Рецепт Пицца с морепродуктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца с морепродуктами

Тесто для пиццы	220 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30 г
Сметана 15% жирности (Запекание)	20 г
Чеснок (Запекание)	4 г
Укроп (Запекание)	5 г
Огурцы маринованные, сладкие	40 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	100 г
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	60 г
Морской коктейль	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца с морепродуктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	175.4 ккал	1684 ккал	10.4%	5.9%	960 г
Белки	11.1 г	76 г	14.6%	8.3%	685 г
Жиры	6.7 г	56 г	12%	6.8%	836 г
Углеводы	17.6 г	219 г	8%	4.6%	1244 г
Углеводы (общие)	1.8 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.6%	2222 г
Вода	64.4 г	2273 г	2.8%	1.6%	3530 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	71.5 мкг	900 мкг	7.9%	4.5%	1259 г
Ретинол	0.049 мг	~
альфа Каротин	5.07 мкг	~
бета Каротин	0.133 мг	5 мг	2.7%	1.5%	3759 г
бета Криптоксантин	11.643 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	10.642 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	2.3%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.193 мг	1.8 мг	10.7%	6.1%	933 г
Витамин В4, холин	19.28 мг	500 мг	3.9%	2.2%	2593 г
Витамин В5, пантотеновая	0.227 мг	5 мг	4.5%	2.6%	2203 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	3.1%	1852 г
Витамин В9, фолаты	10.666 мкг	400 мкг	2.7%	1.5%	3750 г
Витамин В12, кобаламин	1.989 мкг	3 мкг	66.3%	37.8%	151 г
Витамин C, аскорбиновая	2.63 мг	90 мг	2.9%	1.7%	3422 г
Витамин D, кальциферол	0.047 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	21277 г
Витамин D3, холекальциферол	0.038 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.279 мг	15 мг	15.2%	8.7%	658 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.596 мкг	50 мкг	1.2%	0.7%	8389 г
Витамин К, филлохинон	4.7 мкг	120 мкг	3.9%	2.2%	2553 г
Витамин РР, НЭ	2.1611 мг	20 мг	10.8%	6.2%	925 г
Ниацин	0.705 мг	~
Бетаин	0.085 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	208.79 мг	2500 мг	8.4%	4.8%	1197 г
Кальций, Ca	112.93 мг	1000 мг	11.3%	6.4%	886 г
Кремний, Si	1.646 мг	30 мг	5.5%	3.1%	1823 г
Магний, Mg	25.79 мг	400 мг	6.4%	3.6%	1551 г
Натрий, Na	486.51 мг	1300 мг	37.4%	21.3%	267 г
Сера, S	86.89 мг	1000 мг	8.7%	5%	1151 г
Фосфор, P	179.8 мг	800 мг	22.5%	12.8%	445 г
Хлор, Cl	432.01 мг	2300 мг	18.8%	10.7%	532 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	236.5 мкг	~
Бор, B	23.2 мкг	~
Ванадий, V	18.47 мкг	~
Железо, Fe	1.944 мг	18 мг	10.8%	6.2%	926 г
Йод, I	29.13 мкг	150 мкг	19.4%	11.1%	515 г
Кобальт, Co	8.752 мкг	10 мкг	87.5%	49.9%	114 г
Литий, Li	3.933 мкг	~
Марганец, Mn	0.1954 мг	2 мг	9.8%	5.6%	1024 г
Медь, Cu	308.43 мкг	1000 мкг	30.8%	17.6%	324 г
Молибден, Mo	6.838 мкг	70 мкг	9.8%	5.6%	1024 г
Никель, Ni	3.855 мкг	~
Олово, Sn	1.44 мкг	~
Рубидий, Rb	21 мкг	~
Селен, Se	13.127 мкг	55 мкг	23.9%	13.6%	419 г
Стронций, Sr	1.04 мкг	~
Титан, Ti	2.24 мкг	~
Фтор, F	29.75 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	13445 г
Хром, Cr	5.35 мкг	50 мкг	10.7%	6.1%	935 г
Цинк, Zn	1.1757 мг	12 мг	9.8%	5.6%	1021 г
Цирконий, Zr	0.65 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.977 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.4 г	~
Валин	0.357 г	~
Гистидин*	0.139 г	~
Изолейцин	0.307 г	~
Лейцин	0.576 г	~
Лизин	0.514 г	~
Метионин	0.175 г	~
Метионин + Цистеин	0.111 г	~
Треонин	0.292 г	~
Триптофан	0.112 г	~
Фенилаланин	0.254 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.129 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.361 г	~
Аспарагиновая кислота	0.638 г	~
Глицин	0.291 г	~
Глутаминовая кислота	1.146 г	~
Пролин	0.492 г	~
Серин	0.278 г	~
Тирозин	0.236 г	~
Цистеин	0.08 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	12.7%
Омега-6 жирные кислоты	2 г	от 4.7 до 16.8 г	42.6%	24.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	52.38 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.876 мг	~
бета Ситостерол	6.103 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.036 г	~
6:0 Капроновая	0.031 г	~
8:0 Каприловая	0.019 г	~
10:0 Каприновая	0.047 г	~
12:0 Лауриновая	0.053 г	~
14:0 Миристиновая	0.181 г	~
15:0 Пентадекановая	0.018 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.786 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.339 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.022 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.553 г	min 16.8 г	9.2%	5.2%
14:1 Миристолеиновая	0.017 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.049 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.24 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.047 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.339 г	от 11.2 до 20.6 г	20.9%	11.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.917 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.057 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.09 г	~
Трансжиры	0.068 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.055 г	~
16:1 транс	0.006 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.049 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.013 г	~

Энергетическая ценность Пицца с морепродуктами составляет 175,4 кКал.

Порция = 80 гр (140.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	175.4 кКал	-%
	Белки	11.1 г	-%
	Жиры	6.7 г	-%
	Углеводы	17.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	64.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА С МОРЕПРОДУКТАМИ

Пицца с морепродуктами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 66,3 %, витамином E - 15,2 %, кальцием - 11,3 %, фосфором - 22,5 %, хлором - 18,8 %, йодом - 19,4 %, кобальтом - 87,5 %, медью - 30,8 %, селеном - 23,9 %

Чем полезен Пицца с морепродуктами

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца с морепродуктами, калорийность 175,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца с морепродуктами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Майя

2024-12-01

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Заливной пирог с курицей

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе