Рецепт Банономюсли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банономюсли

Банан	114 г
Какао смесь, порошок	3 г
Хлебцы ржаные «Доктор Граин»	27 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банономюсли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	132.9 ккал	1684 ккал	7.9%	5.9%	1267 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	2.7%	2815 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	1.1%	7000 г
Углеводы	27.4 г	219 г	12.5%	9.4%	799 г
Углеводы (общие)	1.7 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	5.3%	1429 г
Вода	66.6 г	2273 г	2.9%	2.2%	3413 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.9 мкг	900 мкг	1.8%	1.4%	5660 г
бета Каротин	0.095 мг	5 мг	1.9%	1.4%	5263 г
Лютеин + Зеаксантин	0.104 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	1.7%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	2.1%	3529 г
Витамин В4, холин	8.45 мг	500 мг	1.7%	1.3%	5917 г
Витамин В5, пантотеновая	0.217 мг	5 мг	4.3%	3.2%	2304 г
Витамин В6, пиридоксин	0.303 мг	2 мг	15.2%	11.4%	660 г
Витамин В9, фолаты	8.042 мкг	400 мкг	2%	1.5%	4974 г
Витамин В12, кобаламин	0.007 мкг	3 мкг	0.2%	0.2%	42857 г
Витамин C, аскорбиновая	7.92 мг	90 мг	8.8%	6.6%	1136 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.321 мг	15 мг	2.1%	1.6%	4673 г
Витамин Н, биотин	3.167 мкг	50 мкг	6.3%	4.7%	1579 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.7247 мг	20 мг	3.6%	2.7%	2760 г
Ниацин	0.475 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	290.33 мг	2500 мг	11.6%	8.7%	861 г
Кальций, Ca	9.1 мг	1000 мг	0.9%	0.7%	10989 г
Кремний, Si	60.958 мг	30 мг	203.2%	152.9%	49 г
Магний, Mg	34.98 мг	400 мг	8.7%	6.5%	1144 г
Натрий, Na	35.04 мг	1300 мг	2.7%	2%	3710 г
Сера, S	10.02 мг	1000 мг	1%	0.8%	9980 г
Фосфор, P	28.7 мг	800 мг	3.6%	2.7%	2787 г
Хлор, Cl	37.21 мг	2300 мг	1.6%	1.2%	6181 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	14.8 мкг	~
Бор, B	294.5 мкг	~
Ванадий, V	1.66 мкг	~
Железо, Fe	0.5 мг	18 мг	2.8%	2.1%	3600 г
Йод, I	0.04 мкг	150 мкг			375000 г
Кобальт, Co	0.127 мкг	10 мкг	1.3%	1%	7874 г
Литий, Li	2.613 мкг	~
Марганец, Mn	0.2194 мг	2 мг	11%	8.3%	912 г
Медь, Cu	67.71 мкг	1000 мкг	6.8%	5.1%	1477 г
Молибден, Mo	2.137 мкг	70 мкг	3.1%	2.3%	3276 г
Никель, Ni	3.167 мкг	~
Рубидий, Rb	49.9 мкг	~
Селен, Se	0.896 мкг	55 мкг	1.6%	1.2%	6138 г
Стронций, Sr	1.03 мкг	~
Фтор, F	1.74 мкг	4000 мкг			229885 г
Хром, Cr	0.13 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	38462 г
Цинк, Zn	0.1492 мг	12 мг	1.2%	0.9%	8043 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.583 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16.4 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.023 г	~
18:0 Стеариновая	0.025 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.028 г	min 16.8 г	0.2%	0.2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.027 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.002 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.002 г	~
Прочие вещества
Кофеин	0.375 мг	~
Теобромин	6.729 мг	~

Энергетическая ценность Банономюсли составляет 132,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	132.9 кКал	-%
	Белки	2.7 г	-%
	Жиры	0.8 г	-%
	Углеводы	27.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	66.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАНОНОМЮСЛИ

Банономюсли богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 15,2 %, калием - 11,6 %, кремнием - 203,2 %, марганцем - 11 %

Чем полезен Банономюсли

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Банономюсли, калорийность 132,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банономюсли, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Блины из тыквы жаренные без масла

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе