 мг | 6.9% | 3.4% | 1440 г |
| Витамин Н, биотин | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.9% | 2632 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.2% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8349 мг | 20 мг | 14.2% | 7% | 705 г |
| Ниацин | 0.596 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.66 мг | 2500 мг | 6% | 3% | 1659 г |
| Кальций, Ca | 185.17 мг | 1000 мг | 18.5% | 9.1% | 540 г |
| Кремний, Si | 2.435 мг | 30 мг | 8.1% | 4% | 1232 г |
| Магний, Mg | 13.17 мг | 400 мг | 3.3% | 1.6% | 3037 г |
| Натрий, Na | 469.03 мг | 1300 мг | 36.1% | 17.8% | 277 г |
| Сера, S | 76.84 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.8% | 1301 г |
| Фосфор, P | 154.1 мг | 800 мг | 19.3% | 9.5% | 519 г |
| Хлор, Cl | 744.35 мг | 2300 мг | 32.4% | 16% | 309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 316 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.719 мг | 18 мг | 4% | 2% | 2503 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 2.882 мкг | 10 мкг | 28.8% | 14.2% | 347 г |
| Литий, Li | 6.51 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2157 мг | 2 мг | 10.8% | 5.3% | 927 г |
| Медь, Cu | 91.33 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 4.5% | 1095 г |
| Молибден, Mo | 7.276 мкг | 70 мкг | 10.4% | 5.1% | 962 г |
| Никель, Ni | 3.592 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.871 мкг | 55 мкг | 10.7% | 5.3% | 937 г |
| Титан, Ti | 2.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.55 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11252 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 1.2752 мг | 12 мг | 10.6% | 5.2% | 941 г |
| Цирконий, Zr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.525 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.85 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лизин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.413 г | ~ | |||
| Аланин | 0.074 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.498 г | ~ | |||
| Пролин | 0.241 г | ~ | |||
| Серин | 0.132 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.177 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.125 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.116 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.24 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.687 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.382 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.32 г | min 16.8 г | 13.8% | 6.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.943 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.894 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.718 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца 2 сыра составляет 202,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 202.9 кКал | -% | |
| Белки | 8.4 г | -% | |
| Жиры | 9.3 г | -% | |
| Углеводы | 21.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 57.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА 2 СЫРА
Пицца 2 сыра богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,4 %, витамином B12 - 12,3 %, витамином PP - 14,2 %, кальцием - 18,5 %, фосфором - 19,3 %, хлором - 32,4 %, кобальтом - 28,8 %
Чем полезен Пицца 2 сыра
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картошка тушеная с мясом
- Клубничный коктейль
- Пельмени бульмени
- Бвнановый кекс
- Протеиновый батончик гречка, семена льна и тыквы
- Каша овсяная с топинамбуром
- Запеканка творожная
- Мороженое протеиновое солёная карамель
- Сосиски детские
- Зажарка
- Листья салата
- пиво ловенбрау
- Брауни
- Блины с мясам
- Кето блинчики с авокадо
- Рис на воде
- Сухой завтрак хлопья мультизерновые Вкусвилл
- Салат греческий
- Мороженое из йогурта и банана
- Рис с зажаркой
- Салат морковный №29 (13.06.20г)
- Салат из капусты с огурцами
- Пломбир манго
- Лук жареный
- Марципан Zentis
- Перепел запеченный
- Флинт пинт
- Бефстроганов*
- Салат из кальмаров
- Сыр брик мой
- Sendwich chees&chives
- Моцарелла
- Картошка
- Черный шоколад Екстра 70%
- Чечевица
- Вишневый пирог
- Киноа с песто
- Цветная капуста запеченная с сыром
- Кабачков оладьи
- Печенье из детских творожков
- Табуле
- Пирог с клубникой на йогурте
- Итальянские овощи
- Картофельное пюре №24 (13.06.20г)
- Салат овощной
- Купаты охотничьи
- Яичный пирог
- Хлопья мультизлаковые для варки Вкусвилл
- Кокосовые сливки
- Cookie миндаль-лимон
- Cookie миндаль-лимон
- Салат 13.06.2020
- Сыр Черкесский (Умалат)
- Омлет вареный
- Салат с сыром фета
- Филе индейки с овощами
- миндаль елс
- Кабачковый омлет
- Сливочный суп с угрм
- Перловка с мясом
- Каша овсяная «Геркулес»
- Перец фаршированный индейкой
- Red Delight шоколад
- Десерт из мягкого творога с какао
- Битки из тюльки
- Винегрет
- Пастила Шарлиз
- Свой
- Сыр Бри с плесенью
- Щи
- Сырники с луком
- Картошка
- Торт панчо
- Пассерованные овощи
- Кабачок тушеный
- Цикорий жареный молотый
- Суп картофельный на сливках с грибами и гречкой (Июнь20г)
- Макароны на сковороде
- Адыгейскиий сыр(домашний)
- Рис с тефтелями в духовке
- Вареники с картошкой Своя линия
- Торт «Банановый панчо»
- Щи из щавеля
- Ветчина гродненская
- Коктейль
- Рис круглый
- Капуста помидор перец огурец
- Какао-порошок
- Пастила Вита Брейк
- Перцы индейка+курица
- Тесто для пиццы
- Борщ2
- Вареники с вишней
- Пастила Сливовая
- Котлеты Бабушкины
- Творог мягкий 5%
- Начинка для пиццы
- Морковь по-корейски средняя
- Печенье круглое любятово Мария
- Пицца
Метки: Как приготовить Пицца 2 сыра, калорийность 202,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца 2 сыра, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
