Рецепт Каша 10 мая Аня. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша 10 мая Аня
| Вода, водопроводная, питьевая | 277 г |
| Nordic овсяные Хлопья с пшеничными отрубями | 55 г |
| Сахар-песок | 4 г |
| Морская соль йодированная Setra | 1 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 194 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша 10 мая Аня".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.6 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2257 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.5% | 2452 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.5% | 2435 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 5.4% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 15.4% | 870 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.5% | 9278 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 7.1% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 5.9% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 10.41 мг | 500 мг | 2.1% | 2.8% | 4803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 4.7% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 2.5% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.205 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.8% | 3570 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 7.9% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.7% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 2.3% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.661 мкг | 50 мкг | 5.3% | 7.1% | 1879 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1027 мг | 20 мг | 5.5% | 7.4% | 1814 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.67 мг | 2500 мг | 4.8% | 6.4% | 2072 г |
| Кальций, Ca | 59.8 мг | 1000 мг | 6% | 8% | 1672 г |
| Магний, Mg | 36.62 мг | 400 мг | 9.2% | 12.3% | 1092 г |
| Натрий, Na | 113.98 мг | 1300 мг | 8.8% | 11.8% | 1141 г |
| Сера, S | 18.7 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.5% | 5348 г |
| Фосфор, P | 94.1 мг | 800 мг | 11.8% | 15.8% | 850 г |
| Хлор, Cl | 187.98 мг | 2300 мг | 8.2% | 11% | 1224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.05 мг | 18 мг | 5.8% | 7.8% | 1714 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.9% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 0.887 мкг | 10 мкг | 8.9% | 11.9% | 1127 г |
| Марганец, Mn | 0.2532 мг | 2 мг | 12.7% | 17% | 790 г |
| Медь, Cu | 40.33 мкг | 1000 мкг | 4% | 5.4% | 2480 г |
| Молибден, Mo | 2.455 мкг | 70 мкг | 3.5% | 4.7% | 2851 г |
| Селен, Se | 0.882 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.1% | 6236 г |
| Фтор, F | 56.77 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.9% | 7046 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.4% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.809 мг | 12 мг | 6.7% | 9% | 1483 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша 10 мая Аня составляет 74,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 8.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША 10 МАЯ АНЯ
Каша 10 мая Аня богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 11,8 %, марганцем - 12,7 %
Чем полезен Каша 10 мая Аня
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Макароны в яйце
- овощи тушеные
- семечки
- салат с памидорами и листьями салата
- Кофе с молоком без сахара
- винегрет
- каша овсяная "Увелка" с черникой
- смесь с баклажанами
- смесь с куриными сердечками
- Алтайские хлебцы улучшенные ржаные
- Ленивые голубцы
- Сыр голландский 45% Украина
- Витамины Nutrition House
- молодой картофель
- Кофе по-холостяцки
- сыр мацарелла
- перец фаршированый
- варенная курица
- лазанья легкая
- Шуба
- лазанья легкая
- паэлья
- Шоколад бабаевский
- хлебцы гречневые
- ПАСТИЛА с вкусом ванили
- рыбий жир
- пельмени
- мороженое Nestle диетическое
- отруби ржаные экструдированные
- Салат с сельдереем
- Мюсли Мегафрукт
- Икра минтая с йогуртом
- ножки куриные
- йогурт с бифидобактериями
- креветки
- Хек
- Хек запечёный с томатом
- Блины с творогом
- Кашка-помогайка, сухое в-во
- коржик
- курица с гречкой
- Сыр олтерманни 17%
- Творог обезжиренный
- Десерт сырковий
- Творог 0.2 %
- Минтай запеченый в молочном соусе
- Вода мин. лечебно столовая Ессентуки
- Кекс в микроволновке
- Чипсы Lays
- Майонез Славянский 50%
- яицница с помидорами
- горошница
- лапша с курицей
- Компливит 1шт
- Сырок творожный с изюмом 4.5%
- каша овсяная
- печеночные котлеты
- Салат с салатом "Айсберг"
- Вино Порто дель соль
- йогурт "щодня"
- йогурт галичина
- ОВОЩНОЕ РАГУ заморож. 4 сезона
- зерненый творог данвиль
- йогурт галичина
- Греча
- Подливка с грибами
- икрима
- Тунец
- Водоросль Ламинария сушеная
- Зелёный суп
- Хлебцы
- ГОРОШЕК ЗЕЛЕНЫЙ замор. 4 сезона
- Йогурт "Я вкусный" 1.5% "Манго-Дыня"
- пельмени кураж
- Зленый салат
- Шелупоньки
- Печень в соусе
- Сырокопченая колбаса Миланская
- Семга натуральная, кусочки
- Гнезда с грибами и помидорами 11 мая
- maccoffee
- Тефтели с рисом из индейки
- Тако
- Аевит 1шт
- хлеб французский 750 г
- салат из огурца, помидора и сельдерея
- Творог с молоком
- рис с овощами
- овощное рагу
- Новый рецепт
- конфеты "Ромашка" Рошен
- Самса
- рулет
- Печенье шоколадное
- мед с сухофруктами и орехами
- саалат помидоры огурцы
- Экзо стаканчик
- Кетчуп Хайнц Лечо
- компливит кальций Д3 форте
- Печенье Эко ботаникс с курагой
Метки: Как приготовить Каша 10 мая Аня, калорийность 74,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша 10 мая Аня, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
