Рецепт Суп с чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с чечевицей

Бульон куриный 1000 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Чечевица, зерно (Варка) 30 г
Морковь (Варка без слива) 0 г
Лук зеленый (перо) 30 г
Укроп (Варка без слива) 20 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с чечевицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3742 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 8.7% 2533 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.4% 5091 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 5.8% 3911 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.6% 4000 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 8.7% 2557 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.3 мкг 900 мкг 3.1% 6.9% 3180 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.171 мг 5 мг 3.4% 7.6% 2924 г
Лютеин + Зеаксантин 0.847 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 6.9% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 10.7% 2093 г
Витамин В4, холин 11.52 мг 500 мг 2.3% 5.1% 4340 г
Витамин В5, пантотеновая 0.054 мг 5 мг 1.1% 2.4% 9259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 9.8% 2273 г
Витамин В9, фолаты 6.32 мкг 400 мкг 1.6% 3.6% 6329 г
Витамин C, аскорбиновая 2.91 мг 90 мг 3.2% 7.1% 3093 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.115 мг 15 мг 0.8% 1.8% 13043 г
Витамин Н, биотин 0.049 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 102041 г
Витамин К, филлохинон 19.3 мкг 120 мкг 16.1% 35.8% 622 г
Витамин РР, НЭ 1.6325 мг 20 мг 8.2% 18.2% 1225 г
Ниацин 0.153 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.32 мг 2500 мг 6.9% 15.3% 1451 г
Кальций, Ca 13.69 мг 1000 мг 1.4% 3.1% 7305 г
Кремний, Si 4.751 мг 30 мг 15.8% 35.1% 631 г
Магний, Mg 9.5 мг 400 мг 2.4% 5.3% 4211 г
Натрий, Na 124.13 мг 1300 мг 9.5% 21.1% 1047 г
Сера, S 29.36 мг 1000 мг 2.9% 6.4% 3406 г
Фосфор, P 40.1 мг 800 мг 5% 11.1% 1995 г
Хлор, Cl 10.38 мг 2300 мг 0.5% 1.1% 22158 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62.7 мкг ~
Бор, B 27.1 мкг ~
Ванадий, V 8.7 мкг ~
Железо, Fe 0.613 мг 18 мг 3.4% 7.6% 2936 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 34884 г
Кобальт, Co 0.967 мкг 10 мкг 9.7% 21.6% 1034 г
Литий, Li 6.053 мкг ~
Марганец, Mn 0.057 мг 2 мг 2.9% 6.4% 3509 г
Медь, Cu 79.86 мкг 1000 мкг 8% 17.8% 1252 г
Молибден, Mo 2.891 мкг 70 мкг 4.1% 9.1% 2421 г
Никель, Ni 4.43 мкг ~
Рубидий, Rb 37.9 мкг ~
Селен, Se 2.325 мкг 55 мкг 4.2% 9.3% 2366 г
Стронций, Sr 2.41 мкг ~
Титан, Ti 7.47 мкг ~
Фтор, F 5.27 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 75901 г
Хром, Cr 1.12 мкг 50 мкг 2.2% 4.9% 4464 г
Цинк, Zn 0.2406 мг 12 мг 2% 4.4% 4988 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.213 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аргинин* 0.061 г ~
Валин 0.043 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.059 г ~
Лизин 0.055 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.068 г ~
Заменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.094 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.123 г ~
Пролин 0.034 г ~
Серин 0.043 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 9.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.54 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.219 г ~
18:0 Стеариновая 0.049 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.507 г min 16.8 г 3% 6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.076 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.423 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.187 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.18 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Суп с чечевицей составляет 45 кКал.

  • Порция = 394 гр (177.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЧЕЧЕВИЦЕЙ

Суп с чечевицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 16,1 %, кремнием - 15,8 %

Чем полезен Суп с чечевицей

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с чечевицей, калорийность 45 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с чечевицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы