Рецепт Салат с огурцом и колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с огурцом и колбасой
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 288 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 108 г |
| Колбаса докторская | 85 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с огурцом и колбасой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.5 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2041 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 8.6% | 1407 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 13.5% | 903 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.7% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 4.6% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.8 мкг | 900 мкг | 6.8% | 8.2% | 1480 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 7.5% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 60.52 мг | 500 мг | 12.1% | 14.7% | 826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 10.8% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 3.4% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.983 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 10043 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 4.7% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 2.8% | 4286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.499 мкг | 10 мкг | 5% | 6.1% | 2004 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 5.12 мкг | 50 мкг | 10.2% | 12.4% | 977 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 10.1% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7009 мг | 20 мг | 3.5% | 4.2% | 2853 г |
| Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.11 мг | 2500 мг | 6% | 7.3% | 1677 г |
| Кальций, Ca | 22.65 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.8% | 4415 г |
| Кремний, Si | 31.734 мг | 30 мг | 105.8% | 128.2% | 95 г |
| Магний, Mg | 11.1 мг | 400 мг | 2.8% | 3.4% | 3604 г |
| Натрий, Na | 34.58 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.3% | 3759 г |
| Сера, S | 43.81 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.3% | 2283 г |
| Фосфор, P | 61.5 мг | 800 мг | 7.7% | 9.3% | 1301 г |
| Хлор, Cl | 50.35 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.7% | 4568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 254.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.866 мг | 18 мг | 4.8% | 5.8% | 2079 г |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.8% | 3261 г |
| Кобальт, Co | 2.867 мкг | 10 мкг | 28.7% | 34.8% | 349 г |
| Марганец, Mn | 0.0539 мг | 2 мг | 2.7% | 3.3% | 3711 г |
| Медь, Cu | 43.37 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 5.2% | 2306 г |
| Молибден, Mo | 1.96 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.4% | 3571 г |
| Никель, Ni | 0.006 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.369 мкг | 55 мкг | 13.4% | 16.2% | 746 г |
| Фтор, F | 13.25 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30189 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.6% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.3715 мг | 12 мг | 3.1% | 3.8% | 3230 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.915 г | min 16.8 г | 5.4% | 6.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.317 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.4% |
Энергетическая ценность Салат с огурцом и колбасой составляет 82,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 6.2 г | -% | |
| Углеводы | 1.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 86 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С ОГУРЦОМ И КОЛБАСОЙ
Салат с огурцом и колбасой богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,1 %, кремнием - 105,8 %, кобальтом - 28,7 %, селеном - 13,4 %
Чем полезен Салат с огурцом и колбасой
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Смузи морк сельдерей
- Жаркое с куриной печенью
- Чешские колбаски
- Muesli strawberry and vanilla toasted
- Творожный десерт /твор+йогурт+какао+фит/
- Мусс из авокадо
- Alpengold
- Активиа чернослив йогурт
- Оладьи с яблоками кефир
- Активиа мюсли стаканчик
- Яблочные оладьи
- Йогурт 4
- Зелёные оладьи на сметане
- Чай с сахаром
- Кофе
- Овощи в Сливочно-чесночном соусе по-Итальянски
- Котлетки из грудки
- Булочки чесночные
- Тунец
- Манты с джусаем
- Пицца из лаваша в духовке
- Блины с протеиновой смеси
- Яблочный пирог
- Наполеон мой
- Яблочный пирог
- Фемибион-1
- Сервелат Зернистый
- Каша ячневая
- Каша овсяная с молоком
- Пюре фруктовое
- Морская капуста лук морковь
- Шиітаке з брокколі
- Пирожное картошка
- Томатный сок мой
- Хумус
- Овсяная каша в мультиварке
- Салат романо
- Оладьи домашние Sk
- Фузилини с куриным филе
- Творог МАМА ЛАМА Персик + груша
- Яично помидорный ролл
- Кофе с молоком
- Сочники от Паши
- Молоко
- Овсянка
- Сосиски молочные
- Икорка минтая Водный мир
- Хлеб литовский
- Овсяные отруби
- Пюре фруто няня яблоко со сливками
- Курица в соусе терияки
- Сырники
- Хлеб мой из хлебопечки
- Каша овсяная
- Творог простоквашино 10%
- Сметана Галичина 20%
- Супер фут
- Геркулес хлопья каша без варки с отрубями
- Рис бурый с овощами
- Каша геркулесовая
- Молоко 3,8%, пастеризованное Простоквашино
- Кактуси туш
- Кактуси сирі
- Котлеты из трески
- Хлеб Грация
- Говядина тушеная с подливой
- Активиа натуральный биойогурт
- !Плов с курицей
- Кофе со сливками
- Кофе растворимый с молоком без сахара
- !Шаурма с курицей (без лаваша)
- Бискит шок стандарт
- Салат из капусты с огурцами
- Зелёный салат
- Колбаса элитная из свинины (Добров)
- Геркулес
- Творопыш
- Ячневая каша - мой рецепт
- Конфеты вафельные глазированные "Обыкновенное чудо" сливочное
- Зефир (творог)
- Бекон
- Весенние рулетики с капустой и морковью
- Запеканка из яиц, творога и сыра
- Омлет с молоком
- Гречневое немолоко
- Суп лапша с курицей
- Творог детский фруктовый Агуша
- Капуста тушеная
- Витамины в мае 2020
- Грибной суп с отрубями
- Трюфель от евы
- Гречка по купечески
- Абрикосовое повидло
- Овсяное печенье с изюмом
- Салат с редисом и яйцами
- Сырники дишманские
- Кукурузная каша (молоко/вода 50/50)
- Кофе растворимый на воде с молоком, 2ч.л сахара
- Смесь для выпечки / Protein Pancake 200g Карамель
- Суп рыбный из лосося
Метки: Как приготовить Салат с огурцом и колбасой, калорийность 82,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с огурцом и колбасой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
Новые рецепты
Заливной пирог с курицей
179.3
10.7
6.4
18.5
5
Блины из тыквы жаренные без масла
126
6.1
3
18.7
0
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
174.7
8.7
5.5
22.4
6
Интересные блоги
