Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Жарка) | 175 г |
Сахарная пудра | 37.5 г |
Масло Сливочное [Тольяттимолоко] | 5 г |
Ванильный Сахар с Натуральной Ванилью [Dr. Oetker] | 5 г |
Малина (Мытьё, нарезка) | 50 г |
Варенье из малины | 10 г |
Сахарная пудра | 8 г |
Банан (Мытьё, нарезка) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 175.7 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 958 г |
Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 5% | 1152 г |
Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.5% | 875 г |
Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 5.9% | 961 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3690 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 121.3 мкг | 900 мкг | 13.5% | 7.7% | 742 г |
Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 1% | 5814 г |
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.8% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 7.3% | 779 г |
Витамин В4, холин | 117.75 мг | 500 мг | 23.6% | 13.4% | 425 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 8.1% | 701 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 5.1% | 1111 г |
Витамин В9, фолаты | 6.916 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5784 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 4.7% | 1215 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.7 мг | 90 мг | 6.3% | 3.6% | 1579 г |
Витамин D, кальциферол | 0.994 мкг | 10 мкг | 9.9% | 5.6% | 1006 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 1.8% | 3158 г |
Витамин Н, биотин | 10.951 мкг | 50 мкг | 21.9% | 12.5% | 457 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0652 мг | 20 мг | 10.3% | 5.9% | 968 г |
Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 196.51 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.5% | 1272 г |
Кальций, Ca | 34.53 мг | 1000 мг | 3.5% | 2% | 2896 г |
Кремний, Si | 26.223 мг | 30 мг | 87.4% | 49.7% | 114 г |
Магний, Mg | 20.38 мг | 400 мг | 5.1% | 2.9% | 1963 г |
Натрий, Na | 74.01 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.2% | 1757 г |
Сера, S | 88.83 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.1% | 1126 г |
Фосфор, P | 104.4 мг | 800 мг | 13.1% | 7.5% | 766 г |
Хлор, Cl | 89.81 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.2% | 2561 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 32.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 128.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.87 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.585 мг | 18 мг | 8.8% | 5% | 1136 г |
Йод, I | 8.18 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.1% | 1834 г |
Кобальт, Co | 5.071 мкг | 10 мкг | 50.7% | 28.9% | 197 г |
Литий, Li | 1.304 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1157 мг | 2 мг | 5.8% | 3.3% | 1729 г |
Медь, Cu | 83.76 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 4.8% | 1194 г |
Молибден, Mo | 5.625 мкг | 70 мкг | 8% | 4.6% | 1244 г |
Никель, Ni | 1.685 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 18.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 14.023 мкг | 55 мкг | 25.5% | 14.5% | 392 г |
Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 27.16 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14728 г |
Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.3% | 2427 г |
Цинк, Zn | 0.5958 мг | 12 мг | 5% | 2.8% | 2014 г |
Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.552 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.376 г | ~ | |||
Валин | 0.366 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.285 г | ~ | |||
Лейцин | 0.514 г | ~ | |||
Лизин | 0.428 г | ~ | |||
Метионин | 0.2 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
Треонин | 0.29 г | ~ | |||
Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.309 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.537 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.338 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.585 г | ~ | |||
Глицин | 0.2 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.842 г | ~ | |||
Пролин | 0.19 г | ~ | |||
Серин | 0.442 г | ~ | |||
Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 257.51 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.975 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.418 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.246 г | min 16.8 г | 13.4% | 7.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.945 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.569 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.523 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет суфле составляет 175,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 175.7 кКал | -% | |
Белки | 6.6 г | -% | |
Жиры | 6.4 г | -% | |
Углеводы | 22.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 61.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|