Рецепт Пирог кекс апельсин -морковь апльсинвый дом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог кекс апельсин -морковь апльсинвый дом

Апельсин 150 г
Подсолнечное масло 100 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы 300 г
Сахар песок 150 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 10 г
Морковь 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог кекс апельсин -морковь апльсинвый дом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 322.1 ккал 1684 ккал 19.1% 5.9% 523 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 1.7% 1854 г
Жиры 12.8 г 56 г 22.9% 7.1% 438 г
Углеводы 47.5 г 219 г 21.7% 6.7% 461 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 3.1% 1000 г
Вода 32.2 г 2273 г 1.4% 0.4% 7059 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 248.4 мкг 900 мкг 27.6% 8.6% 362 г
бета Каротин 1.491 мг 5 мг 29.8% 9.3% 335 г
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 1.6% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 0.5% 6207 г
Витамин В4, холин 21.93 мг 500 мг 4.4% 1.4% 2280 г
Витамин В5, пантотеновая 0.19 мг 5 мг 3.8% 1.2% 2632 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 1.4% 2222 г
Витамин В9, фолаты 12.074 мкг 400 мкг 3% 0.9% 3313 г
Витамин C, аскорбиновая 11.73 мг 90 мг 13% 4% 767 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.074 мг 15 мг 40.5% 12.6% 247 г
Витамин Н, биотин 1 мкг 50 мкг 2% 0.6% 5000 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 0.6% 5217 г
Витамин РР, НЭ 1.2654 мг 20 мг 6.3% 2% 1581 г
Ниацин 0.605 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 231.6 мг 2500 мг 9.3% 2.9% 1079 г
Кальций, Ca 70.33 мг 1000 мг 7% 2.2% 1422 г
Кремний, Si 5.679 мг 30 мг 18.9% 5.9% 528 г
Магний, Mg 13.38 мг 400 мг 3.3% 1% 2990 г
Натрий, Na 7.41 мг 1300 мг 0.6% 0.2% 17544 г
Сера, S 28.35 мг 1000 мг 2.8% 0.9% 3527 г
Фосфор, P 128 мг 800 мг 16% 5% 625 г
Хлор, Cl 15.74 мг 2300 мг 0.7% 0.2% 14612 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.1 мкг ~
Бор, B 71.7 мкг ~
Ванадий, V 46.3 мкг ~
Железо, Fe 0.743 мг 18 мг 4.1% 1.3% 2423 г
Йод, I 1.54 мкг 150 мкг 1% 0.3% 9740 г
Кобальт, Co 1.025 мкг 10 мкг 10.3% 3.2% 976 г
Литий, Li 4.611 мкг ~
Марганец, Mn 0.2465 мг 2 мг 12.3% 3.8% 811 г
Медь, Cu 59.56 мкг 1000 мкг 6% 1.9% 1679 г
Молибден, Mo 7.262 мкг 70 мкг 10.4% 3.2% 964 г
Никель, Ni 1.63 мкг ~
Рубидий, Rb 7.9 мкг ~
Селен, Se 2.33 мкг 55 мкг 4.2% 1.3% 2361 г
Стронций, Sr 2.59 мкг ~
Фтор, F 18.09 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 22112 г
Хром, Cr 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 0.7% 4167 г
Цинк, Zn 0.3546 мг 12 мг 3% 0.9% 3384 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.395 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 21.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аргинин* 0.164 г ~
Валин 0.186 г ~
Гистидин* 0.079 г ~
Изолейцин 0.169 г ~
Лейцин 0.309 г ~
Лизин 0.104 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.136 г ~
Треонин 0.121 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.194 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.291 г ~
Заменимые аминокислоты 0.16 г ~
Аланин 0.136 г ~
Аспарагиновая кислота 0.161 г ~
Глицин 0.148 г ~
Глутаминовая кислота 1.185 г ~
Пролин 0.37 г ~
Серин 0.194 г ~
Тирозин 0.097 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 7.6 г от 4.7 до 16.8 г 100% 31%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 32.099 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.814 г ~
18:0 Стеариновая 0.51 г ~
20:0 Арахиновая 0.037 г ~
22:0 Бегеновая 0.086 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.979 г min 16.8 г 17.7% 5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.963 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.215 г от 11.2 до 20.6 г 73.3% 22.8%
18:2 Линолевая (ud) 7.562 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Пирог кекс апельсин -морковь апльсинвый дом составляет 322,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 322.1 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 12.8 г -%
Углеводы 47.5 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 32.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ КЕКС АПЕЛЬСИН -МОРКОВЬ АПЛЬСИНВЫЙ ДОМ

Пирог кекс апельсин -морковь апльсинвый дом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,6 %, бэта-каротином - 29,8 %, витамином C - 13 %, витамином E - 40,5 %, кремнием - 18,9 %, фосфором - 16 %, марганцем - 12,3 %

Чем полезен Пирог кекс апельсин -морковь апльсинвый дом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог кекс апельсин -морковь апльсинвый дом, калорийность 322,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог кекс апельсин -морковь апльсинвый дом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы