Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта | 656 г |
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные | 25 г |
Творог 9% жирности | 265 г |
Сахар песок | 100 г |
Яйцо куриное | 100 г |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 200 г |
Вишня вяленая | 119 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 306.4 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 550 г |
Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 4.2% | 776 г |
Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 5.4% | 609 г |
Углеводы | 46.1 г | 219 г | 21.1% | 6.9% | 475 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.8% | 1176 г |
Вода | 32.3 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7037 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 75.4 мкг | 900 мкг | 8.4% | 2.7% | 1194 г |
Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 2.7% | 1210 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 2.6% | 1268 г |
Витамин В4, холин | 54.59 мг | 500 мг | 10.9% | 3.6% | 916 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 2.6% | 1272 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 1.9% | 1695 г |
Витамин В9, фолаты | 33.364 мкг | 400 мкг | 8.3% | 2.7% | 1199 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 2.7% | 1215 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.273 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.9% | 3663 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.841 мг | 15 мг | 5.6% | 1.8% | 1784 г |
Витамин Н, биотин | 3.679 мкг | 50 мкг | 7.4% | 2.4% | 1359 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6738 мг | 20 мг | 13.4% | 4.4% | 748 г |
Ниацин | 0.644 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 117.3 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.5% | 2131 г |
Кальций, Ca | 60.09 мг | 1000 мг | 6% | 2% | 1664 г |
Кремний, Si | 1.813 мг | 30 мг | 6% | 2% | 1655 г |
Магний, Mg | 14.92 мг | 400 мг | 3.7% | 1.2% | 2681 г |
Натрий, Na | 26.11 мг | 1300 мг | 2% | 0.7% | 4979 г |
Сера, S | 82.67 мг | 1000 мг | 8.3% | 2.7% | 1210 г |
Фосфор, P | 112.2 мг | 800 мг | 14% | 4.6% | 713 г |
Хлор, Cl | 61.51 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.9% | 3739 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 492.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 40.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.895 мг | 18 мг | 5% | 1.6% | 2011 г |
Йод, I | 4.95 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.1% | 3030 г |
Кобальт, Co | 1.724 мкг | 10 мкг | 17.2% | 5.6% | 580 г |
Марганец, Mn | 0.2662 мг | 2 мг | 13.3% | 4.3% | 751 г |
Медь, Cu | 69.01 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 2.3% | 1449 г |
Молибден, Mo | 8.183 мкг | 70 мкг | 11.7% | 3.8% | 855 г |
Никель, Ni | 0.997 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 6.81 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.683 мкг | 55 мкг | 19.4% | 6.3% | 515 г |
Стронций, Sr | 5.46 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.99 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.59 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17707 г |
Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.2% | 2604 г |
Цинк, Zn | 0.7007 мг | 12 мг | 5.8% | 1.9% | 1713 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 30.783 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
Валин | 0.064 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
Лейцин | 0.09 г | ~ | |||
Лизин | 0.076 г | ~ | |||
Метионин | 0.033 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
Треонин | 0.052 г | ~ | |||
Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.06 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
Глицин | 0.037 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.15 г | ~ | |||
Пролин | 0.036 г | ~ | |||
Серин | 0.073 г | ~ | |||
Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 58.71 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.258 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.057 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.131 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.167 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.544 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.845 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.582 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.835 г | min 16.8 г | 16.9% | 5.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.058 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.862 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.365 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Кулич творожный дрожжевой составляет 306,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 306.4 кКал | -% | |
Белки | 9.8 г | -% | |
Жиры | 9.2 г | -% | |
Углеводы | 46.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 32.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|