Рецепт Торфяной пирог,11.05.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Торфяной пирог,11.05.20
| Творог мой | 170 г |
| Сахар, коричневый | 77 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 38 г |
| Pudding | 37 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 140 г |
| Какао-порошок | 30 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 70 г |
| Вода | 22 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Торфяной пирог,11.05.20".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 333.3 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 505 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 3.2% | 950 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 8.9% | 339 г |
| Углеводы | 38.5 г | 219 г | 17.6% | 5.3% | 569 г |
| Углеводы (общие) | 14.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 4.2% | 714 г |
| Вода | 35.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6439 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.4 мкг | 900 мкг | 13.2% | 4% | 760 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 1.7% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 3.4% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 45.72 мг | 500 мг | 9.1% | 2.7% | 1094 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.608 мг | 5 мг | 12.2% | 3.7% | 822 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 1.7% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.92 мкг | 400 мкг | 3% | 0.9% | 3356 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.481 мкг | 3 мкг | 16% | 4.8% | 624 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 0.5% | 6818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.252 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.8% | 3968 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.641 мг | 15 мг | 4.3% | 1.3% | 2340 г |
| Витамин Н, биотин | 4.349 мкг | 50 мкг | 8.7% | 2.6% | 1150 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5084 мг | 20 мг | 12.5% | 3.8% | 797 г |
| Ниацин | 0.531 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 400.86 мг | 2500 мг | 16% | 4.8% | 624 г |
| Кальций, Ca | 197.64 мг | 1000 мг | 19.8% | 5.9% | 506 г |
| Кремний, Si | 0.972 мг | 30 мг | 3.2% | 1% | 3086 г |
| Магний, Mg | 43.74 мг | 400 мг | 10.9% | 3.3% | 914 г |
| Натрий, Na | 68.43 мг | 1300 мг | 5.3% | 1.6% | 1900 г |
| Сера, S | 56.97 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.7% | 1755 г |
| Фосфор, P | 225 мг | 800 мг | 28.1% | 8.4% | 356 г |
| Хлор, Cl | 139.16 мг | 2300 мг | 6.1% | 1.8% | 1653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 314.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.765 мг | 18 мг | 9.8% | 2.9% | 1020 г |
| Йод, I | 8.5 мкг | 150 мкг | 5.7% | 1.7% | 1765 г |
| Кобальт, Co | 1.267 мкг | 10 мкг | 12.7% | 3.8% | 789 г |
| Марганец, Mn | 0.4094 мг | 2 мг | 20.5% | 6.2% | 489 г |
| Медь, Cu | 293.33 мкг | 1000 мкг | 29.3% | 8.8% | 341 г |
| Молибден, Mo | 12.033 мкг | 70 мкг | 17.2% | 5.2% | 582 г |
| Никель, Ni | 0.535 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.649 мкг | 55 мкг | 6.6% | 2% | 1507 г |
| Стронций, Sr | 20.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.35 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8630 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 1.7% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 1.0407 мг | 12 мг | 8.7% | 2.6% | 1153 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.946 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 5.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 13.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.607 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.144 г | ~ | |||
| Валин | 0.225 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лизин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.116 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.259 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.602 г | ~ | |||
| Пролин | 0.326 г | ~ | |||
| Серин | 0.22 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.601 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.198 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.138 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.344 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.423 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.583 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.858 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.358 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.797 г | min 16.8 г | 28.6% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.467 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.783 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.587 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.105 г | ~ |
Энергетическая ценность Торфяной пирог,11.05.20 составляет 333,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 333.3 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 16.5 г | -% | |
| Углеводы | 38.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
| Вода | 35.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРФЯНОЙ ПИРОГ,11.05.20
Торфяной пирог,11.05.20 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,2 %, витамином B2 - 11,3 %, витамином B5 - 12,2 %, витамином B12 - 16 %, витамином PP - 12,5 %, калием - 16 %, кальцием - 19,8 %, фосфором - 28,1 %, кобальтом - 12,7 %, марганцем - 20,5 %, медью - 29,3 %, молибденом - 17,2 %
Чем полезен Торфяной пирог,11.05.20
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Винегрет
- Йодамарин
- Крылышки куриные варено-копченые
- Оладьи 1 яйцо
- Биточки из тюльки
- Creamy yogurt mild perzik
- Квас
- на молоке манка
- Домашнее мороженое с фруктами
- Шампиньоны королевские
- Кекс за 5 минут из банана (ПП)
- Курица со сливками
- Смузи фруктовый
- сыр тенеро
- Сыр Лимбургер 40%
- Хачапури ПП
- Шаурма
- Лаваш с грибами (рулет)
- Bombbar pistachio meringue
- Салат Мимоза
- Творог обезжиренный/
- Тесто для пельменей/
- Хек тушений з овочами в мультиварці
- Варенники из творога соленые свои /
- молоко валио без лактозы 1.5 %
- Картофель вареный
- Моцарелла средний шарик
- Чиа семена
- Хлебцы
- молоко валио без лактозы 1.8 %
- Крем масло - сгущенка
- Творог мягкий 4,5%
- Салат из моркови с горошком
- Творог рассыпчатый
- Маковый бисквит для торта
- Пропитка для торта сахарная
- Фруктовый
- Соус 12.05
- Капустный
- Омлет без масла
- Салат из морской капусты с кукурузой и сухариками
- Гречка по-купечески
- Оладьи печеночные
- Фасолевый брауни
- Салат с огурцом и колбасой
- Смузи морк сельдерей
- Жаркое с куриной печенью
- Чешские колбаски
- Muesli strawberry and vanilla toasted
- Творожный десерт /твор+йогурт+какао+фит/
- Мусс из авокадо
- Alpengold
- Активиа чернослив йогурт
- Оладьи с яблоками кефир
- Активиа мюсли стаканчик
- Яблочные оладьи
- Йогурт 4
- Зелёные оладьи на сметане
- Чай с сахаром
- Кофе
- Овощи в Сливочно-чесночном соусе по-Итальянски
- Котлетки из грудки
- Булочки чесночные
- Тунец
- Манты с джусаем
- Пицца из лаваша в духовке
- Блины с протеиновой смеси
- Яблочный пирог
- Наполеон мой
- Яблочный пирог
- Фемибион-1
- Сервелат Зернистый
- Каша ячневая
- Каша овсяная с молоком
- Пюре фруктовое
- Морская капуста лук морковь
- Шиітаке з брокколі
- Пирожное картошка
- Томатный сок мой
- Хумус
- Овсяная каша в мультиварке
- Салат романо
- Оладьи домашние Sk
- Фузилини с куриным филе
- Творог МАМА ЛАМА Персик + груша
- Яично помидорный ролл
- Кофе с молоком
- Сочники от Паши
- Молоко
- Овсянка
- Сосиски молочные
- Икорка минтая Водный мир
- Хлеб литовский
- Овсяные отруби
- Пюре фруто няня яблоко со сливками
- Курица в соусе терияки
- Сырники
- Хлеб мой из хлебопечки
- Каша овсяная
- Творог простоквашино 10%
Метки: Как приготовить Торфяной пирог,11.05.20, калорийность 333,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торфяной пирог,11.05.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
