Калорийность Хлеб Goja. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб Goja".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.3 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 2991 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 4.6% 3800 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2% 9333 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 8.3% 2126 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 7.1% 2500 г
Вода 8.3 г 2273 г 0.4% 0.7% 27386 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.8% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.7% 25714 г
Витамин В4, холин 8.32 мг 500 мг 1.7% 3% 6010 г
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг 5 мг 0.8% 1.4% 11905 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 2% 9091 г
Витамин В9, фолаты 4.95 мкг 400 мкг 1.2% 2.1% 8081 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.242 мг 15 мг 1.6% 2.8% 6198 г
Витамин Н, биотин 0.273 мкг 50 мкг 0.5% 0.9% 18315 г
Витамин РР, НЭ 0.484 мг 20 мг 2.4% 4.3% 4132 г
Ниацин 0.198 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 20.46 мг 2500 мг 0.8% 1.4% 12219 г
Кальций, Ca 4.4 мг 1000 мг 0.4% 0.7% 22727 г
Кремний, Si 0.638 мг 30 мг 2.1% 3.7% 4702 г
Магний, Mg 3.08 мг 400 мг 0.8% 1.4% 12987 г
Натрий, Na 109.78 мг 1300 мг 8.4% 14.9% 1184 г
Сера, S 11.88 мг 1000 мг 1.2% 2.1% 8418 г
Фосфор, P 14.3 мг 800 мг 1.8% 3.2% 5594 г
Хлор, Cl 181.28 мг 2300 мг 7.9% 14% 1269 г
Микроэлементы
Бор, B 10.6 мкг ~
Ванадий, V 14.52 мкг ~
Железо, Fe 0.242 мг 18 мг 1.3% 2.3% 7438 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 0.9% 21429 г
Кобальт, Co 0.308 мкг 10 мкг 3.1% 5.5% 3247 г
Марганец, Mn 0.099 мг 2 мг 5% 8.9% 2020 г
Медь, Cu 17.6 мкг 1000 мкг 1.8% 3.2% 5682 г
Молибден, Mo 2.332 мкг 70 мкг 3.3% 5.9% 3002 г
Селен, Se 1.32 мкг 55 мкг 2.4% 4.3% 4167 г
Фтор, F 3.19 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 125392 г
Хром, Cr 0.35 мкг 50 мкг 0.7% 1.2% 14286 г
Цинк, Zn 0.1157 мг 12 мг 1% 1.8% 10372 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.67 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.066 г ~
Валин 0.077 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.07 г ~
Лейцин 0.13 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.057 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.081 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.121 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.053 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.495 г ~
Пролин 0.156 г ~
Серин 0.081 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.077 г от 4.7 до 16.8 г 1.6% 2.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.044 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.02 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.081 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.077 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Хлеб Goja составляет 56,32 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.3 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 10.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 8.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Хлеб Goja калорийность 56,32 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлеб Goja, калории, нутриенты, полезные свойства Хлеб Goja
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты