Рецепт Кесадилья с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кесадилья с яйцом

Тортилья (Мексиканские лепешки Tortillas) [Хлебобулочные изделия]	38 г
Яичница глазунья, по 1-312	60 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	70 г
Сыр "Брест-Литовск Легкий" [Савушкин Продукт]	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кесадилья с яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	171.3 ккал	1684 ккал	10.2%	6%	983 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	7%	835 г
Жиры	10.2 г	56 г	18.2%	10.6%	549 г
Углеводы	11.2 г	219 г	5.1%	3%	1955 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.3%	20000 г
Вода	68.6 г	2273 г	3%	1.8%	3313 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	104.4 мкг	900 мкг	11.6%	6.8%	862 г
Ретинол	0.07 мг	~
бета Каротин	0.205 мг	5 мг	4.1%	2.4%	2439 г
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	1.5%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.152 мг	1.8 мг	8.4%	4.9%	1184 г
Витамин В4, холин	101.2 мг	500 мг	20.2%	11.8%	494 г
Витамин В5, пантотеновая	0.53 мг	5 мг	10.6%	6.2%	943 г
Витамин В6, пиридоксин	0.059 мг	2 мг	3%	1.8%	3390 г
Витамин В9, фолаты	16.277 мкг	400 мкг	4.1%	2.4%	2457 г
Витамин В12, кобаламин	0.31 мкг	3 мкг	10.3%	6%	968 г
Витамин C, аскорбиновая	6.7 мг	90 мг	7.4%	4.3%	1343 г
Витамин D, кальциферол	0.702 мкг	10 мкг	7%	4.1%	1425 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.117 мг	15 мг	7.4%	4.3%	1343 г
Витамин К, филлохинон	4.7 мкг	120 мкг	3.9%	2.3%	2553 г
Витамин РР, НЭ	1.3351 мг	20 мг	6.7%	3.9%	1498 г
Ниацин	0.25 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	136.12 мг	2500 мг	5.4%	3.2%	1837 г
Кальций, Ca	21.81 мг	1000 мг	2.2%	1.3%	4585 г
Кремний, Si	2.234 мг	30 мг	7.4%	4.3%	1343 г
Магний, Mg	4.15 мг	400 мг	1%	0.6%	9639 г
Натрий, Na	134.52 мг	1300 мг	10.3%	6%	966 г
Сера, S	47.9 мг	1000 мг	4.8%	2.8%	2088 г
Фосфор, P	82.6 мг	800 мг	10.3%	6%	969 г
Хлор, Cl	21.22 мг	2300 мг	0.9%	0.5%	10839 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	50.3 мкг	~
Бор, B	42.8 мкг	~
Ванадий, V	0.19 мкг	~
Железо, Fe	0.984 мг	18 мг	5.5%	3.2%	1829 г
Йод, I	0.74 мкг	150 мкг	0.5%	0.3%	20270 г
Кобальт, Co	2.234 мкг	10 мкг	22.3%	13%	448 г
Литий, Li	10.798 мкг	~
Марганец, Mn	0.0617 мг	2 мг	3.1%	1.8%	3241 г
Медь, Cu	65.85 мкг	1000 мкг	6.6%	3.9%	1519 г
Молибден, Mo	2.606 мкг	70 мкг	3.7%	2.2%	2686 г
Никель, Ni	4.84 мкг	~
Рубидий, Rb	57 мкг	~
Селен, Se	10.713 мкг	55 мкг	19.5%	11.4%	513 г
Фтор, F	7.83 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	51086 г
Хром, Cr	1.86 мкг	50 мкг	3.7%	2.2%	2688 г
Цинк, Zn	0.5181 мг	12 мг	4.3%	2.5%	2316 г
Цирконий, Zr	1.79 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.5%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	12.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	174.89 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Кесадилья с яйцом составляет 171,3 кКал.

Порция = 188 гр (322 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	171.3 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	10.2 г	-%
	Углеводы	11.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	68.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕСАДИЛЬЯ С ЯЙЦОМ

Кесадилья с яйцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,6 %, холином - 20,2 %, кобальтом - 22,3 %, селеном - 19,5 %

Чем полезен Кесадилья с яйцом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кесадилья с яйцом, калорийность 171,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кесадилья с яйцом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тыква с рыбой в духовке

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе