Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Горошек зеленый. Консервы | 10 г |
Кукуруза, консервы | 10 г |
Фасоль стручковая. Консервы | 10 г |
Детское питание, Сухарики | 5 г |
Майонез «Провансаль» | 5 г |
Все ингредиенты перемешать.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 160.4 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1050 г |
Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 2.6% | 2375 г |
Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 10.9% | 571 г |
Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 4.2% | 1480 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 7.2% | 870 г |
Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3294 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 30.3 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.1% | 2970 г |
бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 1.9% | 3205 г |
Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.6% | 2419 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.4% | 2609 г |
Витамин В4, холин | 3.13 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 15974 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 1.4% | 4464 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
Витамин В9, фолаты | 21.035 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.3% | 1902 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.61 мг | 90 мг | 6.2% | 3.9% | 1604 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.18 мг | 15 мг | 27.9% | 17.4% | 359 г |
Витамин Н, биотин | 0.375 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9524 мг | 20 мг | 4.8% | 3% | 2100 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 100.13 мг | 2500 мг | 4% | 2.5% | 2497 г |
Кальций, Ca | 31.38 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.9% | 3187 г |
Кремний, Si | 4.438 мг | 30 мг | 14.8% | 9.2% | 676 г |
Магний, Mg | 15.13 мг | 400 мг | 3.8% | 2.4% | 2644 г |
Натрий, Na | 421.88 мг | 1300 мг | 32.5% | 20.3% | 308 г |
Сера, S | 9.44 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10593 г |
Фосфор, P | 46.4 мг | 800 мг | 5.8% | 3.6% | 1724 г |
Хлор, Cl | 220.93 мг | 2300 мг | 9.6% | 6% | 1041 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 32.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.67 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.575 мг | 18 мг | 3.2% | 2% | 3130 г |
Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
Кобальт, Co | 0.74 мкг | 10 мкг | 7.4% | 4.6% | 1351 г |
Марганец, Mn | 0.0675 мг | 2 мг | 3.4% | 2.1% | 2963 г |
Медь, Cu | 58.88 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.7% | 1698 г |
Молибден, Mo | 3.738 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.3% | 1873 г |
Селен, Se | 4.412 мкг | 55 мкг | 8% | 5% | 1247 г |
Фтор, F | 1.76 мкг | 4000 мкг | 227273 г | ||
Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
Цинк, Zn | 0.275 мг | 12 мг | 2.3% | 1.4% | 4364 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 13.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность корч салат составляет 160,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 160.4 кКал | -% | |
Белки | 3.2 г | -% | |
Жиры | 9.8 г | -% | |
Углеводы | 14.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 69 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|