Войти

Рецепт Волшебное шоколадное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Волшебное шоколадное печенье

Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) 75 г
Какао смесь, порошок 40 г
Сахарная пудра 85 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 5 г
Ванилин 1 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Масло сливочное несоленое 30 г
Яйцо куриное (Запекание) 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Волшебное шоколадное печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 385.5 ккал 1684 ккал 22.9% 5.9% 437 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 2.1% 1226 г
Жиры 12.1 г 56 г 21.6% 5.6% 463 г
Углеводы 62.8 г 219 г 28.7% 7.4% 349 г
Углеводы (общие) 13.1 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 1.9% 1333 г
Вода 18.4 г 2273 г 0.8% 0.2% 12353 г
Зола 2.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.3 мкг 900 мкг 5.3% 1.4% 1903 г
Ретинол 0.051 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Лютеин + Зеаксантин 0.733 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 1.1% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.181 мг 1.8 мг 10.1% 2.6% 994 г
Витамин В4, холин 65.51 мг 500 мг 13.1% 3.4% 763 г
Витамин В5, пантотеновая 0.462 мг 5 мг 9.2% 2.4% 1082 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 1% 2564 г
Витамин В9, фолаты 5.878 мкг 400 мкг 1.5% 0.4% 6805 г
Витамин В12, кобаламин 0.152 мкг 3 мкг 5.1% 1.3% 1974 г
Витамин C, аскорбиновая 0.03 мг 90 мг 300000 г
Витамин D, кальциферол 0.408 мкг 10 мкг 4.1% 1.1% 2451 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.547 мг 15 мг 3.6% 0.9% 2742 г
Витамин Н, биотин 4.434 мкг 50 мкг 8.9% 2.3% 1128 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.4636 мг 20 мг 7.3% 1.9% 1366 г
Ниацин 0.368 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 350.71 мг 2500 мг 14% 3.6% 713 г
Кальций, Ca 119.42 мг 1000 мг 11.9% 3.1% 837 г
Кремний, Si 1.055 мг 30 мг 3.5% 0.9% 2844 г
Магний, Mg 19.57 мг 400 мг 4.9% 1.3% 2044 г
Натрий, Na 528.98 мг 1300 мг 40.7% 10.6% 246 г
Сера, S 64.28 мг 1000 мг 6.4% 1.7% 1556 г
Фосфор, P 234.4 мг 800 мг 29.3% 7.6% 341 г
Хлор, Cl 692.64 мг 2300 мг 30.1% 7.8% 332 г
Микроэлементы
Бор, B 9.8 мкг ~
Ванадий, V 23.74 мкг ~
Железо, Fe 1.273 мг 18 мг 7.1% 1.8% 1414 г
Йод, I 3.66 мкг 150 мкг 2.4% 0.6% 4098 г
Кобальт, Co 2.606 мкг 10 мкг 26.1% 6.8% 384 г
Марганец, Mn 0.206 мг 2 мг 10.3% 2.7% 971 г
Медь, Cu 88.85 мкг 1000 мкг 8.9% 2.3% 1125 г
Молибден, Mo 5.714 мкг 70 мкг 8.2% 2.1% 1225 г
Никель, Ni 0.58 мкг ~
Селен, Se 7.897 мкг 55 мкг 14.4% 3.7% 696 г
Фтор, F 16.9 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 23669 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 0.7% 3597 г
Цинк, Zn 0.6456 мг 12 мг 5.4% 1.4% 1859 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.066 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.269 г ~
Валин 0.284 г ~
Гистидин* 0.123 г ~
Изолейцин 0.239 г ~
Лейцин 0.44 г ~
Лизин 0.25 г ~
Метионин 0.126 г ~
Метионин + Цистеин 0.241 г ~
Треонин 0.208 г ~
Триптофан 0.068 г ~
Фенилаланин 0.268 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.434 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.234 г ~
Аспарагиновая кислота 0.341 г ~
Глицин 0.181 г ~
Глутаминовая кислота 1.203 г ~
Пролин 0.347 г ~
Серин 0.325 г ~
Тирозин 0.165 г ~
Цистеин 0.113 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 105.65 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.495 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.609 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.353 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.145 г min 16.8 г 6.8% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.082 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.045 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.391 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.371 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~
Прочие вещества
Кофеин 2.637 мг ~
Теобромин 47.326 мг ~

Энергетическая ценность Волшебное шоколадное печенье составляет 385,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 385.5 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 12.1 г -%
Углеводы 62.8 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 18.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ВОЛШЕБНОЕ ШОКОЛАДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ

Волшебное шоколадное печенье богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,1 %, калием - 14 %, кальцием - 11,9 %, фосфором - 29,3 %, хлором - 30,1 %, кобальтом - 26,1 %, селеном - 14,4 %

Чем полезен Волшебное шоколадное печенье

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Волшебное шоколадное печенье, калорийность 385,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Волшебное шоколадное печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Слоёный пирог Жульен
Автор Море Перемен
132.5
10.1
4.2
13.2
9
0 0
Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...
Автор Алла
164.2
10.3
12.2
2.8
10
2 2
Салат с крабовыми палочками без майонеза
Автор Ксения ККК
132.6
8.5
5.2
12.4
8
1 0
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-08
Калорийность: 1118 кКал
Витамины и минералы: 86%
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Интересные блоги
Sondee
31-10-2024
🌿
Углеводы из зеленых листовых овощей - усваиваются....
5 125
Надежда Бобровская
30-10-2024
Всем ещё раз здравствуйте!! По совету я поменяла с...
14 67
Ирина Макс
30-10-2024
Дневник питания за 30.10.2024
Сегодняшний рациончик. :) Такой рацион составила, ...
8 60