Калорийность Творог Мягкий обезжиренный Избёнка. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог Мягкий обезжиренный Избёнка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47 кКал 1684 кКал 2.8% 6% 3583 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 22.3% 950 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.9% 11200 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 2.6% 8423 г
Вода 81.01 г 2273 г 3.6% 7.7% 2806 г
Зола 1.71 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.4% 45000 г
Ретинол 0.002 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 3.2% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.226 мг 1.8 мг 12.6% 26.8% 796 г
Витамин В4, холин 17.9 мг 500 мг 3.6% 7.7% 2793 г
Витамин В5, пантотеновая 0.446 мг 5 мг 8.9% 18.9% 1121 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 1.7% 12500 г
Витамин В9, фолаты 9 мкг 400 мкг 2.3% 4.9% 4444 г
Витамин В12, кобаламин 0.46 мкг 3 мкг 15.3% 32.6% 652 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.01 мг 15 мг 0.1% 0.2% 150000 г
гамма Токоферол 0.01 мг ~
Витамин РР, НЭ 0.144 мг 20 мг 0.7% 1.5% 13889 г
Бетаин 0.9 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137 мг 2500 мг 5.5% 11.7% 1825 г
Кальций, Ca 86 мг 1000 мг 8.6% 18.3% 1163 г
Магний, Mg 11 мг 400 мг 2.8% 6% 3636 г
Натрий, Na 372 мг 1300 мг 28.6% 60.9% 349 г
Сера, S 103.4 мг 1000 мг 10.3% 21.9% 967 г
Фосфор, P 190 мг 800 мг 23.8% 50.6% 421 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.15 мг 18 мг 0.8% 1.7% 12000 г
Марганец, Mn 0.022 мг 2 мг 1.1% 2.3% 9091 г
Медь, Cu 30 мкг 1000 мкг 3% 6.4% 3333 г
Селен, Se 9.4 мкг 55 мкг 17.1% 36.4% 585 г
Фтор, F 31.6 мкг 4000 мкг 0.8% 1.7% 12658 г
Цинк, Zn 0.47 мг 12 мг 3.9% 8.3% 2553 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.85 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.29 г ~
Лактоза 1.56 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.462 г ~
Валин 0.695 г ~
Гистидин* 0.303 г ~
Изолейцин 0.549 г ~
Лейцин 1.037 г ~
Лизин 0.868 г ~
Метионин 0.25 г ~
Треонин 0.465 г ~
Триптофан 0.137 г ~
Фенилаланин 0.536 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.357 г ~
Аспарагиновая кислота 0.841 г ~
Глицин 0.206 г ~
Глутаминовая кислота 2.419 г ~
Пролин 1.142 г ~
Серин 0.594 г ~
Тирозин 0.561 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.169 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.007 г ~
6:0 Капроновая 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.009 г ~
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.02 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.07 г ~
18:0 Стеариновая 0.05 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.079 г min 16.8 г 0.5% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.067 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.003 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.2%

Энергетическая ценность Творог Мягкий обезжиренный Избёнка составляет 47 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 47 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 81.01 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ МЯГКИЙ ОБЕЗЖИРЕННЫЙ ИЗБЁНКА

Творог Мягкий обезжиренный Избёнка богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,6 %, витамином B12 - 15,3 %, фосфором - 23,8 %, селеном - 17,1 %

Чем полезен Творог Мягкий обезжиренный Избёнка

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Творог Мягкий обезжиренный Избёнка калорийность 47 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Творог Мягкий обезжиренный Избёнка, калории, нутриенты, полезные свойства Творог Мягкий обезжиренный Избёнка
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты