Рецепт Спагетти из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Спагетти из кабачков
| Кабачок | 288 г |
| Лук репчатый | 56 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 20 г |
| Сливки 20% [Свитлогорье] | 104 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Спагетти из кабачков".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1607 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.3% | 6909 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 15.2% | 629 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 3.5% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 29032 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 6.59 мг | 500 мг | 1.3% | 1.2% | 7587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1.4% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.9% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.692 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.3% | 4127 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.43 мг | 90 мг | 11.6% | 11.1% | 863 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 13043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.354 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 14124 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.2% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4906 мг | 20 мг | 2.5% | 2.4% | 4077 г |
| Ниацин | 0.393 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.4 мг | 2500 мг | 6.7% | 6.4% | 1493 г |
| Кальций, Ca | 13.03 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7675 г |
| Кремний, Si | 19.06 мг | 30 мг | 63.5% | 60.6% | 157 г |
| Магний, Mg | 7.21 мг | 400 мг | 1.8% | 1.7% | 5548 г |
| Натрий, Na | 1.71 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 76023 г |
| Сера, S | 7.78 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12853 г |
| Фосфор, P | 14.4 мг | 800 мг | 1.8% | 1.7% | 5556 г |
| Хлор, Cl | 2.99 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.344 мг | 18 мг | 1.9% | 1.8% | 5233 г |
| Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 40541 г |
| Кобальт, Co | 1.275 мкг | 10 мкг | 12.8% | 12.2% | 784 г |
| Марганец, Mn | 0.0977 мг | 2 мг | 4.9% | 4.7% | 2047 г |
| Медь, Cu | 38.48 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3.6% | 2599 г |
| Молибден, Mo | 1.6 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.2% | 4375 г |
| Никель, Ni | 1.036 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.183 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 30055 г |
| Фтор, F | 6.42 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 62305 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.5% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.2556 мг | 12 мг | 2.1% | 2% | 4695 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.274 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.312 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.269 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.91 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.692 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.342 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | min 16.8 г | 2% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти из кабачков составляет 104,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 8.9 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 83.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СПАГЕТТИ ИЗ КАБАЧКОВ
Спагетти из кабачков богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,6 %, кремнием - 63,5 %, кобальтом - 12,8 %
Чем полезен Спагетти из кабачков
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Спагетти кабачковые
- Курица 16.05
- Салат кальмаровый
- Запеканка, май
- Цветная капуста с маслом
- Цветная капуста с маслом
- Груши запеченный с творогом
- Подсолнечный лецитин
- Мороженное Эскимос Рудь
- Омлет с кабачком и креветками
- Салат с нут и КАПУСТА
- Бисквитное печенье с шоколадом с вишневым желе
- йогурт греческий 2%
- Икра осетровая имитация
- Домашний шоколадный торт с вишней
- Куриное бедро с кожей в кнфире
- Курица фрикадельки
- Кофе растворимый с молоком 3,2%
- Омлет с молоком
- Капуста тушеная с индейкой
- Запеченная груша с творогом
- Салат
- Шаурма
- фасоль с овощами
- Мікс зелені 2
- Вино красное сухое Красностоп Анчелота
- Паштет из печенью индейки
- Соус "Техаський барбекю"
- Грудка и стручковая фасоль
- Карась жареный в яйце
- Лаваш з лососем, зеленню, сиром та журавлиною
- Творог рассыпчатый, 2%
- Морковь тушёная с купустой
- Сыр полутвердый Герберг Италиан Крафт
- Хлеб цельнозерновой ЗОЖ
- Свинная шейка в майонезе
- Roka
- Цикорий 3 Шиповник растворимый Relesh
- Яичница с сладким перцем
- Рис бурый отварной для морепродуктов
- Сарделька
- Шампиньоны_греча_овощи
- Грудка куриная с овощами
- Тесто для чебуреков и пельменей
- Брынза сыр мягкий легкий Kuc mlekara
- Мидии в сметане
- Кофе растворимый Moccona Continental Gold
- Перец с морковью
- Шоколад горький Red 50% пониженной калорийности
- Фарш
- форель радужная соленая
- Пицца из черствого ржано-пшеничного хлеба на сковороде
- Чебуреки
- Рис с морепродуктами и овощами
- хлебцы тонкие ржаные
- Суп 15.05.2020
- Wafers
- Желе шоколад
- Фундук Every Day жареный
- Отбивные из куриной грудки
- Grissin
- Пирог с печенью
- Капучино
- Сосиски
- Вязанка колбаса Стародворская молочная
- Молоко пастеризованное 2.5% жира ТМ Ромол
- Ватрушка бефстроганов
- Оладьи творожные
- Оладьи с творогом
- Джем черносмородиновый
- Молоко ультрапастеризованное 2.5% жира ТМ Селянське
- Мясной пирог с индейки
- strong кофе
- Сок Яблоко с мякотью
- Салат с крабовыми плочками
- Сок Чёрная смородина с мякотью
- Сосиски Докторские Рублевский 50гр
- Молоко ультрапастеризованное 1.5 % жира ТМ Селянське
- Молоко 3,2%
- Окорок свининой капчено вареная
- Хлеб сырный
- Кефир 1%
- Молоко ультрапастеризованное 3.2% жира ТМ Селянське
- Ролл пшеничный с копчёным мясом кур
- McWhrap
- Окорок свининой капчено вареная
- Кефир 2.5% жира ТМ Ромол
- Запеканка с фаршем
- Каша овсянная
- Био кефирный
- Карныярык
- Мой зеленый кето салат
- Котлеты 4
- Винегрет с помидорами
- Ленивые голубцы Леся
- Блины дрожжевые
- Соус для бургеров
- белок из семян конопли
- Омлет с сырной начинкой
- Лёгкий сыр (брынза)
Метки: Как приготовить Спагетти из кабачков, калорийность 104,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти из кабачков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
