Рецепт корч салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты корч салат

Горошек зеленый. Консервы 10 г
Кукуруза, консервы 10 г
Фасоль стручковая. Консервы 10 г
Детское питание, Сухарики 5 г
Майонез «Провансаль» 5 г
Способ приготовления

Все ингредиенты перемешать.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "корч салат".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 160.4 ккал 1684 ккал 9.5% 5.9% 1050 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 2.6% 2375 г
Жиры 9.8 г 56 г 17.5% 10.9% 571 г
Углеводы 14.8 г 219 г 6.8% 4.2% 1480 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 7.2% 870 г
Вода 69 г 2273 г 3% 1.9% 3294 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.3 мкг 900 мкг 3.4% 2.1% 2970 г
бета Каротин 0.156 мг 5 мг 3.1% 1.9% 3205 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 2.6% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 2.4% 2609 г
Витамин В4, холин 3.13 мг 500 мг 0.6% 0.4% 15974 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 1.4% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 1% 6250 г
Витамин В9, фолаты 21.035 мкг 400 мкг 5.3% 3.3% 1902 г
Витамин C, аскорбиновая 5.61 мг 90 мг 6.2% 3.9% 1604 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.18 мг 15 мг 27.9% 17.4% 359 г
Витамин Н, биотин 0.375 мкг 50 мкг 0.8% 0.5% 13333 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.9524 мг 20 мг 4.8% 3% 2100 г
Макроэлементы
Калий, K 100.13 мг 2500 мг 4% 2.5% 2497 г
Кальций, Ca 31.38 мг 1000 мг 3.1% 1.9% 3187 г
Кремний, Si 4.438 мг 30 мг 14.8% 9.2% 676 г
Магний, Mg 15.13 мг 400 мг 3.8% 2.4% 2644 г
Натрий, Na 421.88 мг 1300 мг 32.5% 20.3% 308 г
Сера, S 9.44 мг 1000 мг 0.9% 0.6% 10593 г
Фосфор, P 46.4 мг 800 мг 5.8% 3.6% 1724 г
Хлор, Cl 220.93 мг 2300 мг 9.6% 6% 1041 г
Микроэлементы
Бор, B 32.4 мкг ~
Ванадий, V 5.67 мкг ~
Железо, Fe 0.575 мг 18 мг 3.2% 2% 3130 г
Йод, I 0.35 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 42857 г
Кобальт, Co 0.74 мкг 10 мкг 7.4% 4.6% 1351 г
Марганец, Mn 0.0675 мг 2 мг 3.4% 2.1% 2963 г
Медь, Cu 58.88 мкг 1000 мкг 5.9% 3.7% 1698 г
Молибден, Mo 3.738 мкг 70 мкг 5.3% 3.3% 1873 г
Селен, Se 4.412 мкг 55 мкг 8% 5% 1247 г
Фтор, F 1.76 мкг 4000 мкг 227273 г
Хром, Cr 0.45 мкг 50 мкг 0.9% 0.6% 11111 г
Цинк, Zn 0.275 мг 12 мг 2.3% 1.4% 4364 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность корч салат составляет 160,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 160.4 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 9.8 г -%
Углеводы 14.8 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 69 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОРЧ САЛАТ

корч салат богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 27,9 %, кремнием - 14,8 %

Чем полезен корч салат

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить корч салат, калорийность 160,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления корч салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги