Рецепт Салат крабовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат крабовый
| Крабовые палочки | 200 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Сметана 20% жирности | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Способ приготовления
В общем то все как обычно - порезать, смешать. Заправить йогуртом.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат крабовый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1877 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 12.5% | 894 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 9.1% | 1217 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.7 мкг | 900 мкг | 8.4% | 9.4% | 1189 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 8.2% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 71.94 мг | 500 мг | 14.4% | 16.1% | 695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 11.7% | 949 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 3.1% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.55 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.5% | 3187 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 5.8% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 2.3% | 4762 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.568 мкг | 10 мкг | 5.7% | 6.4% | 1761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 5.539 мкг | 50 мкг | 11.1% | 12.4% | 903 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.1% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6343 мг | 20 мг | 8.2% | 9.1% | 1224 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.96 мг | 2500 мг | 4.5% | 5% | 2213 г |
| Кальций, Ca | 32.28 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.6% | 3098 г |
| Кремний, Si | 10.063 мг | 30 мг | 33.5% | 37.3% | 298 г |
| Магний, Mg | 9.42 мг | 400 мг | 2.4% | 2.7% | 4246 г |
| Натрий, Na | 138.63 мг | 1300 мг | 10.7% | 11.9% | 938 г |
| Сера, S | 96.75 мг | 1000 мг | 9.7% | 10.8% | 1034 г |
| Фосфор, P | 68.2 мг | 800 мг | 8.5% | 9.5% | 1173 г |
| Хлор, Cl | 90.06 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.3% | 2554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.835 мг | 18 мг | 4.6% | 5.1% | 2156 г |
| Йод, I | 5.59 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.1% | 2683 г |
| Кобальт, Co | 2.762 мкг | 10 мкг | 27.6% | 30.8% | 362 г |
| Марганец, Mn | 0.0433 мг | 2 мг | 2.2% | 2.5% | 4619 г |
| Медь, Cu | 37.16 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 4.1% | 2691 г |
| Молибден, Mo | 2.99 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4.8% | 2341 г |
| Никель, Ni | 1.521 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.31 мкг | 55 мкг | 15.1% | 16.8% | 662 г |
| Стронций, Sr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 128.59 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 3.6% | 3111 г |
| Хром, Cr | 15.37 мкг | 50 мкг | 30.7% | 34.2% | 325 г |
| Цинк, Zn | 0.6109 мг | 12 мг | 5.1% | 5.7% | 1964 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.373 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.339 г | min 16.8 г | 8% | 8.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.405 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 4% |
Энергетическая ценность Салат крабовый составляет 89,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.7 кКал | -% | |
| Белки | 8.5 г | -% | |
| Жиры | 4.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 80.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ
Салат крабовый богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,4 %, витамином H - 11,1 %, кремнием - 33,5 %, кобальтом - 27,6 %, селеном - 15,1 %, хромом - 30,7 %
Чем полезен Салат крабовый
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Булочные изделия из пшеничной цз муки с 5% замены
- Картофель запеченный
- Пп майонез
- йогурт Молочный городок Ачинск
- Каша пшенная с изюмом
- мороженое сендвич
- Банановый коктель
- Сыр адыгейский
- Йогурт безлактозный 1,5% Яготинский
- Лепешка адыгейская
- Лепешка адыгейская
- Салат с майонезом
- Белый шоколад
- Ламинария сушеная
- Слойка "бонапартик" медовая
- Горький шоколад с клюквой
- Котлеты 1
- Салат из капусты
- Геркулес традиционный
- Биток из свинины
- Ц/з хлеб с творожным сыром
- Овощи на гриле
- Сыр Tilsit 45%
- Икра имитация
- Оладьи кукурузные
- Булочка с повидлом
- Кабачки
- Салат из моркови с чесноком
- Миндальная мука
- Салат зеленый
- Миндальная мука
- Подливка овошная.
- Овощи + кура запеч (12.06)
- Творог
- цезарь 12,06,20
- плов 12,06,20
- Марципан с сахаром
- Snickers crisp
- Салат домашний
- Пирог с ревенем и клубникой
- Рагу
- Пиво Живое бронз
- Наполеон от марты
- Знаменівська негазована
- Оладьи из птицы
- Чипсы квеветка в белом вине
- Пирог с ревенем и клубникой
- Куриное фрикасе от марты
- Пломбир с суфле и наполнителем "Шоколадный"
- Пельмени от марты
- Омлет с колбасой (Аня)
- Дориан Грель пшеничный эль
- Паштет из тунца
- Отруби
- Банановый кекс
- холодник (копия)
- Каппучино dolce gusto
- Рис отварной с маслом
- Хлеб "Полтавский"
- Сервелат "Элитный"
- Голубцы
- Галета с яблоком
- Булочки с маком
- Шампиньоны шашлык
- Салат из помидоров и огурцов
- Хлеб мамин
- Сметана 20% лёгкая цена
- Лимонное желе
- Плавленый шоколадный сыр
- Салат с рукколой
- Салат из помидоров и огурцов
- Печенье био
- Фасоль вареная 2
- Ленивые вареники с бананом
- Яйкабачк
- Овсяные хлопья
- Свинина жареная
- Фаршированные грибы 12.06.20
- Индейка тушеная в мультиварке 13.06.2020
- Запеканка картофельная 12.06.20
- Печень куриная (тушеная) с луком и морковкой
- Тосты с авокадо
- творог обезжиренный
- сардельки из говядины по стандарту вкусвилл
- Сом жаренный
- Яичница с сосиськами
- Голубцы вегетарианские
- Куриная колбаса
- Торт Баунти
- Сыр Бри
- Конфета «Прохлада» с кокосом
- Тушеная капуста с петр
- Геркулес с яблоком и медом
- Свинина кусочками
- Кекс апельсиновый
- Бульон из индейки
- Пирог с орехами апельсином и корицей
- Клубничный торт
- Фунчоза с морепродуктами
- 3 шоколада марсианка konfekte
Метки: Как приготовить Салат крабовый, калорийность 89,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат крабовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
