Рецепт Суп с треской 5 стол. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с треской 5 стол
| Треска | 200 г |
| Картофель | 2 Штука |
| Морковь | 1 Штука |
| Лук порей | 50 г |
| Сельдерей | 30 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Вода | 800 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с треской 5 стол".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5346 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 11.7% | 2714 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.1% | 6222 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.4% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.9% | 4000 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 13% | 2463 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.5 мкг | 900 мкг | 15.6% | 49.5% | 641 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.839 мг | 5 мг | 16.8% | 53.3% | 596 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 5.1% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 12.1 мг | 500 мг | 2.4% | 7.6% | 4132 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 7% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 14.3% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.956 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.8% | 8071 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 24.8% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.47 мг | 90 мг | 6.1% | 19.4% | 1645 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 2.2% | 13699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 6.3% | 5051 г |
| Витамин Н, биотин | 1.578 мкг | 50 мкг | 3.2% | 10.2% | 3169 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 10.2% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2143 мг | 20 мг | 6.1% | 19.4% | 1647 г |
| Ниацин | 0.61 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.73 мг | 2500 мг | 6.5% | 20.6% | 1546 г |
| Кальций, Ca | 14.03 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.4% | 7128 г |
| Кремний, Si | 10.045 мг | 30 мг | 33.5% | 106.3% | 299 г |
| Магний, Mg | 11.9 мг | 400 мг | 3% | 9.5% | 3361 г |
| Натрий, Na | 16.71 мг | 1300 мг | 1.3% | 4.1% | 7780 г |
| Сера, S | 36.42 мг | 1000 мг | 3.6% | 11.4% | 2746 г |
| Фосфор, P | 46.1 мг | 800 мг | 5.8% | 18.4% | 1735 г |
| Хлор, Cl | 38.31 мг | 2300 мг | 1.7% | 5.4% | 6004 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.312 мг | 18 мг | 1.7% | 5.4% | 5769 г |
| Йод, I | 20.97 мкг | 150 мкг | 14% | 44.4% | 715 г |
| Кобальт, Co | 5.352 мкг | 10 мкг | 53.5% | 169.8% | 187 г |
| Литий, Li | 11.807 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0684 мг | 2 мг | 3.4% | 10.8% | 2924 г |
| Медь, Cu | 52.4 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 16.5% | 1908 г |
| Молибден, Mo | 3.972 мкг | 70 мкг | 5.7% | 18.1% | 1762 г |
| Никель, Ni | 2.744 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.429 мкг | 55 мкг | 6.2% | 19.7% | 1604 г |
| Стронций, Sr | 3.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 169.19 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 13.3% | 2364 г |
| Хром, Cr | 9.76 мкг | 50 мкг | 19.5% | 61.9% | 512 г |
| Цинк, Zn | 0.2311 мг | 12 мг | 1.9% | 6% | 5193 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.222 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.163 г | ~ | |||
| Валин | 0.152 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лизин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
| Аланин | 0.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.278 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.403 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.138 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.733 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.526 г | min 16.8 г | 3.1% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.506 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с треской 5 стол составляет 31,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 31.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 92.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ТРЕСКОЙ 5 СТОЛ
Суп с треской 5 стол богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,6 %, бэта-каротином - 16,8 %, кремнием - 33,5 %, йодом - 14 %, кобальтом - 53,5 %, хромом - 19,5 %
Чем полезен Суп с треской 5 стол
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с сельдереем
- Плов с МП 5 стол
- Hernekeitto lihaisa
- Свинина по французски
- Омлет с МП 5 стол
- Сок сельдерей/морковь/яблоко
- Котлеты из птицы
- Роллы 5 стол
- Оливье с креветками
- стейк кижуча
- Филе кур, запечённое с сыром и помидором
- Суфле из минтая 5 стол
- Спагетти болоньезе
- Жареный стейк кижуча
- Фрунтик
- Лапша конняк
- Кефир переясловка 1%
- Тыквенный суп
- Пирог с картофелем капустой и колбасой
- Клетчатка "Витаминная поляна"
- Кабачковая икра 5 стол
- Кабачки с чесноком(сметана)
- Зелёный салат 5 стол
- Кета запеченая с луком, помидорами и сыром
- Буланжер 5 стол
- Сыр Эдам
- Морская капуста
- Кабачковые оладьи 5 стол с соусом
- Фруктовое пюре
- Ржаной хлеб
- Сыр на гриль meze
- Пицца с курицей
- Карась жареный
- Печенье. Juppi
- Сметана 10%
- Сырок в шоколаде
- Макароныpastabi swiederki
- Маракуйя сушёная King
- Омлет
- Минтай -запеканка
- Кейл тушеный
- Мясо по французски
- Манго сушёные King
- Каша БЫСТРОВ
- ревит
- Сочни
- Безе
- Сыр голландский перекрёстка
- Е
- Сыр "Сметанковый особый"
- Запеченая говядина с сыром и помидором
- Блинно-плюшки
- Борщ с индейкой
- БиоС
- Кисель
- Котлета куриная
- Д3 Компливит
- Сливки и молоко
- Адзуки в шоколаде с матча
- Итальянские хлебцы
- Шоколадно-блинный торт
- Безе с орехами
- Огурец с редисом и сушёным базиликом
- Капуста тушеная
- Тыквенные оладьи 5 стол
- Уха
- Котлеты свиные
- Чипсы картофельные Lays Чили и лайм
- Королевская ПП ватрушка
- Оладьи морковные
- Грузинская лепёшка
- Брускеита с цукини 5 стол
- Рагу овощное
- Кордон-блю с сыром и ветчиной
- Салат с морской капустой 5 стол
- Творог с помидорами
- Овощная запеканка 5 стол
- Краснодарский соус "Мак Май"
- Свекрольный салат 5 стол
- Молоко 3,2% Страна Васильки
- Суп Гороховый (говяжий)
- Омлет запечений з ковбасою
- Тофники
- Голень куриная
- Сырные вафли
- Салака холодного копчения
- Капуста по флотски
- Куриный фарш
- Говяжий фарш
- Сарафаново пломбир 15% ванильный на сливках
- Тефтели дом
- Рис Meizan
- Котлета куриная с кабачком
- Напиток мятный
- Суп куриный 2
- ПП шарлотка
- Коктель
- Рис Meizan варёный
- Корнишоны деликатесная Закарпатские маринованные
- Котлетки курица кабачок
Метки: Как приготовить Суп с треской 5 стол, калорийность 31,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с треской 5 стол, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
