Рецепт Суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	300 г
Вода водопроводная питьевая	1800 г
Лапша яичная, сухая	100 г
Лук репчатый (Варка без слива)	50 г
Чеснок	10 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Петрушка свежая	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	34.9 ккал	1684 ккал	2.1%	6%	4825 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	12.3%	2303 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	3.7%	8000 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	4.6%	6441 г
Углеводы (общие)	3.2 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	4.3%	6667 г
Вода	92 г	2273 г	4%	11.5%	2471 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10 мкг	900 мкг	1.1%	3.2%	9000 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	0.011 мкг	~
бета Каротин	0.05 мг	5 мг	1%	2.9%	10000 г
бета Криптоксантин	0.066 мкг	~
Ликопин	0.018 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	19.679 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	4%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	4.9%	5806 г
Витамин В4, холин	10.85 мг	500 мг	2.2%	6.3%	4608 г
Витамин В5, пантотеновая	0.046 мг	5 мг	0.9%	2.6%	10870 г
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%	10.9%	2667 г
Витамин В9, фолаты	2.927 мкг	400 мкг	0.7%	2%	13666 г
Витамин В12, кобаламин	0.093 мкг	3 мкг	3.1%	8.9%	3226 г
Витамин C, аскорбиновая	1.45 мг	90 мг	1.6%	4.6%	6207 г
Витамин D, кальциферол	0.013 мкг	10 мкг	0.1%	0.3%	76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.062 мг	15 мг	0.4%	1.1%	24194 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.075 мг	~
Витамин Н, биотин	0.023 мкг	50 мкг			217391 г
Витамин К, филлохинон	14.9 мкг	120 мкг	12.4%	35.5%	805 г
Витамин РР, НЭ	0.8592 мг	20 мг	4.3%	12.3%	2328 г
Ниацин	0.015 мг	~
Бетаин	7.159 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	55.63 мг	2500 мг	2.2%	6.3%	4494 г
Кальций, Ca	9.29 мг	1000 мг	0.9%	2.6%	10764 г
Кремний, Si	0.208 мг	30 мг	0.7%	2%	14423 г
Магний, Mg	7.7 мг	400 мг	1.9%	5.4%	5195 г
Натрий, Na	67.93 мг	1300 мг	5.2%	14.9%	1914 г
Сера, S	34.31 мг	1000 мг	3.4%	9.7%	2915 г
Фосфор, P	37.6 мг	800 мг	4.7%	13.5%	2128 г
Хлор, Cl	80.55 мг	2300 мг	3.5%	10%	2855 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	11 мкг	~
Бор, B	3.4 мкг	~
Ванадий, V	0.23 мкг	~
Железо, Fe	0.242 мг	18 мг	1.3%	3.7%	7438 г
Йод, I	0.12 мкг	150 мкг	0.1%	0.3%	125000 г
Кобальт, Co	0.201 мкг	10 мкг	2%	5.7%	4975 г
Литий, Li	0.197 мкг	~
Марганец, Mn	0.0587 мг	2 мг	2.9%	8.3%	3407 г
Медь, Cu	34.27 мкг	1000 мкг	3.4%	9.7%	2918 г
Молибден, Mo	0.305 мкг	70 мкг	0.4%	1.1%	22951 г
Никель, Ni	0.202 мкг	~
Рубидий, Rb	6.9 мкг	~
Селен, Se	6.541 мкг	55 мкг	11.9%	34.1%	841 г
Стронций, Sr	0.19 мкг	~
Фтор, F	58.65 мкг	4000 мкг	1.5%	4.3%	6820 г
Хром, Cr	0.25 мкг	50 мкг	0.5%	1.4%	20000 г
Цинк, Zn	0.3337 мг	12 мг	2.8%	8%	3596 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.127 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.006 г	~
Аргинин*	0.21 г	~
Валин	0.157 г	~
Гистидин*	0.094 г	~
Изолейцин	0.151 г	~
Лейцин	0.272 г	~
Лизин	0.264 г	~
Метионин	0.086 г	~
Треонин	0.142 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.137 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	0.015 г	~
Аланин	0.179 г	~
Аспарагиновая кислота	0.29 г	~
Глицин	0.142 г	~
Глутаминовая кислота	0.63 г	~
Пролин	0.174 г	~
Серин	0.144 г	~
Тирозин	0.111 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	12.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.04 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.081 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.146 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.043 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.252 г	min 16.8 г	1.5%	4.3%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.031 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.028 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.217 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.164 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.183 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	4.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.153 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.097 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп составляет 34,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	34.9 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	0.7 г	-%
	Углеводы	3.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	92 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП

Суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12,4 %, селеном - 11,9 %

Чем полезен Суп

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп, калорийность 34,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Нерка запечённая с овощами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе