Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крупа рисовая | 170 г |
Вода | 380 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 133.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1264 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 2.8% | 2714 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.5% | 14000 г |
Углеводы | 29.6 г | 219 г | 13.5% | 10.1% | 740 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.5% | 1667 г |
Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3444 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.6% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.7% | 11250 г |
Витамин В4, холин | 31.2 мг | 500 мг | 6.2% | 4.7% | 1603 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 2.4% | 3125 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3% | 2500 г |
Витамин В9, фолаты | 7.6 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5263 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9375 г |
Витамин Н, биотин | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.1% | 3571 г |
Витамин РР, НЭ | 1.32 мг | 20 мг | 6.6% | 5% | 1515 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 40 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
Кальций, Ca | 7.22 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 13850 г |
Кремний, Si | 40 мг | 30 мг | 133.3% | 100.1% | 75 г |
Магний, Mg | 20.89 мг | 400 мг | 5.2% | 3.9% | 1915 г |
Натрий, Na | 5.6 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 23214 г |
Сера, S | 19.29 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.4% | 5184 г |
Фосфор, P | 60 мг | 800 мг | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
Хлор, Cl | 11.25 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 20444 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 48 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.401 мг | 18 мг | 2.2% | 1.7% | 4489 г |
Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 26786 г |
Кобальт, Co | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 3% | 2500 г |
Марганец, Mn | 0.5014 мг | 2 мг | 25.1% | 18.8% | 399 г |
Медь, Cu | 100.54 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 7.6% | 995 г |
Молибден, Mo | 1.36 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.4% | 5147 г |
Селен, Se | 6.04 мкг | 55 мкг | 11% | 8.3% | 911 г |
Фтор, F | 109.41 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2% | 3656 г |
Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.1% | 7353 г |
Цинк, Zn | 0.568 мг | 12 мг | 4.7% | 3.5% | 2113 г |
Энергетическая ценность рис вареный составляет 133,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 133.2 кКал | -% | |
Белки | 2.8 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 29.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 66 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|