Рецепт Заправка для окрошки всё по 200. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Заправка для окрошки всё по 200
| Ветчина для Завтрака [Мираторг] | 200 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Заправка для окрошки всё по 200".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1575 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 8.5% | 1101 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 11.3% | 824 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2831 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.2 мкг | 900 мкг | 7.5% | 7% | 1339 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 6.8% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 68.19 мг | 500 мг | 13.6% | 12.7% | 733 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 9.7% | 965 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 5.2% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.018 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7971 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4.1% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.38 мг | 90 мг | 6% | 5.6% | 1673 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.556 мкг | 10 мкг | 5.6% | 5.2% | 1799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7426 г |
| Витамин Н, биотин | 5.326 мкг | 50 мкг | 10.7% | 10% | 939 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 3.6% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0304 мг | 20 мг | 5.2% | 4.9% | 1941 г |
| Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.1 мг | 2500 мг | 8.4% | 7.9% | 1196 г |
| Кальций, Ca | 21.14 мг | 1000 мг | 2.1% | 2% | 4730 г |
| Кремний, Si | 13.25 мг | 30 мг | 44.2% | 41.3% | 226 г |
| Магний, Mg | 12.03 мг | 400 мг | 3% | 2.8% | 3325 г |
| Натрий, Na | 59.34 мг | 1300 мг | 4.6% | 4.3% | 2191 г |
| Сера, S | 50.35 мг | 1000 мг | 5% | 4.7% | 1986 г |
| Фосфор, P | 69.5 мг | 800 мг | 8.7% | 8.1% | 1151 г |
| Хлор, Cl | 45.65 мг | 2300 мг | 2% | 1.9% | 5038 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.956 мг | 18 мг | 5.3% | 5% | 1883 г |
| Йод, I | 5.08 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.2% | 2953 г |
| Кобальт, Co | 2.775 мкг | 10 мкг | 27.8% | 26% | 360 г |
| Марганец, Mn | 0.0621 мг | 2 мг | 3.1% | 2.9% | 3221 г |
| Медь, Cu | 72.96 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6.8% | 1371 г |
| Молибден, Mo | 1.765 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.3% | 3966 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.155 мкг | 55 мкг | 14.8% | 13.8% | 674 г |
| Фтор, F | 14.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 28129 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.7% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.3978 мг | 12 мг | 3.3% | 3.1% | 3017 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.75 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.019 г | min 16.8 г | 6.1% | 5.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3% |
Энергетическая ценность Заправка для окрошки всё по 200 составляет 106,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 106.9 кКал | -% | |
| Белки | 6.9 г | -% | |
| Жиры | 6.8 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 80.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПРАВКА ДЛЯ ОКРОШКИ ВСЁ ПО 200
Заправка для окрошки всё по 200 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,6 %, кремнием - 44,2 %, кобальтом - 27,8 %, селеном - 14,8 %
Чем полезен Заправка для окрошки всё по 200
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат огурец с яйцом
- Окрошка всё по 200
- Кофе с молоком
- Сосиски куриные
- Белок пастеризованный
- Куриное филе с морковью в соусе
- Creamy Coconut, Alpro
- Сырная косичка копченая
- Котлеты из куриного филе с шамп. и вял. томатами
- Ачма
- Арахисовая паста с темным шоколадом
- Капуста+помидор+огурец+лук+укроп и сметана
- Гречка вареная на воде без масла
- Боря
- Шоколад Кофе с молоком
- Клафути база(не очень)
- Салат 11.06
- Фасоль вареная красная
- Биточки рыбные "Весна"
- Банан
- Начинка в лаваш
- Капуста с рисом
- Бекон сырокопчёный
- Каша пшенная молочная
- Суп гречневый
- Окрошка (копия)
- птица отварная школьная
- Оливки черные
- картофель в молоке
- Салат капуста, морковь, перец
- Орама с джусаем
- Яичница 11.06
- Творог мягкий 4% мой
- Суп из овощей на курином бульоне (шк)
- Мороженное Коровка из корен
- Рис бурый вареный
- Сыр Edamski 45% Польша
- гречка отварная
- Рисовые хлебцы
- Semmelknödel
- Гречка запаренная кипятком
- Овсяные хлопья All Natural (яблоко)
- Турбо Шторм
- Смузи сельдерей яблоко огурец наш
- Пшено вареное
- Квас
- Овсяные хлопья All Natural (клубника)
- Пирог сыр картошка
- Кофе растворимый crema
- Печенье неглазированное Кокос
- Пряник Тульский Визитный Старая Тула
- Котлеты рыбные
- Макарони Santa Lucia
- Мороженое
- ПУТАССУ В МУЛЬТИВАРКЕ
- Чай Humana
- Овсяноблин
- Рассольник
- Салат с фунчозой
- Оливье (ПП без майонеза)
- Белая рыба - паста из филе рыбы
- суп с фасолью (копия)
- Компот
- Батончик
- Протеиновая добавка на молоке, WHEY PROTEIN
- Кофе со сухими сливками
- Гречка с морковкой
- хлебцы томатные
- Рамен
- икра красная имитированная
- Конфеты из сухофруктов
- Рагу с мясом
- Салат 11.06.2020
- Жареные яйца с овощами
- Конфеты миндаль+финики
- Зефир с ароматом крем-брюле
- Мороженое (клубника)
- Champ Протеиновая каша овсяная с бананом
- Овощное рагу в мультиварке
- Хлебцы хрустящие
- Бульон из бедра индейки
- Пастила со вкусом клюквы Шарлиз
- Концентрат сывороточного белка молока
- Суп куриный
- Лепёшка дюкан сборная
- Печенье solvie
- Шашлык Рыбный микс, 500гр
- столичная элит конфета
- Отруби ржаные
- Отруби хрустящие ржаные Ого!
- Птитим
- RED Delight тёмный шоколад «Экстра» со сниженной калорийностью
- Греческий йогурт Теос
- Грудка на кости
- Куриное филе с фасолью
- Запеканка рыбная
- Капуста тушеная с салом
- Фитнесс слайн
- Льняные лепешки
- Рыба под маринадом
Метки: Как приготовить Заправка для окрошки всё по 200, калорийность 106,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка для окрошки всё по 200, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
