Рецепт Каша овсяная (Идея). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша овсяная (Идея)

Вода 500 г
Овсяные хлопья от Идеи (400 г) 80 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная (Идея)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.7 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3458 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 4.5% 4471 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.9% 7000 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 8.4% 2433 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 8.2% 2500 г
Вода 87.1 г 2273 г 3.8% 7.8% 2610 г
Зола 0.5 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.05 мг 2500 мг 5000000 г
Кальций, Ca 5.75 мг 1000 мг 0.6% 1.2% 17391 г
Магний, Mg 0.97 мг 400 мг 0.2% 0.4% 41237 г
Натрий, Na 199.97 мг 1300 мг 15.4% 31.6% 650 г
Сера, S 1.78 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 56180 г
Фосфор, P 0.4 мг 800 мг 0.1% 0.2% 200000 г
Хлор, Cl 308.35 мг 2300 мг 13.4% 27.5% 746 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.016 мг 18 мг 0.1% 0.2% 112500 г
Кобальт, Co 0.077 мкг 10 мкг 0.8% 1.6% 12987 г
Марганец, Mn 0.0027 мг 2 мг 0.1% 0.2% 74074 г
Медь, Cu 1.91 мкг 1000 мкг 0.2% 0.4% 52356 г
Молибден, Mo 1.938 мкг 70 мкг 2.8% 5.7% 3612 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 85.77 мкг 4000 мкг 2.1% 4.3% 4664 г
Цинк, Zn 0.0031 мг 12 мг 387097 г

Энергетическая ценность Каша овсяная (Идея) составляет 48,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.7 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 87.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ (ИДЕЯ)

Каша овсяная (Идея) богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 13,4 %

Чем полезен Каша овсяная (Идея)

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша овсяная (Идея), калорийность 48,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная (Идея), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги