Рецепт печенье творожное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты печенье творожное
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 515 г |
| Яйцо куриное | 90 г |
| Сметана 15,0% жирности | 192 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 125 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 45 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "печенье творожное".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 936 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 10.9% | 507 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 6.9% | 800 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 3.6% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 595 г | 2273 г | 26.2% | 14.6% | 382 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3.8% | 1452 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.7% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 6.6% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 75.27 мг | 500 мг | 15.1% | 8.4% | 664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 3.4% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 4.7% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.876 мкг | 400 мкг | 7% | 3.9% | 1435 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.831 мкг | 3 мкг | 27.7% | 15.4% | 361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.288 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.6% | 3472 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 1.7% | 3371 г |
| Витамин Н, биотин | 9.321 мкг | 50 мкг | 18.6% | 10.3% | 536 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2655 мг | 20 мг | 16.3% | 9.1% | 612 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.05 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.2% | 1736 г |
| Кальций, Ca | 117.49 мг | 1000 мг | 11.7% | 6.5% | 851 г |
| Кремний, Si | 0.186 мг | 30 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Магний, Mg | 32.57 мг | 400 мг | 8.1% | 4.5% | 1228 г |
| Натрий, Na | 44.97 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.9% | 2891 г |
| Сера, S | 148.02 мг | 1000 мг | 14.8% | 8.2% | 676 г |
| Фосфор, P | 193.5 мг | 800 мг | 24.2% | 13.4% | 413 г |
| Хлор, Cl | 98.24 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.4% | 2341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.007 мг | 18 мг | 5.6% | 3.1% | 1787 г |
| Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.5% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 2.776 мкг | 10 мкг | 27.8% | 15.4% | 360 г |
| Марганец, Mn | 0.5279 мг | 2 мг | 26.4% | 14.7% | 379 г |
| Медь, Cu | 106.47 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 5.9% | 939 г |
| Молибден, Mo | 6.234 мкг | 70 мкг | 8.9% | 4.9% | 1123 г |
| Селен, Se | 19.266 мкг | 55 мкг | 35% | 19.4% | 285 г |
| Фтор, F | 31.78 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12587 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.7781 мг | 12 мг | 6.5% | 3.6% | 1542 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность печенье творожное составляет 180 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 180 кКал | -% | |
| Белки | 15 г | -% | |
| Жиры | 7 г | -% | |
| Углеводы | 14 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 595 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ТВОРОЖНОЕ
печенье творожное богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,9 %, холином - 15,1 %, витамином B12 - 27,7 %, витамином H - 18,6 %, витамином PP - 16,3 %, кальцием - 11,7 %, фосфором - 24,2 %, кобальтом - 27,8 %, марганцем - 26,4 %, селеном - 35 %
Чем полезен печенье творожное
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Молокочай
- соус с авакадо
- плавленный сыр " К завтраку"
- Банановый смузи
- компот
- пирожки с ливером
- Топленое молоко свое 3,5
- тирамису
- Шоколад тёмный пористый Слава Красный Октябрь
- кабачки тушеные со сметаной
- Вода Архыз
- Йод - актив
- оливье
- салат почти цезарь
- Фасоль стручковая
- АЛФАВИТ+50-белая
- АЛФАВИТ+50-голубая
- АЛФАВИТ+50-розовая
- морс клюквенный
- Роллы
- форель слабосоленая
- картофельная запеканка (как в детском саду)
- Медовик
- Салат с крабовыми палочками и помидорами (без яиц)
- каша геркулесовая
- огурцы свежие
- котлеты свиные
- огурцы в томатной заливке
- салат овощной с горчичным соусом
- молоко 1.5% VALIO с вит. D
- Бутребродик
- Чебуреки
- сыр "Виола"
- Салат капуста со свеклой, клюквой
- борщь с курицей
- Хлопья "фитнесс" от Нестле
- Сахар
- морковный пирог
- Овсянка
- Закваска 1
- Закваска 2
- Закваска 3
- магне В6
- Творог "Домик в деревне" оезжиренный 0,2%
- Похлебка из чечевицы с курицей
- Творожная масса (вишнево-шоколадная)
- Х Тесто для Хунона п/ф
- Х Хунон с картофелем и грибами
- картошка с грибами
- Х Хунон с творогом
- Новый рецепт
- Картофельная запеканка со шпинатом
- Творожная запеканка с сухофруктами
- Энергетические батончики
- салат из свежих помидор и листьев салата
- 4 СЕЗОНА Фондю Эмменталь
- каша гречневая с морковью и луком
- Круассан 7 дейз какао
- Творожок с шок.стружкой Exquisa
- Йогурт "Нежный", 1,2%
- салат из морской капусты
- салат из морской капусты
- Творожник запеченый
- Омлет1
- Салат из копченой рыбы
- Жаркое
- Деруны
- тыква сушеная
- Суп гороховый с беконом
- Шарлотка с замороженными ягодами (крыжовник)
- Маш со шпинатом и балгарским перцем
- рагу с кабачками
- 7 злаков ЛАКОМЕ
- Конфета "Рузана" суфле с мармаеладом вишня
- творожная запеканка
- Шоколадные пирожные за 8 минут.
- Бутерброды с фуа гра
- ..
- Кабачки в духовке
- Биточки из куриной грудки
- отбивная куриная
- Какао-порошок "Коммунарка"
- Горох шлифованный колотый "НовоКаша" (варка)
- Кекс Ягодное лукошко
- Творожная запеканка с миндалем
- бутер с овощами и сыром адыгейским
- Витамины для сердца
- бутерброд с овощами и бужениной
- Fruttis "Сливочное лакомство" 5%
- компливит
- курица с овощами
- Борщ от Георга
- пирожки с сыром зеленью и помидорами
- Хлебцы гречневые цельнозерновые "Dr.Korner"
- Finn Crisp
- Круазетт (ржано-пшеничные)
- Хлебцы хрустящие витаминизированные диетические
- Винегрет
- Рис с овощами
- вареники ленивые
Метки: Как приготовить печенье творожное, калорийность 180 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье творожное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
