Рецепт Оладьи банановые Некрашевичевские. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладьи банановые Некрашевичевские
| Банан | 212 г |
| Яичный белок куриный | 61 г |
| Яичный желток куриный | 30 г |
| Мука универсальная без глютена | 60 г |
| кокосове молоко | 50 г |
| Клюква сушеная, подслащенная | 30 г |
| Кокосовая стружка | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладьи банановые Некрашевичевские".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 802 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 3.2% | 1490 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 6.9% | 691 г |
| Углеводы | 29.4 г | 219 г | 13.4% | 6.4% | 745 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Вода | 55.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4095 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.7 мкг | 900 мкг | 8.5% | 4% | 1173 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.8% | 6410 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.904 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.6% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 68.67 мг | 500 мг | 13.7% | 6.5% | 728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 4.3% | 1114 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 5.5% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.84 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5848 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 2.2% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.09 мг | 90 мг | 5.7% | 2.7% | 1768 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.553 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.6% | 1808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.497 мг | 15 мг | 3.3% | 1.6% | 3018 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.069 мкг | 50 мкг | 14.1% | 6.7% | 707 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2207 мг | 20 мг | 6.1% | 2.9% | 1638 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.45 мг | 2500 мг | 8.5% | 4% | 1182 г |
| Кальций, Ca | 15.92 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6281 г |
| Кремний, Si | 39.053 мг | 30 мг | 130.2% | 62% | 77 г |
| Магний, Mg | 23.98 мг | 400 мг | 6% | 2.9% | 1668 г |
| Натрий, Na | 47.32 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.7% | 2747 г |
| Сера, S | 45.14 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.1% | 2215 г |
| Фосфор, P | 57.6 мг | 800 мг | 7.2% | 3.4% | 1389 г |
| Хлор, Cl | 59.42 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.2% | 3871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 188.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.835 мг | 18 мг | 4.6% | 2.2% | 2156 г |
| Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.1% | 4386 г |
| Кобальт, Co | 1.878 мкг | 10 мкг | 18.8% | 9% | 532 г |
| Литий, Li | 1.674 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1559 мг | 2 мг | 7.8% | 3.7% | 1283 г |
| Медь, Cu | 61.65 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3% | 1622 г |
| Молибден, Mo | 2.814 мкг | 70 мкг | 4% | 1.9% | 2488 г |
| Никель, Ni | 2.029 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.488 мкг | 55 мкг | 13.6% | 6.5% | 735 г |
| Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.12 мкг | 4000 мкг | 357143 г | ||
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.3402 мг | 12 мг | 2.8% | 1.3% | 3527 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
| Валин | 0.175 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лизин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.162 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.209 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.864 г | min 16.8 г | 5.1% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи банановые Некрашевичевские составляет 210 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 210 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 8.1 г | -% | |
| Углеводы | 29.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 55.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДЬИ БАНАНОВЫЕ НЕКРАШЕВИЧЕВСКИЕ
Оладьи банановые Некрашевичевские богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,7 %, витамином B6 - 11,5 %, витамином H - 14,1 %, кремнием - 130,2 %, кобальтом - 18,8 %, селеном - 13,6 %
Чем полезен Оладьи банановые Некрашевичевские
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тортилас
- Йогурт Siggis
- Борщ
- Соус Бенедиктин
- Перловка вареная(без соли и без масла)(200/700)
- Campina Magere yoghurt 0 vet
- Паста с креветками и томатами
- Шарлотка
- Гречка с говядиной и фасолью
- Творог 1
- Омлет
- Творог 5
- Яичница обычная
- Паста креветочна класична
- Хлеб пшеничный цельнозерновой на закваске
- рогалик с посыпкой студенческий
- Картошка тушеная с индейкой
- Мука пшеничная цельнозерновая
- Соус
- Умный торт
- Морозиво "Золотий каштан"
- Йогурт без сахара с виноградом манго папайей
- Тортилас с авокадо и яйцом
- Кукурузная каша
- Какао с молоком
- Тортик Брауни с безе
- Форель слабосоленая
- Чечевичный суп мультивар
- Vitamin Well Reload
- Сыр полутвёрдый «Легкий»
- Сир плавлений з креветкою
- Салат с кальмаром
- Помидор
- Тефтели
- Салат с яйцом и рисом
- Торт безе
- Хлебцы Dr Korner РИСОВЫЕ с морской солью
- Рис пропаренный и дикий
- Selenium
- Кукурузная каша с маслом
- Айран
- Хлопья Нестле без глютена
- Суши запечённые под сырным соусом креветка
- Тост
- Паста с фиником
- Турецкий суп с булгуром
- Салат с тунцом
- Капуста молодая
- Омлет
- Бекон сырокопченый традиционный
- Тушенные овощи
- Чзкейк
- Гранола шоколад
- Тушка цыплёнка бройлера на зерновом откорме
- Хлеб Goja
- Шоколадные кексы
- Капуста жареная
- Паштет Giminių
- Запеканка рисовая с курицей
- Батон иркутский
- Jautienos kumpis, virtas
- Фарш на манты (с капустой)
- Сметана 15% из топленых сливок
- Фарш на пельмени
- Панкейки
- Котлеты рыбные Аппетитные
- Гороховый суп, май 2
- Колбаса сыровяленая Bernų
- Сок сельдерей свежевыжатый
- Шоколад горький 90%
- Шоколадное ПИРОЖНОЕ ПП
- Майонез домашний
- Тесто на манты/пельмени
- Творог обезжиренный
- Чистая линия эскимо
- Какао порошок
- Пельмени #1
- Сок грейпфрут свежевыжатый
- Сок клюквенный свежевыжатый
- Сыр Svalia
- Печенье песочное
- Смузи
- Пюре картофельное сухое Пюрешка
- Брауни
- Сыр Naminis 45%
- Ванильный сахар
- Щи с фасолью
- Крабовье
- Choline silica complex
- Суп - пюре с грибами из сухого картофеля
- Салат из свежей капусты
- Винегрет без картошки
- Салат с крабовым мясом
- Хлеб номер 2
- Крем суп
- Овощи с ширатаки
- Цукаты киви
- Салат зеленый с яйцом
- Куриные котлеты
- Сырный суп с рисом
Метки: Как приготовить Оладьи банановые Некрашевичевские, калорийность 210 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи банановые Некрашевичевские, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-29
Калорийность: 1129 кКал
2024-12-27
Калорийность: 1079 кКал
Новые рецепты
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
САЛАТ С ЛАМИНАРИЕЙ
86.4
4.7
4.8
4.8
27
Интересные блоги
