Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш говяжий | 566 г |
Тесто Слоеное Бездрожжевое [Хлебный Дом] | 0 г |
Сербская Брынза [Mlekara Sabac] | 63 г |
Сыр Пошехонский [Круглый Год] | 0 г |
Петрушка свежая | 6 г |
Укроп | 10 г |
Лук зеленый (перо) | 30 г |
Яйцо Отборное [Окское] | 110 г |
Подсолнечное масло | 9 г |
Фетакса [Hochland] | 0 г |
Тесто Слоеное Бездрожжевое [Родной Дом] | 0 г |
Сыр Голландский [Сыр Стародубский] | 200 г |
Тесто Слоеное Пресное [Едим Дома] | 0 г |
Фарш маяк | 0 г |
Тесто Слоеное Пресное [Сибирский Гурман] | 0 г |
Тесто Слоеное на Сливочном Масле Бездрожжевое [Цезарь] | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 259.9 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 648 г |
Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 6.9% | 555 г |
Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 12.4% | 311 г |
Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 1.9% | 2028 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3953 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 16.6 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.7% | 5422 г |
бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 150000 г | |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин В4, холин | 0.25 мг | 500 мг | 0.1% | 200000 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.055 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 37915 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 0.8% | 4478 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 0.8% | 4601 г |
Витамин Н, биотин | 0.024 мкг | 50 мкг | 208333 г | ||
Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 3.6% | 1081 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0277 мг | 20 мг | 0.1% | 72202 г | |
Ниацин | 0.014 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 11.42 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.2% | 21891 г |
Кальций, Ca | 4.81 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 20790 г |
Кремний, Si | 0.184 мг | 30 мг | 0.6% | 0.2% | 16304 г |
Магний, Mg | 1.26 мг | 400 мг | 0.3% | 0.1% | 31746 г |
Натрий, Na | 0.67 мг | 1300 мг | 0.1% | 194030 г | |
Сера, S | 0.89 мг | 1000 мг | 0.1% | 112360 г | |
Фосфор, P | 1.6 мг | 800 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Хлор, Cl | 2.29 мг | 2300 мг | 0.1% | 100437 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 12.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.041 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 43902 г |
Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
Кобальт, Co | 0.193 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.7% | 5181 г |
Литий, Li | 0.234 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0141 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 14184 г |
Медь, Cu | 3.67 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27248 г |
Молибден, Mo | 0.467 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.3% | 14989 г |
Никель, Ni | 0.133 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 10 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.031 мкг | 55 мкг | 0.1% | 177419 г | |
Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 2.62 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 152672 г | |
Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
Цинк, Zn | 0.0176 мг | 12 мг | 0.1% | 68182 г | |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.291 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.386 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясной пирог составляет 259,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 259.9 кКал | -% | |
Белки | 13.7 г | -% | |
Жиры | 18 г | -% | |
Углеводы | 10.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 57.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|