Рецепт .иван-чай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты .иван-чай

вода	800 г
иван-чай высушенный	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав ".иван-чай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	2 ккал	1684 ккал	0.1%	5%	84200 г
Белки	0.1 г	76 г	0.1%	5%	76000 г
Углеводы	0.4 г	219 г	0.2%	10%	54750 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	25%	20000 г
Вода	99.4 г	2273 г	4.4%	220%	2287 г
Витамины
Витамин А, РЭ	2.3 мкг	900 мкг	0.3%	15%	39130 г
Витамин В2, рибофлавин	0.002 мг	1.8 мг	0.1%	5%	90000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.017 мг	5 мг	0.3%	15%	29412 г
Витамин В6, пиридоксин	0.008 мг	2 мг	0.4%	20%	25000 г
Витамин В9, фолаты	1.4 мкг	400 мкг	0.4%	20%	28571 г
Витамин C, аскорбиновая	0.03 мг	90 мг			300000 г
Витамин РР, НЭ	0.0584 мг	20 мг	0.3%	15%	34247 г
Макроэлементы
Калий, K	6.18 мг	2500 мг	0.2%	10%	40453 г
Кальций, Ca	9.86 мг	1000 мг	1%	50%	10142 г
Магний, Mg	2.95 мг	400 мг	0.7%	35%	13559 г
Натрий, Na	1.33 мг	1300 мг	0.1%	5%	97744 г
Сера, S	1.59 мг	1000 мг	0.2%	10%	62893 г
Фосфор, P	1.4 мг	800 мг	0.2%	10%	57143 г
Хлор, Cl	1.4 мг	2300 мг	0.1%	5%	164286 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.031 мг	18 мг	0.2%	10%	58065 г
Марганец, Mn	0.0854 мг	2 мг	4.3%	215%	2342 г
Медь, Cu	4.6 мкг	1000 мкг	0.5%	25%	21739 г
Селен, Se	0.011 мкг	55 мкг			500000 г
Фтор, F	100 мкг	4000 мкг	2.5%	125%	4000 г
Цинк, Zn	0.0333 мг	12 мг	0.3%	15%	36036 г

Энергетическая ценность .иван-чай составляет 2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	2 кКал	-%
	Белки	0.1 г	-%
	Жиры	0 г	-%
	Углеводы	0.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	99.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить .иван-чай, калорийность 2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления .иван-чай, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе