Рецепт Пирог клубничный заливной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог клубничный заливной
| Творог 5% жирности (Запекание) | 1076 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 794 г |
| Рисовая Мука [С.Пудовъ] | 213 г |
| Пищевая сода | 12 г |
| Сахар песок | 290 г |
| Вишня (Запекание) | 750 г |
| Йогурт Термостатный Густой 1,5% [Danone] | 714 г |
| Мука Цельнозерновая [Яшкино] | 138 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог клубничный заливной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.1 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1032 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 8.7% | 704 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.8% | 1273 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 5.5% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.6 мкг | 900 мкг | 7.4% | 4.5% | 1351 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 6.1% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 66.63 мг | 500 мг | 13.3% | 8.2% | 750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 4.5% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.799 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.8% | 3390 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.506 мкг | 3 мкг | 16.9% | 10.4% | 593 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 0.9% | 6569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.471 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.9% | 2123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 6.763 мкг | 50 мкг | 13.5% | 8.3% | 739 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9722 мг | 20 мг | 9.9% | 6.1% | 1014 г |
| Ниацин | 0.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.39 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.8% | 2224 г |
| Кальций, Ca | 67.23 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.1% | 1487 г |
| Кремний, Si | 7.604 мг | 30 мг | 25.3% | 15.5% | 395 г |
| Магний, Mg | 13.95 мг | 400 мг | 3.5% | 2.1% | 2867 г |
| Натрий, Na | 141.22 мг | 1300 мг | 10.9% | 6.7% | 921 г |
| Сера, S | 102.14 мг | 1000 мг | 10.2% | 6.3% | 979 г |
| Фосфор, P | 113.2 мг | 800 мг | 14.2% | 8.7% | 707 г |
| Хлор, Cl | 71.67 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.9% | 3209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.811 мг | 18 мг | 4.5% | 2.8% | 2219 г |
| Йод, I | 6.29 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.6% | 2385 г |
| Кобальт, Co | 3.081 мкг | 10 мкг | 30.8% | 18.9% | 325 г |
| Литий, Li | 0.556 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0238 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8403 г |
| Медь, Cu | 56.83 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.5% | 1760 г |
| Молибден, Mo | 4.165 мкг | 70 мкг | 6% | 3.7% | 1681 г |
| Никель, Ni | 2.782 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.961 мкг | 55 мкг | 27.2% | 16.7% | 368 г |
| Стронций, Sr | 6.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.27 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16481 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.4% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.3944 мг | 12 мг | 3.3% | 2% | 3043 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.18 г | ~ | |||
| Валин | 0.176 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лизин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Треонин | 0.139 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.162 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.404 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.212 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.468 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.479 г | min 16.8 г | 8.8% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.934 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.349 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог клубничный заливной составляет 163,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 163.1 кКал | -% | |
| Белки | 10.8 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 19.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 63 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ КЛУБНИЧНЫЙ ЗАЛИВНОЙ
Пирог клубничный заливной богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,3 %, витамином B12 - 16,9 %, витамином H - 13,5 %, кремнием - 25,3 %, фосфором - 14,2 %, кобальтом - 30,8 %, селеном - 27,2 %
Чем полезен Пирог клубничный заливной
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- креммали
- Салат с черносливом, чесноком и грец. орехом
- Салат
- Творожный десерт с бананом.
- Рис с курицей и цукинин
- Кето торт
- Масло подсолнечное
- Рагу с курицей и фасолью (копия)
- Рыба голец
- Пшено отварное
- Зелёный горошек
- Сок гранатовый восстановленный
- Беляши Китайские
- Рагу
- сельдь атлантическая
- Цикорий растворимый
- бомбар 157
- Оладушки из кабачка
- Куриное филе с овощами и зеленью
- Запеканка с маскарпоне
- Суп помидоры яйца сыр к беляшам Китайским
- Шашлык свиной
- Хлеб цельного зерна ржи (БОСКО)
- Тесто творожн
- Йогурт гавайский микс
- архангельская
- Крем
- Вит В
- Свинина с картошкой под сыром
- Курага (абрикос сушёный) Красная цена
- Омега
- Сырники на перекусик
- Мсм
- Колбаса полукопченая Карпатская
- Каша молочная рисовая
- Малибу кокос
- Булочки творожные с кремом
- Трюф
- Пирожки с яйцом и зеленью
- Ананасовый сок
- whole nut dark chocolate
- Ужин 1.06
- Гречка с индейкой
- Салат с кальмарами и крабовыми палочками
- Хлеб дарницкий
- Творог савушкин 1%
- Куриные отбивные
- Соль для курицы
- Пельмеши
- Приправа для курицы
- сыр карат
- лепешка тортилья
- Шарлотка с ревенем
- Пирог кабачковый
- Курица на соли
- Мороженное пломбир
- Булочки
- Кучмачи из куриных потрохов
- Печеночный паштет
- Кинг Буррито
- Salmone affumicato al caldo lidl
- Горбуша жарен. 1 июня
- Джем клубничный диетический
- Паштет вегетарианский
- Соевый соус терияки
- Гречневый суп со свининой
- Оливье
- Рагу овощное
- Яичница с помидором
- Чечевичный омлет
- Салат офощной
- сыр Сокол
- Морской коктейль
- Яблоко сушеное
- Цветная капуста запеченая
- Сыр голландский премиум фасованныц
- Окрошка
- кунжутная паста
- Суп с куриным Филе
- Щи с капустой
- Икра свекольная А (немо)
- Каша пшеничная
- Салат с творогом
- Подливка с грибами и курой
- Кабачки жареные с помидором и чесноком
- Хлебец с сыром
- Творого 9%
- Шоколад озера
- Творожное печенье
- Какао
- Пирог кабачковый
- Печенье овсяное с кунжутом
- Какао на молоке
- Жареные цукини
- Индейка с овощами
- Овощи тушение
- Чанахи (говядина с овощами по-грузински)
- Борщ 1 июня
- Хлеб белый жирный
- Грибной крем-суп
Метки: Как приготовить Пирог клубничный заливной, калорийность 163,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог клубничный заливной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
