Рецепт Сыреи глазированные м кокосом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сыреи глазированные м кокосом

Творог 5% жирности 300 г
Шоколад 55 % ozera с лаймом и мятой 95 г
Банан 135 г
Кокосовая Стружка [Ашан] 40 г
Абрикосовая Косточка [Casa Kubana] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыреи глазированные м кокосом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 233.1 ккал 1684 ккал 13.8% 5.9% 722 г
Белки 13.4 г 76 г 17.6% 7.6% 567 г
Жиры 13.7 г 56 г 24.5% 10.5% 409 г
Углеводы 15.2 г 219 г 6.9% 3% 1441 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.9% 5000 г
Вода 55.8 г 2273 г 2.5% 1.1% 4073 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.7 мкг 900 мкг 2.4% 1% 4147 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.3% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 0.9% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.146 мг 1.8 мг 8.1% 3.5% 1233 г
Витамин В4, холин 24.52 мг 500 мг 4.9% 2.1% 2039 г
Витамин В5, пантотеновая 0.167 мг 5 мг 3.3% 1.4% 2994 г
Витамин В6, пиридоксин 0.187 мг 2 мг 9.4% 4% 1070 г
Витамин В9, фолаты 23.017 мкг 400 мкг 5.8% 2.5% 1738 г
Витамин В12, кобаламин 0.683 мкг 3 мкг 22.8% 9.8% 439 г
Витамин C, аскорбиновая 2.59 мг 90 мг 2.9% 1.2% 3475 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.145 мг 15 мг 1% 0.4% 10345 г
Витамин Н, биотин 4.862 мкг 50 мкг 9.7% 4.2% 1028 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.2267 мг 20 мг 11.1% 4.8% 898 г
Ниацин 0.347 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.93 мг 2500 мг 5.6% 2.4% 1799 г
Кальций, Ca 86.69 мг 1000 мг 8.7% 3.7% 1154 г
Кремний, Si 17.922 мг 30 мг 59.7% 25.6% 167 г
Магний, Mg 21.67 мг 400 мг 5.4% 2.3% 1846 г
Натрий, Na 28.42 мг 1300 мг 2.2% 0.9% 4574 г
Сера, S 111.16 мг 1000 мг 11.1% 4.8% 900 г
Фосфор, P 120.3 мг 800 мг 15% 6.4% 665 г
Хлор, Cl 70.42 мг 2300 мг 3.1% 1.3% 3266 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.2 мкг ~
Бор, B 86.6 мкг ~
Ванадий, V 0.49 мкг ~
Железо, Fe 0.347 мг 18 мг 1.9% 0.8% 5187 г
Йод, I 4.67 мкг 150 мкг 3.1% 1.3% 3212 г
Кобальт, Co 1.072 мкг 10 мкг 10.7% 4.6% 933 г
Литий, Li 0.768 мкг ~
Марганец, Mn 0.067 мг 2 мг 3.4% 1.5% 2985 г
Медь, Cu 49.19 мкг 1000 мкг 4.9% 2.1% 2033 г
Молибден, Mo 4.611 мкг 70 мкг 6.6% 2.8% 1518 г
Никель, Ni 0.931 мкг ~
Олово, Sn 6.72 мкг ~
Рубидий, Rb 14.7 мкг ~
Селен, Se 15.75 мкг 55 мкг 28.6% 12.3% 349 г
Стронций, Sr 9.1 мкг ~
Фтор, F 17.06 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 23447 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 0.9% 4673 г
Цинк, Zn 0.2232 мг 12 мг 1.9% 0.8% 5376 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.466 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.76 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.758 г min 16.8 г 4.5% 1.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.147 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 0.6%

Энергетическая ценность Сыреи глазированные м кокосом составляет 233,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 233.1 кКал -%
Белки 13.4 г -%
Жиры 13.7 г -%
Углеводы 15.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 55.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРЕИ ГЛАЗИРОВАННЫЕ М КОКОСОМ

Сыреи глазированные м кокосом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 22,8 %, витамином PP - 11,1 %, кремнием - 59,7 %, фосфором - 15 %, селеном - 28,6 %

Чем полезен Сыреи глазированные м кокосом

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сыреи глазированные м кокосом, калорийность 233,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сыреи глазированные м кокосом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты