Рецепт Спринг роллы овощные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спринг роллы овощные

Яйцо куриное 0.5 г
Овощи маринованные, сладкие 120 г
Лук зеленый (перо) 0.2 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 1 г
Соус чили шрирача 20.2 г
Кунжут 1.1 г
Огурец грунтовый 15 г
Салат из свежих огурцов по 1-60 10 г
Молоко с гидрогенизированным растительным маслом 33 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спринг роллы овощные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.6 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1610 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 1.5% 6333 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 2.4% 4000 г
Углеводы 23.2 г 219 г 10.6% 10.1% 944 г
Углеводы (общие) 23.7 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.8% 2000 г
Вода 71.1 г 2273 г 3.1% 3% 3197 г
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.1 мкг 900 мкг 6.1% 5.8% 1633 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 100.71 мкг ~
бета Каротин 0.466 мг 5 мг 9.3% 8.9% 1073 г
бета Криптоксантин 211.288 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 256.14 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.5% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 3.8% 2500 г
Витамин В4, холин 4.21 мг 500 мг 0.8% 0.8% 11876 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 2.3% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 3.2% 3030 г
Витамин В9, фолаты 2.586 мкг 400 мкг 0.6% 0.6% 15468 г
Витамин В12, кобаламин 0.057 мкг 3 мкг 1.9% 1.8% 5263 г
Витамин C, аскорбиновая 4.56 мг 90 мг 5.1% 4.9% 1974 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.869 мг 15 мг 5.8% 5.5% 1726 г
бета Токоферол 0.012 мг ~
гамма Токоферол 0.027 мг ~
Витамин Н, биотин 0.129 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 38760 г
Витамин К, филлохинон 54.1 мкг 120 мкг 45.1% 43.1% 222 г
Витамин РР, НЭ 0.3968 мг 20 мг 2% 1.9% 5040 г
Ниацин 0.048 мг ~
Бетаин 0.239 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.16 мг 2500 мг 3.7% 3.5% 2684 г
Кальций, Ca 36.71 мг 1000 мг 3.7% 3.5% 2724 г
Кремний, Si 5.049 мг 30 мг 16.8% 16.1% 594 г
Магний, Mg 11.55 мг 400 мг 2.9% 2.8% 3463 г
Натрий, Na 709.22 мг 1300 мг 54.6% 52.2% 183 г
Сера, S 11.6 мг 1000 мг 1.2% 1.1% 8621 г
Фосфор, P 39 мг 800 мг 4.9% 4.7% 2051 г
Хлор, Cl 2.43 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 94650 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.4 мкг ~
Бор, B 0.5 мкг ~
Ванадий, V 0.31 мкг ~
Железо, Fe 0.866 мг 18 мг 4.8% 4.6% 2079 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 48387 г
Кобальт, Co 0.117 мкг 10 мкг 1.2% 1.1% 8547 г
Литий, Li 0.427 мкг ~
Марганец, Mn 0.0476 мг 2 мг 2.4% 2.3% 4202 г
Медь, Cu 75.27 мкг 1000 мкг 7.5% 7.2% 1329 г
Молибден, Mo 0.192 мкг 70 мкг 0.3% 0.3% 36458 г
Никель, Ni 1.043 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 0.661 мкг 55 мкг 1.2% 1.1% 8321 г
Стронций, Sr 0.12 мкг ~
Титан, Ti 0.03 мкг ~
Фтор, F 1.49 мкг 4000 мкг 268456 г
Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 1% 10204 г
Цинк, Zn 0.2444 мг 12 мг 2% 1.9% 4910 г
Цирконий, Zr 0.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.068 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аргинин* 0.049 г ~
Валин 0.053 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.048 г ~
Лейцин 0.076 г ~
Лизин 0.06 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.071 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.206 г ~
Пролин 0.067 г ~
Серин 0.046 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.54 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.01 мг ~
Стигмастерол 0.015 мг ~
бета Ситостерол 1.159 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.135 г ~
18:0 Стеариновая 0.057 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.538 г min 16.8 г 3.2% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.465 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.056 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.307 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.263 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.042 г ~

Энергетическая ценность Спринг роллы овощные составляет 104,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.6 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 23.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 71.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПРИНГ РОЛЛЫ ОВОЩНЫЕ

Спринг роллы овощные богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 45,1 %, кремнием - 16,8 %

Чем полезен Спринг роллы овощные

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Спринг роллы овощные, калорийность 104,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спринг роллы овощные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы