Рецепт Пасторма из курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пасторма из курицы

Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	500 г
Соевый соус	30 г
Паприка, перец сладкий молотый	1 г
Базилик, сушеный	1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пасторма из курицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	131.2 ккал	1684 ккал	7.8%	5.9%	1284 г
Белки	21.7 г	76 г	28.6%	21.8%	350 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	6.3%	1217 г
Углеводы	0.8 г	219 г	0.4%	0.3%	27375 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.1%	6667 г
Вода	71.5 г	2273 г	3.1%	2.4%	3179 г
Зола	2.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.9 мкг	900 мкг	0.7%	0.5%	15254 г
альфа Каротин	1.678 мкг	~
бета Каротин	0.063 мг	5 мг	1.3%	1%	7937 г
бета Криптоксантин	14.534 мкг	~
Ликопин	0.963 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	47.897 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.095 мг	1.5 мг	6.3%	4.8%	1579 г
Витамин В2, рибофлавин	0.173 мг	1.8 мг	9.6%	7.3%	1040 г
Витамин В4, холин	1.55 мг	500 мг	0.3%	0.2%	32258 г
Витамин В5, пантотеновая	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.5%	15625 г
Витамин В6, пиридоксин	0.019 мг	2 мг	1%	0.8%	10526 г
Витамин В9, фолаты	1.855 мкг	400 мкг	0.5%	0.4%	21563 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.095 мг	15 мг	0.6%	0.5%	15789 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.025 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин К, филлохинон	4.6 мкг	120 мкг	3.8%	2.9%	2609 г
Витамин РР, НЭ	14.4801 мг	20 мг	72.4%	55.2%	138 г
Ниацин	8.963 мг	~
Бетаин	2.159 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	336.36 мг	2500 мг	13.5%	10.3%	743 г
Кальций, Ca	19.39 мг	1000 мг	1.9%	1.4%	5157 г
Магний, Mg	32.03 мг	400 мг	8%	6.1%	1249 г
Натрий, Na	543.97 мг	1300 мг	41.8%	31.9%	239 г
Сера, S	7.22 мг	1000 мг	0.7%	0.5%	13850 г
Фосфор, P	205.5 мг	800 мг	25.7%	19.6%	389 г
Хлор, Cl	219.91 мг	2300 мг	9.6%	7.3%	1046 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.94 мг	18 мг	10.8%	8.2%	928 г
Йод, I	3.08 мкг	150 мкг	2.1%	1.6%	4870 г
Кобальт, Co	8.893 мкг	10 мкг	88.9%	67.8%	112 г
Марганец, Mn	0.1497 мг	2 мг	7.5%	5.7%	1336 г
Медь, Cu	103.27 мкг	1000 мкг	10.3%	7.9%	968 г
Молибден, Mo	12.179 мкг	70 мкг	17.4%	13.3%	575 г
Селен, Se	0.068 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	80882 г
Фтор, F	140.99 мкг	4000 мкг	3.5%	2.7%	2837 г
Хром, Cr	22.76 мкг	50 мкг	45.5%	34.7%	220 г
Цинк, Zn	1.4413 мг	12 мг	12%	9.1%	833 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.798 г	~
Валин	1.288 г	~
Гистидин*	1.296 г	~
Изолейцин	1.122 г	~
Лейцин	1.969 г	~
Лизин	2.584 г	~
Метионин	0.439 г	~
Метионин + Цистеин	0.851 г	~
Треонин	1.095 г	~
Триптофан	0.369 г	~
Фенилаланин	1.056 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.9 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.285 г	~
Аспарагиновая кислота	1.944 г	~
Гидроксипролин	0.21 г	~
Глицин	0.912 г	~
Глутаминовая кислота	2.864 г	~
Пролин	1.028 г	~
Серин	1.01 г	~
Тирозин	0.895 г	~
Цистеин	0.417 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	11.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.07 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.869 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.036 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.06 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.249 г	~
20:0 Арахиновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.786 г	min 16.8 г	10.6%	8.1%
14:1 Миристолеиновая	0.012 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.327 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.528 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.715 г	от 11.2 до 20.6 г	6.4%	4.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.653 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.039 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.058 г	~

Энергетическая ценность Пасторма из курицы составляет 131,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	131.2 кКал	-%
	Белки	21.7 г	-%
	Жиры	4.6 г	-%
	Углеводы	0.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	71.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТОРМА ИЗ КУРИЦЫ

Пасторма из курицы богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 72,4 %, калием - 13,5 %, фосфором - 25,7 %, кобальтом - 88,9 %, молибденом - 17,4 %, хромом - 45,5 %, цинком - 12 %

Чем полезен Пасторма из курицы

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пасторма из курицы, калорийность 131,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пасторма из курицы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе