Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш Нежный Индейка [Пава Пава] | 483 г |
Макароны Fusilli [Forchetta] | 174 г |
Лук репчатый | 126 г |
Сметана 15% жирности | 129 г |
Творожный сыр | 41 г |
Кетчуп Лечо [Махеевъ] | 49 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 227.3 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 741 г |
Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 9.2% | 478 г |
Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 7.4% | 596 г |
Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 3.9% | 1129 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4178 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.4% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.5% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 9.02 мг | 500 мг | 1.8% | 0.8% | 5543 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7463 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
Витамин В9, фолаты | 3.164 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12642 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1% | 4478 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 0.8% | 5263 г |
Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 83333 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 18072 г |
Витамин Н, биотин | 0.717 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 6974 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1833 мг | 20 мг | 0.9% | 0.4% | 10911 г |
Ниацин | 0.05 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 48.32 мг | 2500 мг | 1.9% | 0.8% | 5174 г |
Кальций, Ca | 19.92 мг | 1000 мг | 2% | 0.9% | 5020 г |
Кремний, Si | 0.822 мг | 30 мг | 2.7% | 1.2% | 3650 г |
Магний, Mg | 3.82 мг | 400 мг | 1% | 0.4% | 10471 г |
Натрий, Na | 7.39 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.3% | 17591 г |
Сера, S | 15.07 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6636 г |
Фосфор, P | 19.8 мг | 800 мг | 2.5% | 1.1% | 4040 г |
Хлор, Cl | 16.91 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 13601 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 74.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.165 мг | 18 мг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.6% | 7463 г |
Кобальт, Co | 0.873 мкг | 10 мкг | 8.7% | 3.8% | 1145 г |
Марганец, Mn | 0.0383 мг | 2 мг | 1.9% | 0.8% | 5222 г |
Медь, Cu | 17.69 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 0.8% | 5653 г |
Молибден, Mo | 0.842 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.5% | 8314 г |
Никель, Ni | 0.493 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.19 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 78.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.15 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 36667 г |
Стронций, Sr | 2.86 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.96 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 50251 г |
Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7463 г |
Цинк, Zn | 0.1903 мг | 12 мг | 1.6% | 0.7% | 6306 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
Аланин | 0.01 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.78 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.766 г | min 16.8 г | 4.6% | 2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.5% |
Энергетическая ценность Макаронная запеканка составляет 227,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 227.3 кКал | -% | |
Белки | 15.9 г | -% | |
Жиры | 9.4 г | -% | |
Углеводы | 19.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 54.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|