Рецепт Тушеная картошка с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тушеная картошка с курицей
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 570 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 80 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 0 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Картофель (Варка без слива) | 1030 г |
| Вода | 850 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тушеная картошка с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.1 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2304 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 11.2% | 1226 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.6% | 2435 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 4.4% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.8% | 2857 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79 мкг | 900 мкг | 8.8% | 12% | 1139 г |
| бета Каротин | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 10.3% | 1337 г |
| бета Криптоксантин | 0.02 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.087 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 5.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 3.8% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 9.3% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.791 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.2% | 10551 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.49 мг | 90 мг | 3.9% | 5.3% | 2579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.801 мг | 15 мг | 5.3% | 7.3% | 1873 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.064 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 78125 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3955 мг | 20 мг | 17% | 23.3% | 589 г |
| Ниацин | 2.923 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.67 мг | 2500 мг | 12.7% | 17.4% | 785 г |
| Кальций, Ca | 9.93 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 10070 г |
| Магний, Mg | 30.95 мг | 400 мг | 7.7% | 10.5% | 1292 г |
| Натрий, Na | 130.7 мг | 1300 мг | 10.1% | 13.8% | 995 г |
| Сера, S | 14.82 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.1% | 6748 г |
| Фосфор, P | 62.7 мг | 800 мг | 7.8% | 10.7% | 1276 г |
| Хлор, Cl | 202.35 мг | 2300 мг | 8.8% | 12% | 1137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 385.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.745 мг | 18 мг | 4.1% | 5.6% | 2416 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.1% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 4.389 мкг | 10 мкг | 43.9% | 60.1% | 228 г |
| Литий, Li | 33.724 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0825 мг | 2 мг | 4.1% | 5.6% | 2424 г |
| Медь, Cu | 81.71 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 11.2% | 1224 г |
| Молибден, Mo | 6.458 мкг | 70 мкг | 9.2% | 12.6% | 1084 г |
| Никель, Ni | 2.177 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 217.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.135 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 40741 г |
| Фтор, F | 49 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8163 г |
| Хром, Cr | 10.38 мкг | 50 мкг | 20.8% | 28.5% | 482 г |
| Цинк, Zn | 0.4723 мг | 12 мг | 3.9% | 5.3% | 2541 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.21 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.324 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.483 г | ~ | |||
| Валин | 0.368 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.332 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.534 г | ~ | |||
| Лизин | 0.696 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Треонин | 0.311 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.557 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.53 г | ~ | |||
| Аланин | 0.357 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.581 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.266 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.804 г | ~ | |||
| Пролин | 0.284 г | ~ | |||
| Серин | 0.3 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.41 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.381 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.232 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.646 г | min 16.8 г | 3.8% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.61 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.092 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеная картошка с курицей составляет 73,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 82.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУШЕНАЯ КАРТОШКА С КУРИЦЕЙ
Тушеная картошка с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 17 %, калием - 12,7 %, кобальтом - 43,9 %, хромом - 20,8 %
Чем полезен Тушеная картошка с курицей
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с моцареллой
- мука черемуховая
- Мука нутовая индия
- Салат с сельдереем и куриным филе
- чай зеленый
- плов по узбекски
- салат рыбный
- каша рисовая
- Творог 1,8% Белая киска
- компот из кураги
- Старорусские творожные колобки
- Суп с гречкой
- Активия натуральная
- Моцарелла
- слайсы рисово-гречневые
- Кукурузные хлебцы
- чечевица с мясом
- компот из лимонов
- подсластитель SUSS
- Бутерброд с колбасой
- чай с медом
- Отруби ржаные пищевые "Здоровка"
- Спиру Цинк
- картофель жареный с луком
- Овсяные хлопья "Геркулес"
- Салат из капусты и редиса
- компот из чернослива и кураги
- Овсяные хлопья "Геркулес" (варка без масла и соли)
- Живые конфеты
- Чай с имбирем и сахаром ( Шоколадница)
- чудо творожок
- свинина жареная
- хлеб ситный (нарезка)
- Суп рыбный
- кр яй ша
- Печенье "Ушки"
- Суп рыбный
- котлеты паровые из грудки и свинины
- лепешка ржаная
- ватрушка
- кекс шоколадный
- Салат с брынзой
- салат
- Творог 1,8% "Веселый молочник"
- конфеты "Нильс"
- Мороженое
- Хлопья Фитнес
- Облепиховый торт
- Яичница с кабачками
- салат из овощей
- Фитнес-шоколад в межтрен день
- криспы
- геркулем(оасяные хлопья)
- шницель
- Белая дача Vita Mix
- куриное суфле
- Каша овсяная с клубникой и йогуртом Простоквашино
- каша геркулксовая
- коктейль белковый
- котлеты куриные запеченные
- imam bayildı
- Arla Apetina Classic
- Тархун (Черноголовка)
- Кукурузные подушечки
- Вода бутилированная питьевая ЛИПЕЦКИЙ БЮВЕТ
- козинак
- колбасный рязанский
- картофельное пюре
- Кабачки
- Творог зерновой "Белакт" с наполнителем черники
- каша
- рис коричневый отварной
- Салат с Угрем Кофе Хауз
- холодный борщ
- икрима
- Берокка
- Йогурт со злаками
- President Творог нежный
- ячневая каша
- черемухово-клюквенный пирог
- Салат кабачки-кольраби
- Мусс овсяный (150 г)
- Салат из аводакадо, сельдерея, перца и яблока
- Щербет, мороженое, 80г
- Фитнес-мороженое
- Гречка отварная Москва
- Белковый бульон
- сахар тростниковый
- финн крисп плюс
- салат щетка
- Фитнес-шоколад в трен день
- viili mango
- трубочка со сгущёнкой
- рисовый суп с колбасой
- Пирог-пицца
- форель х/к
- Овощной суп
- Зелёный салат
- шоколад домашний
- сыр тетилья
Метки: Как приготовить Тушеная картошка с курицей, калорийность 73,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушеная картошка с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
